Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Самооценка женщины – поднять и не ронять!

Самооценка женщиныСамооценка – это первое, с чем приходится работать у желающих постройнеть. Как правило, женщины удивляются, что они, оказывается, ещё и красивые. Первый их взгляд при таком высказывании ну очень недоверчивый. Правда потом оттаивают – когда начинаешь объяснять, что именно в них красиво и как это бросается в глаза.

С другой стороны, самооценка – это одна из мощнейших сил, которая и толкает женщин похудеть.

Я лично знаю очень мало полных женщин, довольных своей внешностью. И ни одна из них худеть не хочет – даже те, которые весят в 3 раза больше нормы. Да и зачем им худеть, если они очень нравятся себе и такими?

Здоровье? Но постоянное самоедство из-за лишнего веса вряд ли более полезно для здоровья, чем сам лишний вес. Карьера? Но от того, что они так нравятся себе, и в плане карьеры у них всё замечательно.

Получается, что уверенность в себе как в женщине выгодна с любой стороны. Но как её обрести?

Я ль на свете всех милее

Уговаривать ни себя, ни тем более бездушное зеркало мы не будем. А будем искать и успешно находить свои достоинства.

У вас нет никаких достоинств? Это вы бросьте!

Чтобы подобное больше не приходило вам в голову, попробуйте простое упражнение: когда у вас есть свободное время, чтобы поразглядывать окружающих (в транспорте, в очереди и т.п.), поищите в незнакомых женщинах достоинства, особенно в тех, кто не отличается броской внешностью. Нашли? То-то же.

А у вас они есть тем более!

Достойная похвалы

Уверенная в себе женщина, которая себя не хвалит – это из области фантастики.

Попробуйте хотя бы день следовать несложному правилу: не ругайте себя, что бы вы не натворили, и хвалите себя за малейшие достижения. Какие достижения? Да хоть за то, что почистили зубы или успели в магазин за 2 минуты до закрытия.

Почаще устраивайте для себя любимой такие дни. Сначала будет непросто, а потом войдёт в привычку.

Поделись улыбкою своей

Жизненный парадокс: делясь улыбкой, вы приобретаете гораздо больше, чем отдаёте. Искренняя улыбка способна обезоружить практически любого – неважно, гаишник это, налоговый инспектор или директор крупного предприятия.

Что такое искренняя?

Это улыбка не только губами, но и глазами, и сердцем. Это улыбка не от того, что вы нуждаетесь в чьём-то расположении, а от вашей душевной широты и женского обаяния.

Ещё более действенная улыбка с внутренним пожеланием тому, кому вы эту улыбку дарите. Попробуйте улыбнуться кому-то и подумать при этом: «Удачи вам!» или «Счастливого дня!», и вы будете изумлены эффектом.

Не рассчитывайте, что сделав упражнения или похвалив себя пару раз, вы сможете стать по-настоящему уверенной в себе женщиной. Самооценка – это то, что нужно долго и упорно оттачивать. Но за эти труды вам непременно воздастся, результат превзойдёт самые смелые ожидания. Эффективной вам работы над собой!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Самооценка — мощное орудие в борьбе за стройность. Правильная самооценка мотивирует и направляет в выборе способа привести в порядок свою фигуру.

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Алла! Очень точно Вы сказали :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)