Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Лишний вес и эмоции. Есть ли связь?

Лишний вес и эмоцииВ любом нашем начинании эмоции играют одну из самых важных ролей. Позитивные эмоции и чувства нужны нам, как воздух, иначе мы стремительно и бесповоротно теряем энтузиазм на пути к своей цели.

И если перед вами встал вопрос избавления от лишнего веса, скорее всего, еда для вас – это одно из самых желанных удовольствий. А если вы привыкли есть за чтением книги, просмотром телевизора или общением на форуме, то это – двойное удовольствие. И избавиться от такой привычки будет нелегко.

Ведь для этого нужны как минимум два действия: ограничение в питании и повышение двигательной активности. А в данном случае это означает лишение себя тандема из двух положительных эмоций. Такое испытание — не для каждого.

Что же делать тем, у кого нет силы воли и пресловутого характера?

Самый лёгкий путь – вспомнить о других удовольствиях.

Может быть, вы любите вышивать крестиком, играть в теннис или посещать выставки. А когда, кстати, вы последний раз видели своих друзей? Побольше общайтесь с интересными вам людьми, узнавайте новое. Пусть общение и любознательность станут вашими любимыми блюдами!

Возможно, вам нравится иногда пройтись по магазинам? Прекрасно! Только старайтесь не посещать такие, где множество уютных кафе с заманчивыми запахами свежей выпечки. Это для тех, кого не заботит, как на них будет сидеть приглянувшиеся платье из модного бутика. А вот на вас оно через месяц-другой правильных удовольствий будет смотреться шикарно.

И это будет ваша сильная положительная эмоция! Красоты вам, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. Да, порой мы забываем, что вокруг много интересного :)

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Это ничего, главное — вовремя об этом вспомнить :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Я вот тоже люблю за едой читать и разгадывать кроссворды или другие головоломки. Плохая привычка, знаю. Правда, мне худеть не требуется. А в тарелке у меня обычно небольшая порция, так что переесть не получится! Но я согласна с вами, Юля, тем, кто хочет похудеть, следует обратить внимание на множество других удовольствий.

    АЛЛА | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Алла, всегда с удовольствием читаю Ваши комментарии. Спасибо за дельные замечания и ценные мысли :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)