Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чем полезен гранат: 11 фактов о гранате, которые должен знать каждый

Чем полезен гранатЗдравствуйте, мои уважаемые читатели! Знаете ли вы, чем полезен гранат? Думаете, обилием витаминов и ценных органических кислот? Как жестоко вы ошибаетесь!

Гранат – это фрукт-предсказатель. Турецкие невесты во время свадьбы с силой бросали гранат об пол, чтобы узнать количество будущих деток в новоиспечённой семье. Сколько выпавших зёрнышек – столько и детей можно ожидать от молодой жены. А в гранате среднего размера более 400 зёрен – так что при хорошем ударе штук 30 выпадет непременно  :)

Ну а если серьёзно, то и не фрукт это вовсе, а ягода. И ягода полезнейшая! Судите сами…

к оглавлению ↑

Полезные свойства граната

к оглавлению ↑

Для сердца и сосудов

Это один из самых полезных продуктов для сосудов и сердца. Гранат содержит полифенолы, которые способствуют образованию окиси азота в организме и расширению сосудов, а так же беспрепятственному току крови по этим самым сосудам.

Гранат улучшает и состояние сосудистой стенки. Всё потому, что в его составе есть дубильные вещества, танины, аскорбиновая кислота и антиоксиданты. Словом, употребление граната – это профилактика атеросклероза.

к оглавлению ↑

Для нервной системы

Для нервов он полезен благодаря природным красителям, которые тоже обладают антиоксидантным действием. Известно, что одна из причин старения нервной системы – процессы свободно-радикального окисления. Антиоксиданты ловят и гасят свободные радикалы.

Кроме того, гранат — источник витамина В9, который положительно влияет на работу нервной системы и улучшает память.

А в Италии высушенные и свежие перегородки плода добавляют в чай, чтобы успокоить нервы.

к оглавлению ↑

Для пищеварения

Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта. А благодаря органическим кислотам, входящим в состав зёрнышек, и горечи, которая изобилует в его кожуре, гранат стимулирует желудочную секрецию и секрецию сока поджелудочной железы, и поэтому пища лучше переваривается.

Но всё это касается исключительно здоровой пищеварительной системы! Больную он будет только раздражать.

А ещё гранат содержит большое количество органических кислот и дубильных веществ, которые полезны при дисбактериозе.

Интересно, что употребление корочек (шкурок) граната помогает избавиться от нежелательных «гостей», т.к. обладает противоглистным действием.

Раньше кожуру граната использовали для лечения диареи, поскольку она содержит танин. Кожуру просто заваривали, как чай. Правда, сегодня этот метод изжил себя, т.к. появились гораздо более эффективные лекарственные средства.

Так же в перегородках граната есть дубильные вещества, которые помогают при расстройствах кишечника. Особенно это актуально при нахождении в жарких странах — гранатов там, как правило, полно, а вот с аптеками ситуация может быть напряженной. И при диарее порой легче найти гранат и пожевать его перегородки, чем найти аптечные лекарства.Плод граната

к оглавлению ↑

Для мочевыделительной системы

В гранате содержится бета-каротин (провитамин А) и ретинол. Эти витамины влияют на эпителий (своеобразное кожное покрытие) мочевыделительной системы и препятствуют развитию мочекаменной болезни.

к оглавлению ↑

Для иммунитета

В гранате много витамина С, который способен поднять иммунитет. Это мощнейший антиоксидант, он регулирует воспаление и стабилизацию мембран клеток,  т. е. делает наши клетки более устойчивыми к инфекциям.

Так же общеукрепляющими свойствами обладает чай из цветков граната. Кстати, это очень красивый и вкусный красноватый чай с кислинкой – если вам по душе чай из гибискуса, то и этот понравится непременно.

к оглавлению ↑

От онкозаболеваний

Рекордсмен по содержанию эллаговой кислоты, которая известна своими противораковыми свойствами. Она подавляет рост раковых клеток.

На основе эллаговой кислоты делают препараты для борьбы с раком мозга и молочных желёз.

к оглавлению ↑

Для повышения уровня гемоглобина

Витамин С помогает усвоить железо из других продуктов.  Так что для повышения уровня гемоглобина нужно включать в рацион не только гранаты, но и продукты – источники железа (например, говядину).

Кстати, вопреки бытующему мнению железа в гранате очень мало – в 100 граммах всего лишь 1,7 % от суточной нормы. Причем усваивается оно из растительной пищи плохо (примерно в 20 раз хуже, чем из продуктов животного происхождения).

Но зато в гранате есть фолаты и фолиевая кислота, а они тоже способствуют синтезу гемоглобина.

к оглавлению ↑

Для красоты

Витамин С стимулирует выработку коллагена, а именно коллаген придаёт коже упругость и защищает от морщин.

к оглавлению ↑

Для либидо

Гранат повышает уровень тестостерона, причём и у мужчин, и у женщин. Тестостерон влияет на либидо у обоих полов, а женщинам этот гормон приносит блеск в глазах и уверенность в собственной привлекательности.

Но для выраженного эффекта его нужно употреблять регулярно и в большом количестве. Если перевести на сок, то выпивать около полулитра сока ежедневно – наверное, это под силу не каждому :) .Гранат

к оглавлению ↑

Польза граната для беременных

Гранат и гранатовый сок во время беременности обычно назначают при низком гемоглобине (сама слышала, как врач-гинеколог на полном серьёзе утверждала, что там много железа).

Но ещё раз обращаю ваше внимание: железа в гранате содержится ничтожно малое количество (всего около 2 % от дневной нормы), причём железо практически не усваивается из пищи растительного происхождения. Поэтому сам по себе этот яркий плод не слишком эффективен при анемии, как думают многие.

Но вот в сочетании с животными продуктами гранат способен существенно повысить уровень гемоглобина, т.к. богат витамином С, а этот витамин помогает железу усваиваться.

Кроме того, гранат полезен для женщин и по другим причинам. В зёрнышках граната содержатся фитоэстрогены, а так же витамин Е, который раньше обычно назначали беременным. Сегодня доказано, что синтетические витамины приносят больше вреда, чем пользы, а вот из «натуральных» носителей – ешьте на здоровье.

А ведь витамин Е – это один из витаминов красоты и молодости, он положительно влияет не только на репродуктивную систему, но и на состояние кожи и сосудов.

Полезна для будущих мам и фолиевая кислота, которой изобилует гранат — особенно в начале срока, когда формируется нервная система плода.

Если вас интересует правильное питание для беременных, то подробнее о нём читайте по ссылке (там всё о составе и количестве пище, полезных и запрещённых продуктах, о том, как не набрать лишнего и при этом не обделить малыша).

к оглавлению ↑

А полезен ли гранат для похудения?

Не более, чем любой другой фрукт или ягода.

Гранат богат органическими кислотами, а они стимулируют обмен веществ у человека, т.е. в какой-то степени способствуют снижению веса. Но с другой стороны, гранат улучшает аппетит – благодаря всё тем же… органическим кислотам. Поэтому забудьте про диету на гранатах и якобы жиросжигающие свойства гранатового сока.

Словом, видимый эффект похудения от употребления королевского фрукта весьма сомнителен.

к оглавлению ↑

Противопоказания и возможный вред

Противопоказанием к употреблению граната являются заболевания поджелудочной железы и язва желудка (в последнем случае можно употреблять гранатовый сок после еды или разбавленный наполовину водой). Вообще при любых проблемах с желудком гранат следует употреблять с осторожностью – на желудочно-кишечный тракт он действует раздражающе.

Кроме того, из-за большого количества органических кислот гранат вреден для зубов – особенно в виде сока. Так что гранатовый сок лучше пить через трубочку, т.к. органические кислоты разрушают зубную эмаль. А если уж выпили обычным путём, обязательно прополощите рот чистой водой, чтобы хотя бы частично смыть кислоты.

Кстати, косточки граната не усваиваются организмом — это в своём роде дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Если гранаты с косточками ест человек со здоровым желудком и кишечником, то он вполне способен перенести это без последствий. Но при наличии гастрита, язвенной болезни и других заболеваний ЖКТ косточки просто противопоказаны.Плод граната

к оглавлению ↑

Несколько кулинарных идей с использованием граната

  • для салата

Хотите обычный овощной салат превратить в кулинарный шедевр? Добавьте в него зёрна граната. Эффект потрясающий! Они украсят хоть капустный салат, хоть морковный, и даже простой салат из огурцов после добавления гранатовых зёрен превращается изысканное блюдо.

Кстати, вот статья про овощные салаты для похудения – и практически любой из приведённых там рецептов можно дополнить зёрнами граната.

Эффектно смотрится на столе обычная овощная нарезка, в которой среди овощей – горстка гранатовых зёрнышек.

Вообще, эти зёрна могут привнести шарма многим салатам. Например, популярный «Зимний салат» (который ближе к Новому году почему-то начинает называться «Оливье») – попробуйте заменить в нём огурцы и горошек на гранатовые зёрна. Получится вкусно и необычно!

  • для десертов

Тут всё просто: посыпали зёрнышками хоть торт, хоть желе, хоть мороженое – ярко, красиво, вкусно, причём кислинка выгодно подчёркивает сладость блюда и оттеняет её.

  • для мясных и рыбных блюд

Зёрнышки и тут работают на изысканность – добавьте в каждую тарелку с готовым блюдом, и удивите гостей. А гранатовый сок – отличная составляющая для неповторимых соусов к мясу, а так же замечательный маринад (мариновать мясо в нём надо около получаса перед приготовлением).

Как видим, гранат не зря называют королём фруктов. И вид у него поистине царский – каждый плод венчает подобие короны, и польза огромная. Ешьте гранат, и будьте здоровы, красивы и счастливы! А если вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями, пусть и они узнают о ценных свойствах королевского плода.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Я тоже всю беременность ела гранаты (гемоглобин был низкий). Но мне врач сказала, что одни гранаты бесполезно, закусывай, говорит, мясом.

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Хороший врач у Вас, Ольга. Всё верно говорила.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)