Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как не переедать в выходные? 5 способов есть меньше

Как не переедать в выходные

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Выходные и праздники… Сколько столов обильно накрывается в такие дни, сколько еды поглощается, а сколько разочарований вследствие этого получено! Снова не удержалась, сорвалась и набрала пару лишних килограммов. Да и как тут не набрать, когда вкусная и соблазнительная еда окружает со всех сторон?

Но если вдуматься, то выходные дни случаются в нашей жизни довольно часто – каждую неделю, да не по разу. Не пора ли выработать для них определённую тактику? Давайте поговорим о том, как не переедать в выходные и что можно сделать несложного, чтобы предотвратить столь нежелательный набор веса.

Королева на отдыхе

Удачное начало любого действия предполагает правильный настрой. Как же его создать?

Призовем на помощь одежду. Есть одна хитрость, которую легко применить дома – носите полуприлегающую одежду (не обтягивающую, но чтобы очертания фигуры были видны). Это не даст вам переесть хотя бы потому, что полный животик в такой одежде заметен практически сразу.

Кроме того, если ваша одежда праздничная, хотя на календаре обычный выходной, вы автоматически ведёте себя соответственно. Как говорится, ваш выход, леди!

А разве леди переедают? Отнюдь.

Ванна для красавиц

Ванна с давних пор была инструментом для красоты и оздоровления. А ещё ванна – прекрасное средство уменьшения аппетита. После ванной вам не захочется есть часа 2-3, т.е. с её помощью вы легко сможете избежать обильного ужина.

Допустим, вам некогда принимать ванну в будни. Но в выходные-то – сам Бог велел! Когда ещё ухаживать за собой?

Капля масла мяты или ванили, добавленная в воду, усилит эффект – они обладают успокаивающим действием, в т.ч. способны обуздать даже голод.

А что в меню?

Ну и о главном: чтобы не переесть в выходные, лучше продумать ваше меню заранее.

Там, где калорийная пища – не забудьте предусмотреть лёгкий овощной салат. Перед воскресным пирогом хорошо съесть ложку отрубей, запив её стаканом воды. Словом, посмотрите, где подстелить соломинку.

Когда же вы спонтанно решаете, что приготовить, такие полезные мелочи внедрить в рацион довольно сложно. В этом случае дома может не оказаться свежих овощей для салата, а уж отрубей – тем более.

Кстати, о воде. Выходные – прекрасный повод нормализовать питьевой режим, т.е. пить много и регулярно. Это снизит аппетит и поможет пищеварению.

Весь день ем и худею

Еще один метод вам в помощь.

Чтобы есть немного, и при этом не чувствовать себя голодной, попробуйте увеличить количество приёмов пищи вдвое. Конечно, при этом общий объём еды за день не должен быть больше обычного. Просто разделите каждую трапезу на 2 части, и съешьте с перерывом в 2-3 часа.

Это подойдёт тем, кто в выходные привык постоянно жеваться. Сами понимаете, постоянно – это довольно вредно. А вот с небольшими перерывами – даже полезно. Заодно и желудок уменьшите – по-моему, отличный «бонус» для худеющих.

2 завтрака, 2 обеда, 2 ужина – думаю, столько приёмов пищи хватит даже самым заядлым едокам!

И напоследок маленький психологический совет.

Я вижу, как я ем

На самом деле это просто суперсложный совет – из разряда тех, которые никогда не выполняются. И всё же попробуйте – результат вас просто сразит!

Ешьте перед зеркалом – вы даже представить не можете, насколько меньше вы съедите. Перед телевизором – едят, возле компьютера – постоянно жуются, а вот перед зеркалом этот номер не пройдёт.

Вы будете изящно отправлять в рот небольшие кусочки и радоваться своему прекрасному отражению. Согласитесь, это лучше, чем снова страдать от отсутствия силы воли и переполненного живота.

Свои варианты на тему «как не переедать в выходные» я изложила. Может, у вас есть свои? Буду рада вашим без сомнения гениальным идеям! Красоты вам, стройности и здоровья, мои хорошие!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Всё таки наверное на кухне необходимо установить зеркало. Вот хорошая идея худеть для мня, и что бы не передать.

    Tatiana | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Попробуйте, Татьяна, метод и правда эффективный, несмотря на простоту. Желаю удачи!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)