Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Разгрузочные дни на воде: как похудеть дёшево, просто и эффективно

Разгрузочные дни на воде: как похудеть дёшево, просто и эффективно

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Слышали ли вы когда-нибудь о пользе голода? Я в свое время читала об этом целую книгу, автор которой, кстати, дожил до 95 лет и умер, катаясь на серфинге. Представьте себе столь бодрого старичка! Он сам соблюдал рекомендации, которые давал в книге и оставался таким здоровым, что мог позволить себе заниматься спортом, который не каждому молодому под силу, да ещё и в таком почтенном возрасте! Настоящая реклама метода голодания.

Однако не все могут позволить себе голодать по его системе (кстати, книга называется «Чудо голодания», написал Поль Брэгг). Поэтому предлагаю узнать о более простом способе, опробовав на себе разгрузочные дни для похудения на воде.

к оглавлению ↑

Чем полезны дни на воде?

«Как, — спросите вы, — только вода и все? Так же и скукожиться можно!» А вот и нечего бояться. На узника Освенцима вы за один день разгруза похожи не станете (а именно 1 день, не больше, является оптимальным вариантом), зато несколько бонусов приобретете:

  • Восполните водный баланс (не секрет, что многие из нас не употребляют то количество воды, которое нужно организму для правильной работы).
  • Избавитесь от солей в суставах.
  • Очистите тело от скопившихся в нем токсинов (вода интенсивно способствует выводу лишнего «мусора» — кстати, читайте, почему вода для похудения столь важна).
  • Освежите кожу, подлечите прыщики, улучшите цвет лица (с лица воды не пить, а вот для лица такое дело – большая польза :) ).

Вода

Вода очищает, освежает, нормализует обмен и делает нас энергичными.


к оглавлению ↑

Кому противопоказана разгрузка на воде?

Положительные моменты мы обсудили. Сразу предлагаю разобраться с противопоказаниями, чтобы не действовать себе во вред:

  • Беременность и лактация. Ну тут все серьезно, питательные вещества должны поступать непрерывно, с разгрузочными днями для похудения вообще лучше подождать, тем более на воде.
  • Наличие доброкачественных/злокачественных опухолей. Что бы кто ни говорил о пользе голодания, слушать в подобных ситуациях нужно прежде всего лечащего врача, не доверяя свое здоровье отзывам в интернете.
  • Проблемы с желудком. Это касается гастрита, язвы, изжоги и прочих заболеваний. Если на пустой желудок вас тошнит – не нужно себя насиловать.
  • Проблемы сердечно-сосудистой системы, заболевания почек, печени – да фактически все заболевания внутренних органов должны побудить вас посоветоваться с доктором.

Всем остальным – зеленый свет! Дорога открыта, а чтобы было понятно, куда идти…

к оглавлению ↑

Несколько рецептов разгрузочных дней на основе воды

  1. Вода, кругом вода. Чистая, но не кипяченая водица, не менее 2 литров. Выпиваем небольшими порциями в течение дня. Из личного опыта могу отметить, что голоднее всего в середине дня и ближе к ночи, а в целом – выдержать можно. Голод вообще имеет «волновую» природу, то накатывает, то отходит.
  2. Чьими чаями чаевничаем? Да, разгрузка на чае. И не простом, а зеленом. Нам понадобится 1.5 литра напитка (горячий, холодный – разницы нет). Выпиваем в течение дня с перерывом в 3 часа. Помимо этого пьем обычную воду. Если совсем голодно – можно горсть сухофруктов (кроме инжира). Минусы этого дня: у многих зеленый чай натощак вызывает тошноту, а также он содержит кофеин, который приводит к обезвоживанию, поэтому не увлекаемся.
  3. Вода с лимоном. Особой пользы от этого фрукта нет (разве что витамин С), он добавляет вкуса и освежает питье. Достаточно половины лимона на литр. Условия соблюдения те же, что и для обычного дня на одной воде. Осторожными следует быть тем, у кого проблемы с желудком: лимон раздражает слизистую.
  4. Вода с медом. Что может быть полезнее меда? Да, прекрасный продукт, но только это не относится к разгрузочным дням. Мед – такой же быстрый углевод, как и сахар, быстро усваивается и вызывает аппетит, а это нам не нужно. Отставить, вальсируем.
  5. На минеральной воде с газом. Если есть желание, можно попробовать (пропорции те же, что и при стандартном дне), но только при условии, что бутылка с таким напитком останется открытой на час или два. Газ раздражает желудок. Также нужно учитывать, что подходит только столовая минеральная вода, лечебные – подбирать только через врача.
  6. Разгрузка на соке. Организовать такой день можно, но не имеет смысла: в соках слишком много быстрых углеводов, к примеру, в 1 литре примерно 100 грамм сахара (при дневной норме 30 грамм). Да, не только в соках из коробки (там вообще ядреная смесь), а даже в свежевыжатых. Печально, правда? Для похудения такой вкусный вариант не подходит.

к оглавлению ↑

Какой вариант выбрать?

Таким образом, выходит, что самый оптимальный вариант для разгрузки на воде… как раз только вода без изысков. Только не переборщите: несколько таких дней подряд проводить ни в коем случае нельзя. Это только так кажется, что чем больше, тем лучше.

Во-первых, такой нон-стоп существенно замедлит обмен веществ (организм запаникует, что его морят голодом и уйдет в режим накопительства).

Во-вторых, такие экзекуции над собой отразятся на здоровье. Лучший вариант для торопыжек (кто прямо очень-очень спешит похудеть) – разгрузка с перерывом в 2 или 3 дня. Через день – нет, слишком рано.

к оглавлению ↑

Как выходить из разгрузочного дня на воде

Тоже очень важный вопрос. Поскольку желудок на протяжении всей разгрузки остается пустым, на следующий день нужно сдержать желание побрататься с колбасным батоном и вместо этого отведать на завтрак мягкой наваристой кашки или салата из свежих овощей. Жуем тщательно, бережем себя и ошалевший от счастья желудок.

Хочу заметить, что непосредственно перед разгрузочным днем наедаться впрок тоже не следует. Легкий ужин накануне будет прекрасным решением.

еда

Если переедать в другие дни, то разгрузка не принесёт желаемого эффекта. Хотя если делать разгрузочные дни регулярно, то постепенно желудок станет меньше, и аппетит всё равно снизится.


к оглавлению ↑

Каков эффект от водной разгрузки?

Назрел вопрос – сколько же можно сбросить таким образом?

Не расстраивайтесь,  но результаты не будут космическими: отвес составит примерно 1-1.5 килограмма, из которых жировая масса – всего 150-200 грамм. Все остальное – лишняя вода и шлаки. Вода вернется через несколько дней, поэтому корить себя – «ну вот, это от того, что я обжора» – не нужно.

Вообще, любое ограничение в пище, будь то диета, разгрузка, чистка и так далее – подразумевает обильное употребление воды. Врачи не перестают твердить, что мы мало пьем и давать рекомендации по увеличению суточных доз, пусть поначалу это кажется непривычным.

Например, согласно совету от Елены Малышевой (а в этом с ней согласится любой медицинский специалист), выпивать надо не менее 2 литров живительной влаги в день. В конце концов, мы состоим из нее на 70%!

Что касается разгрузки, которой посвящена эта статья, то каждому свое. Я пробовала пару раз и больше не хочу – голодно, холодно, пожевать люблю :) Опять же, из личного опыта – такой день помогает сузить желудок (он ведь как шарик, может растягиваться и уменьшаться в размере), если соблюдать регулярно (не менее раза в неделю), то кушать будет хотеться меньше. Т.е. это один из несложных способов снизить аппетит.

Если вы желаете получать интересные обзоры и советы о правильном питании, уходе за собой на электронную почту, предлагаю подписаться на нашу рассылку. Также вы можете делиться статьями в социальных сетях.

До встречи, красавицы и умницы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)