Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как ОДНО слово может изменить ВАШУ жизнь

Как ОДНО слово может изменить ВАШУ жизньСуществует одно слово, которое поможет вам не только похудеть, но и изменить свою жизнь. Как? Да очень просто.

Знаете ли вы, что более 90 % действий человека совершается автоматически, т.е. по привычке?

Значит, меняя привычку, мы можем изменить и сами действия, причем после этой волшебной перемены они будут совершаться буквально по инерции.

Остается вопрос – КАК ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧКУ?

И вы знаете, ответ есть. И он прост, как и всё гениальное. Но сначала обсудим МАЛЕНЬКОЕ УСЛОВИЕ.

Последние слова не случайно выделены большими буквами – условие хоть и маленькое, но без его выполнения привычку нижеописанным методом не изменить, и это– проверенный факт.

Суть условия в том, что вы должны осознавать, что конкретно вы хотите изменить. Например, вы частенько переедаете, и хотите предупредить переедание. Но складывается это действие из нескольких конкретных привычек: вы любите накладывать себе добавки, вы любите съесть после основного приема пищи десерт и вы привыкли закусывать почти все блюда хлебом. Всё это отдельные привычки. Т.е. чтобы изменить привычку, надо осознать, что у вас эта привычка есть.

Возможно, последний абзац показался вам абсурдом, и вы можете воскликнуть что-то вроде: «Конечно, я знаю, отчего я переедаю!» Но поверьте мне, это не всегда так. Вы можете совершенно не замечать некоторых своих действий именно потому, что вы совершаете их автоматически. Т.е. порой это даже перестает быть в вашем сознании действием.

Допустим, вы определились, какую именно привычку вы хотите изменить. Тогда пора от слов переходить к делу!

Чтобы изменить свою привычку, вам нужно каждый раз перед тем, как вы собираетесь совершить это привычное вам действие, задать себе вопрос: «ЗАЧЕМ?». И, разумеется, честно ответить на него.

Например, собираясь добавить вторую порцию блюда, вы вопрошаете себя, зачем вы это делаете.

Это простой вопрос, на который вы вряд ли сумеете найти разумный ответ. Ответ«потому что я так хочу» неразумен. Тогда напрашивается вопрос: «А почему вы так хотите? Что вы хотите этим ДОСТИЧЬ?»

Самый обтекаемый ответ здесь может быть такой: «Сытости». А сытость – это что? Это – здоровье? Радость? Может быть, это – любовь? А разве после первой порции вы уже не сыты?

Как умный человек, вы определенно понимаете, что переедая, можно достичь только потерь: потери стройности, потери здоровья и потери красоты.

Я привела здесь для примера слишком развернутый вариант развития событий. На самом деле, ваше подсознание может вступить в спор по этому поводу с сознанием, но буквально первые 1-3 раза. Потом из-за бесперспективности этого спора он возникать не будет. Вы просто будете задавать себе вопрос: «Зачем?», и подсознание, стушевавшись, ответа не найдет. Значит, и НЕЗАЧЕМ!

И напоследок ВАЖНЕЙШЕЕ ПРИМЕЧАНИЕ. Все это будет работать, если вы будете менять свои привычки одну за другой, а не все сразу. Иначе ваш мозг не будет сфокусирован на одной привычке, для него это – как идти по нескольким дорогам одновременно. Другими словами, это невозможно.

Желаю вам успешного изменения привычек на полезные и нужные!

----

Самое интересное об электромагнитные полюсах Земли: смена магнитных полюсов, причины и возможные последствия загадочного явления. К чему приведёт сдвиг полюсов?

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты