Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Почему вы ещё не похудели? 3 варианта самообмана

Почему вы ещё не похудели? 3 варианта самообмана

Доброго вам времени суток, мои драгоценные читатели! Давайте поговорим о о довольно распространённой ситуации. Представьте — вы много знаете о здоровом питании. И сами вы едите мало, даже скромно. А вес и ныне там – вернее, он потихонечку растёт. Почему так происходит? Почему вы ещё не похудели?

К сожалению, зачастую это результат вашего же самообмана.

И сейчас я расскажу о трёх самых популярных вариантах подобных заблуждений.

к оглавлению ↑

Я ем мало

Эта разновидность самообмана имеет просто-таки глобальное распространение. Все едят мало. 95 % полных людей заявят вам, что едят мало. И подавляющее большинство из них в это верит.

А когда говоришь о дневнике питания, только пожимают плечами: «А зачем?»

Для иллюстрации несколько примеров подобных «малоежек»:

Пример 1. Завтрака нет, в 10 часов – чаепитие с печеньем в офисе, на обед – булочка (иногда гамбургер), в 15-16 часов снова чаепитие с конфетами, часов в 20-21 – в состоянии зверского голода огромная тарелка макарон с двумя котлетами, запитая чаем с чем-нибудь сладким.

Мои комментарии: классическая ситуация для офисного работника. Человек действительно  ест немного по объёму, но общая калорийность рациона и его насыщенность быстрыми углеводами (сахаром и мукой) никогда не позволит ему похудеть. К тому же, такой вечерний приём пищи не вписывается в понятие «мало», и всё лишнее (2/3 тарелки макарон, котлету и сладкое) тело отложит «про запас».

Пример 2. Завтрак, обед и ужин довольно небольшие – и могут быть вполне правильными и здоровыми. Но между ними съедается невероятное количество перекусов – обычно сладких или мучных. Там печенье, тут конфетки, потом шоколадка или мороженое, затем пончик, снова печенье и… эта музыка может быть вечной.

Мои комментарии: человек просто не замечает размеров бедствия. Каждое печенье или конфета представляется ему отдельным маленьким и ничего не значащим продуктом – а вместе он их не суммирует. Причём это всё продукты, которые провоцируют дальнейший аппетит, да ещё и легко превращаются в новый жирок.

Ну и, наконец, шедевр «малоедения» — еда раз в день. Ну невозможно похудеть, когда весь день организм ждёт приема пищи! Он же его запасёт по максимуму! Даже то, что на ваш взгляд совсем не лишнее.

И с каждым днём запасать будет всё старательнее. А что ему, бедному, остаётся делать с таким хозяином?

к оглавлению ↑

Я вижу, сколько я ем

Если вы работаете продавцом в продуктовом отделе и постоянно взвешиваете пищу, то я вам верю. В остальных случаях – простите, но вы не правы.

Продукты одного объёма весят по-разному. В различной посуде тоже выглядят по-разному.

Попробуйте угадать вес 10-15 продуктов, которые найдёте в своём холодильнике, а затем взвешайте их. А ещё лучше – посчитайте разницу не только в весе, но и в калориях. Вот удивитесь-то!

На самом деле средняя разница между тем, во сколько калорий оценивает пищу едок, и её реальной калорийностью составляет 1200—2000 калорий в сутки. Хорошая новость: возможно, у вас эти цифры меньше. Но и плохая новость, сами понимаете, не исключена.

к оглавлению ↑

Я всегда успею похудеть

В принципе, это правда. Но для меня это звучит примерно как «я всегда успею пожить». У кого-то из великих есть высказывание: «Хватит жить так, словно вам осталось 500 лет!»

В отношении похудения я бы ещё добавила: хватит жить так, словно у вас есть гарантия здоровья на ближайшие 50 лет.

Ведь многие собираются похудеть исключительно для того, чтобы хорошо выглядеть. Однако лишний вес – это в первую очередь риск болезней, причём самых страшных и опасных для жизни. Это болезни, о которых говорят «болезни века» — диабет (подробнее о сахарном диабете вы можете прочитать на http://saharnyydiabet.ru/), атеросклероз, болезни сердца, онкозаболевания. И этот список неполный!

У меня нет цели вас напугать. Я просто хочу удостовериться, что вам на самом деле наплевать на своё здоровье в будущем (и зачастую речь идёт о ближайшем будущем). Я хочу убедиться, что у вас есть время отложить заботу о собственном здоровье. Например, до лучших времен.

Просто знайте, что здоровье – это не какая-то неисчерпаемая бочка. Там точно есть дно, и вы не можете заранее знать, когда вы натолкнётесь на него. Перестаньте черпать – начните и доливать. Я искренне желаю вам здоровья и долголетия – это на самом деле во многом зависит от вас!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Почему нужно непременно худеть? Что за мода такая!

    Вера | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Вера, я могла бы Вам задать подобный вопрос: «Почему нужно непременно садить? Что за мода такая!»

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)