Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Секреты питания для похудения

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Секреты питания для похудения

Доброго вам дня, мои прекрасные читатели! «Что бы такого съесть чтобы похудеть?» — наверняка вам знакома эта фраза. Для кого-го она – юмор, для кого-то – несбыточная мечта. А для меня – принцип жизни, который помог мне похудеть легко и без особых ограничений.

Я постоянно задаю себе вопрос: «Что можно съесть, чтобы похудеть?» и с таким же завидным постоянством нахожу на него ответ.

Как это выглядит на практике?

к оглавлению ↑

Съесть и похудеть: случай из жизни

Недавно прохожу мимо витрины с тортами и вижу ЧУДО. Оно воздушное и на вид кажется невообразимо лёгким, это же ощущение создаёт белый цвет кулинарного шедевра, а сверху, словно корона, расположен внушительный слой вишни. На самом деле это чудо – торт. Да, он «легче» многих своих собратьев – но он отнюдь не полезен ни для фигуры, ни для здоровья. К тому же весит целый килограмм – его же придётся весь съедать!

Поэтому я ухожу. Но ЧУДО остаётся в мыслях. Иду и думаю: «Что же меня так соблазнило?» Через минуту меня осеняет: вишня и белая воздушность под ней! Так это я могу и без торта устроить. Покупаю в другом магазине замороженную вишню и спешу домой делать свой шедевр.

Взбиваю в блендере банан (это, кстати, любимый мой подсластитель в десертах), кефир и творог. Это — основа. Затем смешиваю размороженную вишню с чайной ложкой мёда. Это – корона, которую я водружаю на основу десерта. Вкусно! А полезно-то как! И калорий в получившихся 250 граммах – всего 270-300. Но за один раз мне столько не съесть – делю на две порции.

к оглавлению ↑

Есть, чтобы похудеть: другие примеры

Если вы мечтаете что-нибудь съесть и при этом похудеть – попробуйте взглянуть на свои кулинарные пристрастия с другой стороны.

Хочется жареной курицы? Съешьте варёной или запечённой – желание жареного мяса станет слабее или исчезнет совсем. Или хотя бы пожарьте уже отварную курицу до легчайшей корочки и на минимальном количестве масла.

Хочется салата оливье? Добавьте в классический рецепт побольше зелёного салата, а майонез замените соусом из творога.

Главное – определиться, какой именно вкус вам хочется испытать. А затем подумать, чем более лёгким можно заменить желаемое блюдо. И такая замена наверняка найдётся.

к оглавлению ↑

Главный принцип для тех, кто не против есть и худеть

Итак, главный принцип для тех, кто хочет есть и худеть: научитесь договариваться с собственным аппетитом.

Ищите альтернативу, прямо торгуйтесь, словно вы на базаре.  «Может, варёного? Тушёного? Нет? Тогда как насчёт запечённого?»

И никогда сразу не идите на поводу у только что возникшего желания – боком выйдет, причём в прямом и переносном смысле (отложится на боках, чем и создаст вам новые проблемы).

В крайнем случае, если альтернативы вы не видите, то съешьте желанного лакомства в привычном виде, но в изящном объёме. Мне очень нравится слово «изящный», поскольку женщине близко именно изящество, а не ограничение себя любимой.

Кстати, быстро находить подходящую лёгкую замену любой еде – всего лишь дело привычки. Пусть сначала это будет получаться не очень быстро, и, возможно, с трудом, но понабравшись опыта, вы будете находить даже не один, а несколько вариантов!

Шуточный вопрос: «Что бы такого съесть и похудеть?» давно превратился для меня из игры в норму жизни. Он может стать и вашим мостиком к стройности, который вы способны построить и укрепить сами. Разве это не прекрасно? Будьте красивы, здоровы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)