Как начать день, чтобы худеть? Секрет действенной самомотивации

Как начать день, чтобы худеть? Секрет действенной самомотивации

Одна знакомая обратилась ко мне с проблемой. Цитирую: «Я знаю, что мне надо худеть, но постоянно откладываю. Вечером я полна решимости, что с завтрашнего дня начну жить по-новому, а утром эта решимость куда-то исчезает. А вес потихоньку растёт – весной было 16 лишних килограммов, а сейчас уже больше 18…»

Как выяснилось из дальнейшего разговора, она прекрасно знает, зачем ей худеть – вес уже начал отрицательно влиять на здоровье. В общих чертах ей известно, что делать для снижения веса. Т.е. ей не хватает хорошего стимула  – некоего события, которое подтолкнёт её к действиям.

Зачастую такие события случаются сами собой, как бы приходят извне – кто-то негативно высказался по поводу вашей внешности, что-то заставило вас сравнить себя с более стройными и т.п. Но что делать, если настоящий толчок никак не появляется?

Ответ прост: создайте мотивацию сами.

В этой статье я расскажу об эффективном способе ежедневной самомотивации, который будет не только поддерживать вашу решимость, но и способствовать похудению.

Как известно, утром формируется наш настрой на весь день. Например, если с утра мы уверены в победе, то под флагом этой уверенности мы проведём большую часть дня.

И вот простой, но эффективный секрет самомотивации: чтобы утром создать настрой на день, нужно совершить всего ОДНО ЗАВЕРШЁННОЕ ДЕЙСТВИЕ, которое является шагом на пути к вашей цели. 

Т.к. наша цель – похудеть, то и действие должно способствовать снижению веса.

Отличный пример — утренняя зарядка. Она, несомненно, помогает привести себя в форму, но её психологический эффект гораздо мощнее. Начав день с зарядки, вам будет трудно переедать и есть вредные для вашей фигуры продукты, а ваш день будет более насыщен движением.

Ещё несколько вариантов действий, которые сумеют «задать тон»:

  • самомассаж;
  • правильный завтрак;
  • утренняя прогулка в очень быстром темпе или бег;
  • подготовка здоровой пищи на весь день (например, чтобы взять её с собой на работу).

К слову, когда я рекомендую этот способ мотивации, возникает один и тот же вопрос: «А сколько делать зарядку?»

И действительно, какое действие можно считать завершённым?

То, которое считаете законченным именно вы. Кому-то зарядкой покажется не меньше 20 минут упражнений, а для кого-то 50 махов руками – уже достижение.

К тому же, планки со временем могут повышаться. Поэтому важно, чтобы вы считали сделанное завершённым действием на текущий момент.

И ещё один популярный вопрос: «Как заставить себя совершить это действие?»

Дело в том, что заставлять себя не нужно. Надо просто сделать то, что вам приятно.

Если вы совершенно не привыкли к физической нагрузке, сделайте те же 50 махов руками или 20 приседаний.

Или сделайте мини-зарядку прямо в постели: потянитесь, несколько раз поднимите ноги, затем подтяните колени к груди сначала вместе, потом попеременно, в завершение повернитесь на живот и поднимите как можно выше руки и ноги одновременно.

А как прекрасно начать день с танца! Такой день просто обречён на удачу.

Если вам ни в какую не хочется двигаться, займитесь приготовлением здорового завтрака – например, сварите яйцо и приготовьте салат из свежих овощей.

Представьте, какие-то 5-20 минут утром настроят вас на нужную волну, и вы будете с удовольствием заботиться о себе весь день. Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Кстати, вот пример очень эффективной для снижения веса системы упражнений всего на 4 минуты. Открою секрет: очень скоро моих подписчиков ждёт книга об этой удивительной методике. Не пропустите!

Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения

Комментарии закрыты.

  1. Кристина

    Самомотивация, пожалуй первый важный шаг!

    1. Точно, Кристина! Без неё никак. Бывает, что нас подталкивают внешние события, но это же не может быть постоянным. Постоянную мотивацию можем построить только мы сами.

  2. Ирина

    Юлия, Вы — молодец! Большое Вам спасибо за Ваши статьи. Их приятно читать. Они всегда интересны, информативны, полезны и стимулируют мотивацию.

    1. И Вам огромное спасибо, Ирина! Я очень рада, что мои материалы обладают всеми этими качествами — потому что я стараюсь над этим работать. Значит, не зря 🙂