Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Можно ли худеть с радостью?

худеть с радостьюМожно ли худеть с радостью – не мучаясь, не пугаясь ограничений, не сетуя на необходимость постоянных походов в спортзал? Думаю, что можно.

Задумались ли вы когда-нибудь, что эмоции играют в любом нашем начинании не последнюю роль? А если быть более точным – одну из первых! Положительные эмоции необходимы человеку как воздух, иначе он очень быстро теряет вдохновение на пути к поставленной цели.

Если перед вами возникла проблема лишнего веса, наверняка еда для вас — одно из высших наслаждений, самая что ни на есть положительная эмоция! А уж если лежа на диване перед телевизором отправлять в рот одну за другой нежные пирожные– это как минимум две положительных эмоции.

Однако, именно при таком сочетании невозможно оставаться стройной и красивой. А ограничить себя в питании и всерьёз заняться спортом – это заставить себя лишиться удовольствий. Такое испытание — не для каждого.

Но ведь не хлебом единым… Возможно, вы любите читать, плавать или ходить в кино с друзьями. А когда, кстати, вы этих друзей последний раз видели? Побольше общайтесь с теми, кто вам приятен и интересен. Пусть общение станет вашим любимым блюдом!

Любите ходить по магазинам? Отлично! Только избегайте тех, где по периметру расположены уютные кафе с соблазнительными запахами свежих булочек. Это для тех, кого не заботит, как на них будет сидеть то самое платье из гламурного бутика. А вот на вас оно через месяц-другой правильных удовольствий будет смотреться исключительно.

И пусть это будет ваша самая сильная положительная эмоция!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Да, точно, когда нервничаю- аппетит «зверский». А когда испытываешь положительные эмоции, то и про еду забываешь.

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Так и получается, Ирина: больше положительных эмоций — меньше еды :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)