Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Такая роковая ошибка

срыв при похуденииВы всё решили.

С понедельника, с первого числа или с Нового года – неважно — вы едите только здоровую пищу, исправно делаете зарядку, а по вечерам идёте осваивать новые движения танца живота.

И надо же – на этой сто первой попытке вашего похудения всё идет по плану уже целую неделю.

За 7 дней вы ни разу не сорвались, не объелись пончиков, не увильнули от зарядки и вечерних танцев, а зеркало уверенно отражает ваши первые результаты.

И вдруг звонок…

Подруга, которую вы не видели два года, приглашает на день рождения – и никаких возражений! Хорошая подруга, вы и вправду соскучились, и обижать отказом неудобно.

Вы покупаете подарок и, конечно, идете. Словно навстречу судьбе…

Там вы обреченно смотрите на ломящийся стол, и с тоскою понимаете, что жизнь одна, а похудений – их может быть много, и наедаетесь от души. Что поделаешь – такая судьба…

Вот здесь – ВНИМАНИЕ! Это первая ошибка – и она даже не совсем ошибка, так, маленькая слабость.

А утром вы думаете: «Опять не получилось. Ладно, в следующий раз». Вот она – ВТОРАЯ ОШИБКА – и именно она и есть роковая!

То, что вы объелись один раз пусть даже самых вредных блюд – это не меняет вашу судьбу. Только вы сами можете её изменить. Вашу судьбу меняет ваше решение оставить всё, как прежде.

Ну сорвались вы – в этом нет ничего страшного, и уж тем более судьбоносного.

Главное не то, что вы делаете один раз, главное – то, что вы делаете ежедневно.

Не стоит отказываться от своих намерений из-за небольшого отступления от намеченного курса. Представьте, что вы шли в то место, куда вам нужно – даже на тот же день рождения, и вдруг по пути вам захотелось зайти в магазин, который изначально вы и не планировали посещать. Вы же не развернетесь из-за этого обстоятельства обратно?

То же самое и с другими целями. Пусть вы идете к желаемой цели не самой прямой дорогой, но много ли в мире прямых линий?

Не сворачивать с главного пути никогда – это качество суперменов. Если вы к ним не относитесь, то смело можете позволить себе небольшие отступления. Просто не забывайте, где он – ВАШ ГЛАВНЫЙ ПУТЬ!

И тогда никакие ошибки при похудении вам не страшны!

Красоты вам, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. У меня прямо точно такая ситуация была. Пригласили на день рождения. там наелась и сорвалась потом.

    Татьяна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Да, случай действительно распространенный. Надо воспринимать это так: запнулись — и дальше пошли.

      Юлия Пономарева | Ответить
      • Когда я начала худеть полтора года назад по этому сайту с Юлией, я ни разу не отказалась ни от каких праздников и наедалась там от души. Как результат — утром плюс 1,5-2 кг. Ну и что! Я продолжала свой новый образ жизни и через два дня накопленные за вечер 2 кг исчезали! Если не есть на праздники будешь чувствовать себя очень несчастной. Как у Фаины Раневской: «Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее» Этого допустить нельзя и нужно себя баловать, тогда не будет ощущения, что ты страдаешь на диете, а будет ощущение, что как будто так и надо, это твой образ жизни. Кстати, за полтора года я похудела на 11 кг, в марте этого года бросила курить и набрала 3 кг за месяц, но это не страшно, чуть-чуть надо взять себя в руки)))

        Евгения | Ответить
        • Юлия Пономарева

          Евгения, спасибо за Ваш замечательный опыт! И не менее прекрасные результаты :) Вы просто умница! Очень за Вас рада :)

          Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)