Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть на пикнике?

Как похудеть на пикнике?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Скоро майские праздники – а это отличный повод устроить первый пикник на свежем воздухе. И, скорее всего, за сезон таких «вылазок» на природу будет ещё немало. Поэтому давайте выясним, как не поправиться (а может, даже и похудеть), выезжая на пикник.

Чтобы радость от общения с друзьями и природой не омрачалась последующей прибавкой веса, достаточно соблюдать несколько несложных правил.

к оглавлению ↑

И рыба, и мясо

Известно, что рыбный шашлык менее калориен и усваивается гораздо легче, чем мясной. Однако не всем он по душе. Чтобы шашлык из рыбы пользовался на пикнике не меньшей популярностью, чем мясной, попробуйте маленькую кулинарную хитрость: замочите размороженную рыбу в молоке (кефире, сыворотке) с большим количеством специй на 1,5-2 часа. После такого маринада даже жёсткая горбуша тает во рту.

А ещё лучше приготовить замаринованную рыбу не на открытом огне, а в фольге. Тогда она понравится многим больше, чем традиционное мясо.

Кстати, не обязательно полностью заменять мясной шашлык на рыбный. Но почему бы не сделать это частично?

Не менее вкусен, зато в разы менее калориен шашлык из морепродуктов. Маринад тот же, состав — чем разнообразнее, тем лучше. Готовится моментально. Придаст меню вашего пикника экзотичности – от желающих отведать изыска не будет отбоя, вас ещё станут благодарить за вкусное новшество.

Не забудьте про овощи! Кабачок, картофель, помидоры, болгарский перец, репчатый лук, баклажаны – отличное дополнение к шашлыку, а для стройнеющих – основное блюдо на пикнике. Овощи замочите в маринаде (можно в таком же, как обычные шашлыки), а баклажаны посыпьте солью и оставьте на полчаса, затем отожмите – так из них выйдет горечь.

Если приготовите к овощному «шашлыку» вкусный соус, то мясо на пикнике для всех его участников может превратиться в блюдо № 2. Пример соуса, способного сместить мясо с пьедестала: маложирная сметана или йогурт без добавок с большим количеством рубленного чеснока и зелени (укроп, петрушка, кинза, кресс-салат, листовая горчица, базилик – кладите, что есть, учитывая свои предпочтения).

к оглавлению ↑

Не хлебом единым

Старайтесь не есть на пикнике много хлеба – добавление хлеба делает и без того тяжёлый процесс переваривания мяса ещё труднее. Если уж вам так хочется хлеба – на свежем воздухе нередко разыгрывается аппетит – то съешьте его немного до шашлыков, и обязательно запейте жидкостью ( лучше обычной водой). Так вы сможете перебить острое желание поесть.

Если в вашем меню запланированы бутерброды, то выбирайте варианты с зеленью и лёгкими овощами (сыр плюс огурец, творог с зеленью и т.п.)

Хорошо бы между хлебом и мясом сделать перерыв часа 2 — это почти гарантия, что хлеб не помешает мясу нормально усваиваться.

к оглавлению ↑

Обязательный компонент

Когда на свежем воздухе постоянно возникает желание поесть, ничего не поможет справиться с ним лучше, чем овощи и фрукты.

А чтобы в качестве перекуса вы выбирали именно их, не поленитесь привлекательно оформить блюда с овощами и фруктами и расположить их на самом видном месте импровизированного стола.

к оглавлению ↑

Не переесть шашлыков

Мясо – очень сытная еда, и переесть именно мяса можно в одном случае: есть его слишком быстро. Простой способ избежать переедания шашлыками – сделать 15-20-минутный перерыв после первых 2-3-х кусочков. И больше ничего! Согласитесь, это не так уж трудно.

Кстати, ваш «привес» после пикника будет в основном зависеть от того, сколько мяса вы съели. Мясная пища долго перерабатывается организмом и может стать причиной значительного (до 3-х килограммов), хоть и временного увеличения веса. Имейте это в виду, увлекаясь шашлыками из мяса.

к оглавлению ↑

Противожировая смесь

Чтобы пикник прошёл удачно и запомнился надолго нужны… нет, не вкусные шашлыки, а мяч или ракетки для бадминтона.

Игры на свежем воздухе поднимут настроение, зарядят энергией и будут способствовать усиленному сжиганию жира (движение плюс насыщение крови кислородом – это убойная противожировая смесь).

Усиленный аппетит? А вы его фруктами, овощами, морепродуктами. И никакие шашлыки вам не страшны!

Чтобы похудеть даже на пикнике, надо просто правильно его спланировать. Желаю вам отличного отдыха с пользой для красоты и здоровья, мои дорогие читатели!

P.S. Ну а лично я в майские праздники пытаюсь удивить семью новыми блюдами. В этом году продемонстрировать свои кулинарные таланты будет не так легко — младший сынок вошёл в тот самый возраст, когда ему надо всё, что едят взрослые. А много ли «пикниковых» блюд можно малышам полутора лет? То-то же.

Может, у вас был такой опыт? Поделитесь в комментариях, буду очень благодарна.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)