Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Склонность к полноте: крест или подарок судьбы?

Склонность к полнотеФраза «я склонна к полноте» обычно произносится женщинами обреченно. И сопровождается признаниями, что вся-то жизнь в борьбе, угораздило же такой родиться, везет же некоторым (конечно, тем, кто от природы стройные газели). И вы всерьез думаете, что им везет? Скорее, склонность к полноте – это ваше счастье.

Так в чем же тут счастье? Вот невыдуманная история, на первый взгляд никак не связанная с вопросами избавления от лишнего веса.

Как великий полководец спорил с природой

В детстве великий полководец Александр Васильевич Суворов, будучи болезненным и физически слабым, если не сказать хилым мальчиком, поставил себе цель закалиться и обрести физическую силу. Он затеял этот спор с природой, дабы осуществить свою заветную мечту – стать военным. Упорство, с которым он шёл к своей цели, вызывало непонимание и даже насмешки его близких, но впоследствии стало легендой.

Повезло ли великому генералиссимусу Суворову, что он от природы был слаб? Безусловно, повезло! Иначе не воспитал бы он в себе прославленную силу воли и мощь характера, перед которой падали города и страны. Несмотря на скромные природные данные, он смог стать сильным и телом, и духом, он не знал поражений и добился в военном деле невероятных высот.

Расположенность к полноте – стоит ли с ней бороться?

Так и склонные к полноте женщины имеют гораздо больший стимул не пренебрегать принципами здорового питания и занятиями спортом, чем те, кто безо всяких усилий имеет прекрасную фигуру. При этом печень, желудок, почки, да и остальные органы и системы нашего организма функционируют у тех и других одинаково. И здоровый образ жизни им совсем не помешает.

Могу ли я позавидовать женщине, которая на моих глазах без зазрений совести отправляет в рот третий кусок жирного торта подряд? Простите великодушно, но я могу её только пожалеть. Тройной удар по печени и пищеварительному тракту – это уже слишком.

«Я съедаю на ночь сковородку жареной картошки, и не поправляюсь ни на грамм!», — заявляет мне знакомая дама, и, не слыша возгласов восхищения и удивления, слегка разочаровывается. «И часто ты это делаешь?», — осторожно спрашиваю я. «Да хоть каждый день!», — следует гордый ответ.

Каждый день!!! Я думаю, она преувеличила. Но даже если подобное повторяется хотя бы раз в неделю, то ее путь к панкреатиту и ряду других малоприятных заболеваний будет прям и короток.

К тому же, приготовлением пищи в семье в большинстве случаев занимается женщина. И именно она решает (разумеется, с учетом пожеланий домочадцев), чем питаются её близкие люди. Готовить каждый день салат из свежих овощей или ставить на стол для общего пользования по тарелке с печеньем и конфетами – это тоже её выбор. И этот выбор влияет на здоровье всей её семьи.

Так что я благодарю Бога за то, что склонна к полноте. А вы?

P.S. Кстати, прочитайте о том, как питаться, чтобы похудеть — информация не только к размышлению, но и к действию.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 6
  1. Интересный поворот, я не задумывалась об этом, но именно благодаря своему лишнему весу я полностью изменила способ приготовления пищи. Жареная картошка у нас бывает на столе пару раз в год, по огромной просьбе супруга, чаще появляются свежие овощи...

    Возможно здесь есть над чем задуматься, спасиьо за интересную мысль.

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И Вам, Ирина, спасибо за содержательный комментарий!

      Думаю, организм тоже благодарит Вас за такое внимательное отношение. Остаётся по-хорошему позавидовать Вашему супругу...

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Спасибо за статьи. Идеи очень интересные. Начну с сегодняшнего дня придерживаться рекомендаций.

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо большое, Елена! Я очень рада, когда пишу не в пустоту и мои советы применяют на практике. Удачи!

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Склонность к полноте, по моему мнению, совершенно точно не крест. Мне кажется, это прежде всего отличная возможность — изменить себя и свои привычки, в том числе и в области питания, например. Если это важно.

    Осознанно подойти к вопросам здоровья в своей жизни.

    Спасибо за статью, Юлия!

    Игорь Таушев | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо большое за мнение, Игорь! У кого надо поучиться отношению к жизни, так это у Вас. Вы любое препятствие легко превращаете в возможность :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)