Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 советов для удачного пикника

пикник

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Лето – это всегда пора пикников и вылазок на природу. И мы справедливо ожидаем, что время, проведённое с близкими и друзьями на свежем воздухе, зарядит нас энергией и запомнится надолго. Но даже удачный на первый взгляд пикник может быть испорчен появлением лишних килограммов и пищевыми отравлениями.

Как же не навредить собственному организму? Чтобы не жалеть о набранном весе и расстройствах желудка, помните всего несколько важных советов.

к оглавлению ↑

1. Не отправляйтесь на пикник голодным

Обязательно перекусите заранее хотя бы салатом из овощей или лёгким овощным супом-пюре. Тогда аппетит будет под контролем, и вы не съедите лишнего.

к оглавлению ↑

2. Ешьте «лёгкие» виды шашлыка

Если шашлык только повод для встречи, то он должен быть из нежирного мяса курицы, крольчатины, индейки или рыбы. Можно даже сделать овощной шашлык.

К слову, запеченные овощи на огне не являются канцерогенными продуктами, в отличие от традиционной свинины или говядины.

Кстати, читайте здесь, как похудеть на пикнике.

к оглавлению ↑

3. Выбирайте нежирные куски

Если вы любитель баранины или свинины, то старайтесь выбирать куски без видимого жира. Хорошо будет обильно приправить бараний или свиной шашлык овощами или свежей зеленью.

к оглавлению ↑

4. Избегайте кетчупа

В магазинной версии этого соуса содержится большое количество крахмала и сахаров. Лучше приготовить домашний кетчуп. Вариантом станет гранатовый или ткемалевый соус, который имеет низкую калорийность и способствует лучшему усвоению жирного мяса.

к оглавлению ↑

5. Уменьшайте вред готового шашлыка

Обуглившиеся места на подгоревшем шашлыке лучше безжалостно срезать, так как в них полно канцерогенов. К тому же, употребление пережаренного мяса в пищу может способствовать появлению рака кишечника.

к оглавлению ↑

6. Избавьтесь от нитратов

Овощи, купленные в мае и начале лета, не слишком полезны. Тем более, никто не может гарантировать, что грунтовые овощи были выращены без нитратов.

Свежую зелень перед употреблением лучше вымочить под проточной водой 15-20 минут, чтобы нитраты частично исчезли. Обязательно срежьте стебли у зелени и места прикреплений к плодоножке у помидоров и огурцов.

Подробнее о том, как уменьшить содержание нитратов в овощах, читайте по ссылке.

к оглавлению ↑

7. Разнообразьте овощное меню

Чтобы овощи не слишком наскучили вам за время пикника, можно приготовить икру. Помидоры, баклажаны, перец и лук запечь на шампурах или решетке. Затем еще горячими очистить от кожуры и нарезать кубиками. Добавить зелень, немного соли, растительного масла и перемешать.

к оглавлению ↑

8. Пейте полезные напитки

На пикнике пейте больше обычной чистой воды, а вот фруктовых соков и газированных напитков лучше избегать. Они содержат чересчур много сахара, вызывают повышенный аппетит и способствуют набору лишнего веса.

Если всё-таки ваш выбор пал на сок, разведите его водой как минимум вдвое.

Так же можно придать приятный освежающий вкус воде, добавив в неё лимонный сок или всего каплю настойки мяты на литр. К слову, читайте о том, как пить больше воды – ведь это полезнейшая привычка.

к оглавлению ↑

9. Забудьте купить снеки

Шашлыки – насыщенное солью блюдо, и встав на весы после пикника, вы можете обнаружить существенную прибавку. Одна из причин в том, что соль задерживает жидкость.

Так что не берите с собой снеки, чипсы, соленые орешки и подобные продукты. А если без этого никак, то ограниченная порция на маленькой тарелке даст возможность себя контролировать.

к оглавлению ↑

10. Будьте чистоплотны

К сожалению, лето – это ещё и время всплеска пищевых отравлений.

Поэтому не стоит забывать о таких простых моментах:

  • нельзя есть немытые овощи и фрукты, недожаренные рыбу и мясо;
  • пейте только ту воду, которую принесли с собой;
  • не используйте дважды пластиковую посуду, а мясо лучше положите на чистую тарелку;
  • мойте руки перед едой, и обязательно после того, как нанизывали мясо; берите с собой побольше сухих и влажных салфеток, и используйте их как можно чаще.

Пусть ваши пикники будут незабываемыми в самом хорошем смысле этого слова! Желаю вам прекрасного времяпровождения на природе. Будьте здоровы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)