Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как не повторять своих ошибок? Метод легкой стройности

Как не повторять своих ошибокБывает, что мы ошибаемся. Безусловно, это немного обидно. Но еще досаднее, когда мы неоднократно повторяем свои же ошибки.

Как избежать этого неприятного эффекта?

Предлагаю вам попробовать метод, которым давно и с успехом пользуюсь сама.

Когда передо мной стоит некая новая цель, и цель эта глобальна (т.е. не научиться готовить пирог с картошкой, а, например, открыть сайт), я использую метод, который называю  «ошибка в прошлом».

Для раскрытия сути этого метода возьмем цель, близкую сердцу многих посетителей сайта – стать стройнее.

Как обычно начинают худеть?

В понедельник утром зарядка, на завтрак кофе и сухарик, на обед апельсин, а уже на ужин правила диктует свирепствующий голод: «Пропади оно всё пропадом! Завтра начну…»

И ведь пропадает! Хорошо, если на неделю – до следующего понедельника, но порой на месяцы, а то и годы.

А если подойти с другой стороны?

Начать худеть не утром, а…вечером.

Прошел день, и перед сном вы сели и записали все действия, которые вели вас к полноте, а не к стройности, другими словами, свои ошибки в этой сфере за день.

Например:

  • «Не брала в рот ни крошки с утра, из-за этого в обед съела много»
  • «До вечера вообще не пила воды»
  • «Поленилась идти с работы пешком»
  • «После ужина попила чай с печеньем, хотя была сытая»

И так каждый день. Вот в общем-то и всё, что вам нужно делать, чтобы через месяц стать гораздо легче.

Эффект будет ещё более значительным, если рядом с каждой ошибкой вы запишите свои выводы.

ДВА ВАЖНЫХ ПРИМЕЧАНИЯ:

1. Чтобы этот метод работал, вам нужно знать хотя бы азы правильного похудения.

Для этого можно пройти бесплатный тренинг «Формула Стройной фигуры», почитать  и распечатать «Постулаты стройности», и как можно чаще заглядывать на проект ежедневных советов «500+ советов для похудения».

2. Метод хорошо работает только с одной целью. Достигли одной цели – взялись за следующую.

Пусть лебедь, рак и щука присутствуют в басне Крылова, а не в вашей жизни.

Просто записывайте свои ошибки в конце дня. Что сделали не так? Чему научились?

Это не даст вам постоянно натыкаться на те же грабли – а в похудении это крайне важно, т.к. львиная доля лишнего веса набирается именно за счёт наших повседневных действий.

Невозможно стать полной из-за того, что вы один-единственный раз переели. А вот переедая постоянно, вы ставите крест на своём изяществе.

Кстати, существует мнение, что ошибок нет – они всего лишь наши уроки. И жизнь будет преподавать их до того времени, пока вы их не усвоите. Давайте же делать это как можно раньше!

Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Ещё одна статья о том, как реагировать на срыв при похудении – «Такая роковая ошибка». Стоит ли отказываться от мечты из-за одной ошибки?

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 6
  1. Юлия, я только об этом сегодня думала. О своих ошибках. И тут Вы с этой статьёй. КАК ОТВЕТ НА МОИ ВОПРОСЫ. СПАСИБО!

    Жанна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Жанна! Понимаю, о чем Вы говорите. Со мной тоже часто такое бывает.

      Отсюда я сделала ввод, что любое событие «случается» в нашей жизни не просто так. Значит, именно в этот момент оно нам нужно.

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Я 2 дня пробую так делать. В первый день получилось, что я весь день ошибаюсь. Вчера уже не так. еще есть над чем работать, но я стараюсь. Короче, классный метод.

    Мне понравилось,что ничего не надо себя заставлять, все само собой. Думаешь я же только осознала ошибку, зачем она мне снова? Буду продолжать.

    Мальва | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Отличный результат, Мальва! Продолжайте, и добьётесь большего :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. То же самое, у меня ошибок столько что страшно становится. Хорошо что я увидела их скопом, когда по одной не замечаешь.

    Светлана | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Светлана! Вы очень точно подметили — по одной их не замечаешь. Или тут же забываешь, что они вообще были.

      А когда вечером фиксируешь — это помогает больше таких ошибок не совершать.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)