Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Из чего складывается лишний вес? Страшная тайна, которая лежит на поверхности

лишний вес

Вам никогда не казалось, что те, кто похудел и сохранил фигуру, знают какой-то секрет похудения? Может, он у каждого свой или у них (так удачно постройневших) существует какой-то заговор?

Я вам сейчас эту страшную тайну раскрою: они просто знают, из чего складывается лишний вес

Кстати, вот показательный случай, который произошел со мной вчера.

Поскольку я весь день занята маленьким ребёнком, 90 процентов своих дел я делаю ночью. Часы показывали около 2-х, когда я пошла на кухню выпить воды. На кухонном столе заманчиво красовались зефир в шоколаде и конфеты – то, что осталось после чаепития с гостями.  

Надо сказать, что я – та ещё сладкоежка. И, увидев эту непривычную для меня картину, мне пришлось сглотнуть слюну. Однако я подумала секунд 10, выпила воды и ушла.

Нет, у меня нет железной силы воли. Но я точно знаю, из чего складывается лишний вес. И это знание мешает мне съесть обожаемый мной зефир в шоколаде в 2 часа ночи.

Вот этот незыблемый закон:

Лишний вес складывается из мелочей.

Из наших маленьких повседневных поступков, из того выбора, который нам приходится делать постоянно.

Ночное поедание одного зефира прибавило бы мне около 15 граммов. Пустяк!

Предположим, утро, как и миллионы людей,  я бы начала с жареной яичницы -  с ней «приросло» бы лишних 20-25 граммов. Ерунда!

Во время приготовления яичницы я бы не размахивала ногами, как я обычно делаю в любую свободную минутку на кухне, а разгадывала бы сидя какой-нибудь сканворд. Ещё 5-10 граммов. Мелочь, да и только!

Думаю, продолжать смысла не имеет.

Так потихонечку за день граммов 50-150 лишнего веса и наберётся. Это даже не на всяких весах заметишь.

А за месяц — от 1,5 до 4 килограммов. Серьёзно, правда?

Поэтому мысли из серии «ерунда», «пустяк», «один раз живём», «мелочь» гоните прочь поганой метлой. Вот она, эта мелочь, набралась по граммам и висит теперь на ваших боках.

Раз это такой пустяк, значит, вы легко сможете прожить и без него. Подумайте об этом. Сделайте выбор, с которым вы станете стройнее – не позволяйте мелочам портить вашу жизнь!

И только тогда лишний вес сдастся навсегда, чего я вам искренне желаю.

P.S. К слову сказать, ещё один секрет похудения раскрыт в книге «Как похудеть за 4 минуты в день?»  Она для тех, кому непременно нужно похудеть быстро, и для тех, кому всё время некогда. Т.е. для вас она :)

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 10
  1. Это на самом деле так. Каждый раз думаешь, что случится от той же яичницы или макарон? А потом смотришь в зеркало и видишь что случилось

    Леночка | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Хорошо уже то, Леночка, что Вы видите эту связь. Её замечают далеко не все. А раз видите — значит, знаете, над чем работать :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Да, эти килограммы из мелочей. Тысячи мелочей потихонечку скаладываются в килограммы.

    Светлана | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Да, тихо-тихо, незаметно... Сначала граммы, потом килограммы, а потом и десятки килограммов.

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. спасибо. очень интересно.

    Мария | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Мария! :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. А я думаю, вот что ещё влияет на то что именно женщины набирают лишний вес. Дело в том, что в семьях по традиции приготовлением еды занимаемся именно мы. И поэтому мысли о ней редко покидают нас.

    Так как мы планируем меню. И придумываем как приготовить повкуснее.

    А мужчина думает о еде, только когда захочет есть, если он конечно не повар :)

    Татьяна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Интересное мнение, Татьяна. И это действительно одна из причин, по которой мы зачастую едим больше, чем нужно.

      Но, с другой стороны, раз мы «командуем» едой в доме, нам и карты в руки.

      Я тут для себя такой выход нашла — в выходные составляю меню на следующую неделю, и о том, что готовить, не думаю вообще. Просто в список заглядываю — и вперёд. А раньше я и правда постоянно об этом думала.

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. Давненько я не мотивировала себя Юлиными советами!

    Кристина Джусти | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Да, Кристина, давно мы не общались. Надо исправлять :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)