Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вегетарианство и похудение: можно ли похудеть, питаясь растениями?

Вегетарианство и похудениеБытует мнение, что вегетарианство — это прямой путь к похудению. Нельзя отрицать, что некая связь между употреблением растительной пищи и стройной фигурой всё же существует, но стоит разобраться в самой сути этого подхода.

к оглавлению ↑

Что такое вегетарианство?

Безусловно, его невозможно назвать диетой, что обоснуется наличием собственной философии. Всё это образ жизни, который характеризуется неприятием насильственной смерти животных как в питании, так и в быту (отрицание использования кожи, меха и т.п).

Есть целый ряд мотивов, которые способствуют к переходу на вегетарианство:

  • моральные (этические);
  • религиозные (индуизм, буддизм, джайнизм и другие);
  • медицинские;
  • экологические;
  • экономические.

Выделяют несколько типов этого режима питания. Такими являются:

  • веганство;
  • лактоововегетарианство;
  • лактовегетарианство.

к оглавлению ↑

Польза или вред?

Хотя питание, исключающее еду животного происхождения, имеет древнюю историю, споры за и против вегетарианства никогда не смолкают. А что говорит медицина?

Вегетарианцы меньшей степени подвластны риску заболевания раком толстой кишки. Ведь, как известно, клетчатка, имеющаяся во фруктах и овощах, способствует нормализации работы кишечника, улучшает процесс оттоку желчи и выделение сока поджелудочной железы.

Немаловажно, что выбирая вегетарианство, люди сводят до минимума потребление соли, являющейся неотъемлемым атрибутом в приготовлении различных мясных блюд. Что, в свою очередь, снижает нагрузку на почки и сосуды, так как вода не задерживается в организме.

Кстати, бессолевая диета для похудения действительно очень эффективна и не имеет никаких сколько-нибудь значимых противопоказаний.

Исследования британских ученых установило, что люди, которые полностью исключили потребление мяса, находятся вне зоны риска развития катаракты глаз. Также употребление большого количества фруктов и овощей способствует быстрой очистки кишечника от токсинов, как следствие — чистая и здоровая кожа, свежий цвет лица.

Несмотря на пользу вегетарианства, существует ряд видимых недостатков этой системы питания. Нехватка рибофлавина, которого нет во фруктах и овощах, приводит к общей слабости организма, головокружениям.

Общеизвестным является факт, что большинство вегетарианцев страдают нехваткой в организме витамина В12. Как результат — нервозность, что отображается на работе всех органов. Говядина и телячья печень — самые эффективные источники пополнение запаса.

к оглавлению ↑

Почему не всегда получается похудеть на вегетарианстве?

Для начала следует уяснить, что вегетарианство предполагает исключение только продуктов животного происхождения, но оно не ставит под запрет вредные для фигуры изделия: хлеб и другая выпечка, газированные и алкогольные напитки, сладости, пищевые добавки и т. п.

Как следствие, только исключив мясо и не меняя привычного рациона, очень трудно сбросить вес. В случае, если заменять недостаток вкуса другими продуктами из дозволенного списка, такими как сдоба, изюм, чернослив, курага, миндаль, фундук, фисташки, джемы и прочей высококалорийной пищей, то, ни про какое уменьшение массы не может идти и речи. Похудеть на черносливе или безусловно полезных орехах можно, только ограничивая их количество.растительная еда

к оглавлению ↑

Почему вегетарианцы редко имеют лишний вес?

Как ни странно, но похудеть с помощью этой системы питания можно только в том случае, когда перестаёшь воспринимать вегетарианство как диету.

Прежде всего, нужно помнить про философию, основанную на принципе ненасилия. Ведь вегетарианцы убеждены, что никто не имеет права наносить вред внешней среде, если в этом нет острой потребности.

Вместе с заботой об окружающем мире, люди, выбравшие такую жизненную позицию, демонстрируют не только любовь к природе, но и заботу о своём здоровье как её части.

Именно этот факт есть главной причиной того, что идейный вегетарианец никогда не позволит себе вести нездоровый образ жизни. Он легко откажется от курения, алкоголя и неправильного питания, опираясь на свою философию.

Следовательно, нет ничего странного в том, что по статистике продолжительность их жизни дольше, чем у мясоедов, болезней меньше, а самочувствие намного лучше. К слову, узнайте ещё один секрет долгой жизни из поста «Как стать долгожителем?».Зелень

к оглавлению ↑

Как правильно «веганить» с пользой для фигуры?

Возможно ли похудеть на вегетарианстве? Безусловно, это реально. Причём можно не только решить проблему с лишним весом, но и оздоровить организм в целом.

Добиться такого результата получится лишь в том случае, если грамотно сбалансировать свой рацион, правильно найти замену мясным продуктам, чтобы получить все необходимые элементы для нормального функционирования организма, вести здоровый способ жизни и, главное, – «веганить» с удовольствием, следуя принципам ненасилия, заботы о природе, гуманизма.

Независимо от того, на какую систему питания пал ваш выбор, желаем вам стройности, здоровья и долголетия!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)