Доброго вам времени суток, мои обворожительные читательницы! Все мы мечтаем как можно дольше оставаться красивыми и молодыми. Согласны? Поэтому продукты полезные для кожи должны быть в меню каждой женщины.
Кстати, в народных сказках всегда отражаются мечты. Помните сказку про молодильные яблоки? Съедаешь такое яблочко, и – о, чудо! — кожа вмиг становится молодой.
А ведь молодильные продукты действительно существуют. В них есть вещества, которые замедляют старение организма человека, в т.ч. и старение кожи.
[contents]
При этом многие из них необязательно включать в рацион ежедневно. И самый яркий пример такого продукта — наш первый продукт для красивой кожи…
Говяжья печень
В печени содержится витамин А – практически 1000 % от суточной нормы.
Чтобы замедлить старение кожи, достаточно еженедельно съедать всего 100 граммов говяжьей печени! И потребность в витамине А будет полностью удовлетворена.
На заметку худеющим: чтобы и кожа была красивой, и фигура не пострадала, печень надо не жарить, а тушить.
Семечки подсолнуха
В 100 граммов семечек содержится 200 % от суточной нормы витамина Е – как известно, это настоящий витамин молодости. Ещё его справедливо называют «женским витамином», т.к. он необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
Чтобы замедлить скорость старения, еженедельно съедайте 100-150 граммов семян подсолнечника.
На заметку худеющим: вопреки распространенному мнению, есть семечки и орехи вам можно – всё дело в норме. Самая безопасная норма орехов для людей, контролирующих вес, – 30 граммов в день.
Мясо курицы
Витамин РР (он же никотиновая кислота) улучшает состояние кожи – в мясе курицы его около 60 % от рекомендуемой нормы.
Поэтому куриное мясо нужно употреблять в пищу порядка 150 граммов ежедневно.
Кстати, из этого количества курицы вы получите ещё и около 28 граммов белка, а для красивой кожи он тоже имеет огромное значение. Ведь основные составляющие нашего организма – белок и вода, и белок необходим для обновления клеток (в т.ч. и кожных покровов).
На заметку худеющим: самая маложирная и насыщенная белком часть курицы – куриная грудка. Тушите, варите, запекайте, но не жарьте!
Чёрная смородина
Витамин С содержится в чёрной смородине в количестве аж 200 % от дневной нормы.
Для замедления скорости увядания кожи съедайте ежедневно 50-100 граммов чёрной смородины.
Витамин С – один из самых мощных антиоксидантов, который укрепляет иммунитет и помогает противостоять болезням, в т.ч. и онкологическим. Другие важные сведения о профилактике рака вы можете найти на http://rakustop.ru/.
Кстати, в замороженных ягодах витамин С сохраняется практически в полном объёме в течение 6-8 месяцев. Поэтому летом имеет смысл заготавливать смородину посредством заморозки – это просто и без потери полезных качеств.
Холодец
Холодец содержит большое количество такой аминокислоты как глицин. А именно из этой аминокислоты синтезируется в нашем организме коллаген – вещество, которое придает коже упругость.
Поэтому для сохранения молодости кожи надо съедать еженедельно по 100 граммов холодца.
На заметку худеющим: холодец – довольно жирный продукт, но 100 граммов раз в неделю – вполне приемлемо. Особенно если в этот же приём пищи вы съедите салат из свежих овощей или некрахмалистые тушеные овощи.
Как вы уже поняли, продукты, которые полезные для кожи, полезны и для организма в целом. Поэтому такие продукты уж точно не лишние на нашем столе, тем более что многие из них легко найти в продаже в любое время года. Так что ешьте на здоровье! И будьте стройны, молоды и красивы!
