Как повысить самооценку и снизить вес?

На первый взгляд, связь между самооценкой и весом очевидна: у людей с лишним весом самооценка часто неоправданно занижена.

Но если приглядеться, так же чётко прослеживается и другая закономерность: с низкой самооценкой попытки сбросить вес часто заканчиваются неудачей, а новые предпринимаются всё с меньшим и меньшим энтузиазмом.

Получается своеобразный круг, который может показаться замкнутым. Можно ли выйти за пределы этого круга? Как повысить самооценку и снизить вес?

Чтобы такой выход стал для вас простым и понятным, давайте рассмотрим его на примере.

Представьте, что вы очень хорошо готовите, и окружающие любят есть то, что сделано вашими руками. Вы постоянно слышите похвалы своему умению готовить, что, конечно же, вдохновляет вас на новые кулинарные подвиги.

Но однажды вы на некоторое время уезжаете в другую страну, в которой царят совершенно иные кулинарные традиции. Вокруг вас больше нет тех, кому нравятся ваши блюда. Наоборот, окружающие либо вежливо пожимают плечами во время дегустации приготовленных вами яств, либо откровенно высказывают недовольство.

Какова ваша реакция?

Она однозначна: вы больше не будете готовить для других. Они не вдохновляют вас на приготовление пищи, а, напротив, всячески угнетают ваше искреннее желание угостить их вкусненьким. Более того, очень велик шанс появления у вас комплексов по поводу вашего умения готовить.

С похудением (как, впрочем, и с любыми другими вашими начинаниями) ситуация аналогична.

Если вы получаете похвалы за результаты ваших действий, то вам всегда захочется достигнуть большего. Если же вас критикуют в негативном ключе, то у вас будут опускаться руки.

Но что надо сделать, чтобы вас хвалили? Да ничего. Менять мнение окружающих о себе – дело неблагодарное. Лучше похвалите себя сами.

Научитесь хвалить себя за любую мелочь, которая вам удалась – и скоро «мелочью» вы будете считать то, что другие примут за крупное достижение.

Итак, начните с малого: сбросили полкилограмма – ай да умница; пробежались утром – молодец!; съели половину обеда – браво!; заменили привычную пиццу на овощное рагу – аплодисменты в ваш адрес! Вы всё можете, то ли ещё будет!

Если вы не уверены в позитивной реакции окружающих, то до видимых результатов о своём похудении просто молчите. Когда ваша стройность будет видна невооруженным глазом, тогда и комплименты будете получать в огромном количестве и безо всяких усилий.

Кстати, многие жалуются: «Только скажешь, что худеешь – все стараются тебя накормить». Так не говорите! Люди не очень-то любят тех, кто может больше, чем они. А большинство не может отказаться от жареного барашка ради тонкой талии. А вы можете! Но не обязательно ставить кого-то об этом в известность.

Я понимаю, что вам хочется поделиться своими грандиозными планами. Но будет гораздо лучше, если эту «энергию желания» вы потратите не на разговоры, а на действия.

Будьте здоровы! Будьте красивы! Цените себя сами! А остальные подтянутся…