Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что мешает похудеть? 3 секрета нашей психологии

Что мешает похудеть? 3 секрета нашей психологии

Доброго вам здоровья, дорогие читатели! Как вы считаете, что мешает похудеть? В большинстве случаев это неправильная система питания, отсутствие должной активности и недостаток сна. Но нередко человек питается чуть ли не идеально, и двигается, и спит хорошо – а вес стоит или снижается очень медленно. В чем же дело? Довольно часто причина кроется в нашем отношении к жизни.

Да, да, не удивляйтесь! Вашему стремлению похудеть может препятствовать то, как вы реагируете на происходящие с вами события, насколько сильно вы верите в себя и каким видите свой путь.

Стресс

Стресс не только мешает снизить вес, но и помогает заболеть. Фраза «все болезни от нервов» — не такое уж и большое преувеличение.

Если вы испытываете стресс часто, то организм начинает запасать жир как энергию — чтобы хватило сил на борьбу с последствиями перегрузок нервной системы.

Кроме того, стресс провоцирует переедание, причём у всех. Просто некоторые склонны заедать стресс сразу, а другим нужно время остыть – в этот период они теряют аппетит, но зато когда источник стресса перестает быть для них актуальным, набрасываются на еду с удвоенной силой.

Как с этим бороться?

Многие думают, что стресс – сугубо внешний фактор, с которым ничего нельзя поделать. К счастью, они ошибаются.

Если вы подвержены стрессу, то ищите приемлемые для вас способы расслабления. Это могут быть продолжительные прогулки, танцы, йога, ароматерапия, успокаивающие ванны, чаи, медитации.

Кстати, медики утверждают, что лучший способ борьбы со стрессами – это физические нагрузки. Недавно я испытала это на себе, начав бегать по утрам. Я стала намного спокойнее, а «глубина» и длительность переживаний существенно сократились – то, что раньше могло волновать меня часами, теперь не удостаивается и 10-ти минут.

Неготовность к переменам

Вроде бы вы хотите похудеть. Но действительно ли вы готовы к столь существенной перемене в своей жизни?

Возможно, вам гораздо уютнее в полном теле – скажем, вы привыкли, что вас жалеют. Или, наоборот, вы ощущаете себя большим и значимым человеком, поскольку занимаете много места в пространстве.

Иногда при выяснении причин лишнего веса всплывают такие «поводы» для полноты, что диву даешься. Например, недавно одна девушка призналась мне, что «стройные – они же всегда красотки, мол, надо будет следить за собой – маникюр, педикюр и т.д.». А лень, знаете ли, привычки-то нет!

По опыту скажу: легче всего худеют активные люди, которые привыкли к частым переменам в жизни. Они то учат английский, то резко меняют место жительства, то вдруг открывают для себя другой стиль одежды, то находят новое увлечение в виде составления икебаны. Словом, для них поменяться – это не проблема.

Поэтому не бойтесь меняться. Приучайте себя к переменам – смените причёску, сделайте ремонт, почитайте книги нового для вас жанра, в конце-концов! И перемены придут и в другие сферы вашей жизни, а худеть вы будете просто играючи.

Неверие в себя

Это закон жизни, против которого бессильна любая диета. Если вы не верите в свой успех, то с вероятностью 90 % у вас ничего не выйдет.

Выберите лозунг «я всё могу!» вместо «я — толстая» или «у меня никогда ничего не получается». Даже если подобные мысли или слова будут проскальзывать (а в начале это неизбежно), то немедленно «встряхивайте» себя: «Я всё могу!».

Через месяц такой подмены вы себя не узнаете. Ваша уверенность будет вести вас к победам во всех сферах жизни буквально за руку.

Просто поймите, что быть уверенной в собственных силах выгодно для вас. И работайте над этим с прилежанием, чтобы потом вера в себя работала уже на вас.

Так что в основном мешает похудеть? Жизнь, полная стрессов? Нежелание выползти из привычной «раковины»? Неверие в себя? Думаю, что больше всего мешает наш выбор. Мы зачастую выбираем страдать от стрессов, а не бороться с ними, жить в привычной колее, а не исполнять свои мечты, утверждать, что ничего не получится, а не растить свою уверенность. Делайте правильный выбор, и будьте красивы, счастливы и здоровы!

P.S. Вы – владелец собственного стоматологического кабинета или клиники? Вам не надоело терять драгоценное время на разбор бумаг и поиск информации о ваших пациентах в карточках, оформленных вручную? Есть очень удобная программа для стоматологии – современное решение, которое поможет сэкономить кучу времени и средств. Склад, касса, зарплата и даже истории болезни, включая снимки – и всё в одной программе!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. Очень верные замечания, Юля! Поздравляю с Новым годом! Пусть в новом году все желания исполняются!

    АЛЛА | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо огромное, Алла! И Вас с Новым годом! Пусть он будет счастливым и во всём Вам сопутствует удача!

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. на Ваш сайт попала случайно-заблудилась,чему страшно рада!СУПЕР,СПАСИБО!!!Теперь буду частой гостьей,УСПЕХОВ! КЛАСС и ВОСТОРГ!!!

    Лара | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Лара, огромное спасибо за Ваш комментарий и пожелания! Мне очень приятно :) И вдохновляет на дальнейшую работу — словно заряд энергии получила :))))

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)