Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как преодолеть лень? Секреты победы над ленью

Как преодолеть лень? Секреты победы над ленью

Вряд ли найдется такой человек, который с уверенностью мог бы сказать: «Я понятия не имею, что такое лень». Все мы с ней сталкиваемся, кто-то изредка, а для кого-то лень является образом жизни. И для каждого наступает такой момент, когда лень начинает нам мешать. Так как преодолеть лень?

Как перестать откладывать дела, а вместе с ними и новую жизнь на неопределенный срок?

Немного о видах лени

Однозначного ответа, что же такое лень и каковы её причины, не существует. Психологи, философы и политики всего мира думают над этим вопросом не одно тысячелетие.

Но с уверенностью можно сказать, что лень бывает разная:

  1. Лень от недостатка мотивации — когда человек не видит смысла в том, чтобы начать какое-либо дело, или это не столь важно для него.
  2. Лень как следствие нехватки силы воли. Человек полностью осознает неизбежность дел, но не в силах себя заставить приступить к их выполнению, откладывает всё на потом.
  3. Очень опасна лень – удовольствие, когда человек наслаждается бездельем.
  4. Лень – интуиция. Когда есть предчувствие, что это и не нужно делать, всё окажется бесполезным.
  5. Лень как уклонение от ответственности. Тут вступает в роль чувство страха перед серьезным делом.
  6. Лень от усталости. Когда «валишься с ног» и хочешь просто отдохнуть.

 В нашей жизни часто возникают ситуации, когда нужно взять себя в руки, собраться с силой и приняться за нелюбимое дело, пересиливая лень.

Способов победы над ленью существует огромное количество. Сколько людей, столько и мнений. Но, пожалуй, к самым эффективным методам борьбы с ленью можно отнести нижеперечисленные.

Четкое планирование

Вечером сядьте и распишите на бумаге весь завтрашний день. По возможности указывайте время, необходимое для выполнения каждого дела.

Почему именно вечером? Да потому что утром вы, спросонья, можете что-то упустить, или банально не хватит времени на составление плана. В конце концов, вы мысленно дадите себе установку на выполнение поставленных целей, и этот план пробудет у вас в голове всю ночь.  Утром, проснувшись отдохнувшим, вы точно будете знать, с чего стоит начать.

Очень важно прописывать все дела, это избавит вас от необходимости «держать всё в себе» и даст возможность наглядно следить за собственными успехами. После выполнения дела можно ставить напротив него галочку или вычеркивать из списка.

Позитивный настрой

Желательно даже за самое неприятное занятие браться в хорошем настроении.

Включите погромче любимую музыку (если она вас не отвлекает), откройте окно (солнечный свет и свежий воздух помогут вам), улыбнитесь и мысленно представьте результат ваших праведных трудов. Чувствуете, как появляются силы?

Деление дел

Если вам предстоит выполнить много заданий, то стоит начинать с самого простого. Как аппетит приходит во время еды, так и желание работать зачастую приходит в процессе. После того, как вы раскачаетесь на простых делах, сложные дадутся легче.

А если у вас есть одно, но очень глобальное дело, то разбейте его на части. Важно, выполняя одну часть, думать только о ней, а не обо всём деле в целом, тогда оно перестанет вас пугать и даст сосредоточиться на конкретном действии.

Вознаграждение

Ну и, конечно же, всегда хочется получить что-нибудь приятное, после того как хорошо потрудились. Это может быть что угодно: искренняя похвала, любимое лакомство,  поход в ресторан или кино, встреча с подругой, или просто отдых. Побалуйте себя, ведь вы это заслужили.

Лучше назначить награду заранее, и тогда она будет манить вас, чем поможет легко побороть любую лень. Кстати, данный метод ещё называют «морковка спереди», подчеркивая этим названием хорошую мотивацию к действию ради ожидаемого вознаграждения.

Теперь вы знаете, как преодолеть лень, и даже как её предупредить. Желаю вам легко справляться с любыми делами! Удачи!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)