Доброго вам времени суток, мои драгоценные читатели! Давайте поговорим о о довольно распространённой ситуации. Представьте — вы много знаете о здоровом питании. И сами вы едите мало, даже скромно. А вес и ныне там – вернее, он потихонечку растёт. Почему так происходит? Почему вы ещё не похудели?
К сожалению, зачастую это результат вашего же самообмана.
И сейчас я расскажу о трёх самых популярных вариантах подобных заблуждений.
Я ем мало
Эта разновидность самообмана имеет просто-таки глобальное распространение. Все едят мало. 95 % полных людей заявят вам, что едят мало. И подавляющее большинство из них в это верит.
А когда говоришь о дневнике питания, только пожимают плечами: «А зачем?»
Для иллюстрации несколько примеров подобных «малоежек»:
Пример 1. Завтрака нет, в 10 часов – чаепитие с печеньем в офисе, на обед – булочка (иногда гамбургер), в 15-16 часов снова чаепитие с конфетами, часов в 20-21 – в состоянии зверского голода огромная тарелка макарон с двумя котлетами, запитая чаем с чем-нибудь сладким.
Мои комментарии: классическая ситуация для офисного работника. Человек действительно ест немного по объёму, но общая калорийность рациона и его насыщенность быстрыми углеводами (сахаром и мукой) никогда не позволит ему похудеть. К тому же, такой вечерний приём пищи не вписывается в понятие «мало», и всё лишнее (2/3 тарелки макарон, котлету и сладкое) тело отложит «про запас».
Пример 2. Завтрак, обед и ужин довольно небольшие – и могут быть вполне правильными и здоровыми. Но между ними съедается невероятное количество перекусов – обычно сладких или мучных. Там печенье, тут конфетки, потом шоколадка или мороженое, затем пончик, снова печенье и… эта музыка может быть вечной.
Мои комментарии: человек просто не замечает размеров бедствия. Каждое печенье или конфета представляется ему отдельным маленьким и ничего не значащим продуктом – а вместе он их не суммирует. Причём это всё продукты, которые провоцируют дальнейший аппетит, да ещё и легко превращаются в новый жирок.
Ну и, наконец, шедевр «малоедения» — еда раз в день. Ну невозможно похудеть, когда весь день организм ждёт приема пищи! Он же его запасёт по максимуму! Даже то, что на ваш взгляд совсем не лишнее.
И с каждым днём запасать будет всё старательнее. А что ему, бедному, остаётся делать с таким хозяином?
Я вижу, сколько я ем
Если вы работаете продавцом в продуктовом отделе и постоянно взвешиваете пищу, то я вам верю. В остальных случаях – простите, но вы не правы.
Продукты одного объёма весят по-разному. В различной посуде тоже выглядят по-разному.
Попробуйте угадать вес 10-15 продуктов, которые найдёте в своём холодильнике, а затем взвешайте их. А ещё лучше – посчитайте разницу не только в весе, но и в калориях. Вот удивитесь-то!
На самом деле средняя разница между тем, во сколько калорий оценивает пищу едок, и её реальной калорийностью составляет 1200-2000 калорий в сутки. Хорошая новость: возможно, у вас эти цифры меньше. Но и плохая новость, сами понимаете, не исключена.
Я всегда успею похудеть
В принципе, это правда. Но для меня это звучит примерно как «я всегда успею пожить». У кого-то из великих есть высказывание: «Хватит жить так, словно вам осталось 500 лет!»
В отношении похудения я бы ещё добавила: хватит жить так, словно у вас есть гарантия здоровья на ближайшие 50 лет.
Ведь многие собираются похудеть исключительно для того, чтобы хорошо выглядеть. Однако лишний вес – это в первую очередь риск болезней, причём самых страшных и опасных для жизни. Это болезни, о которых говорят «болезни века» — диабет (подробнее о сахарном диабете вы можете прочитать на http://saharnyydiabet.ru/), атеросклероз, болезни сердца, онкозаболевания. И этот список неполный!
У меня нет цели вас напугать. Я просто хочу удостовериться, что вам на самом деле наплевать на своё здоровье в будущем (и зачастую речь идёт о ближайшем будущем). Я хочу убедиться, что у вас есть время отложить заботу о собственном здоровье. Например, до лучших времен.
Просто знайте, что здоровье – это не какая-то неисчерпаемая бочка. Там точно есть дно, и вы не можете заранее знать, когда вы натолкнётесь на него. Перестаньте черпать – начните и доливать. Я искренне желаю вам здоровья и долголетия – это на самом деле во многом зависит от вас!
Почему нужно непременно худеть? Что за мода такая!
Вера, я могла бы Вам задать подобный вопрос: «Почему нужно непременно садить? Что за мода такая!»