Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Воспользуйтесь возможностью похудеть

Воспользуйтесь возможностью похудеть

Приветствую вас, мои прекрасные читатели! Что нужно, чтобы похудеть? Многие ответят: «Желание и возможности». Лучше, если и то, и другое будет огромных размеров.

А я думаю, что на самом деле возможности подстерегают нас всюду. И если замечать все предоставленные нам возможности, то вопрос будет не в том, что их нет, а в том, какими из них воспользоваться, а какие можно и упустить.

Давайте представим, что самая обычная девушка решила похудеть. Как начинается её день?

Утром, встав с постели, она откладывает зарядку на завтра, потому что она немного проспала и опаздывает. Это, конечно, аргумент.

Но вот несколько возможностей подвигаться с утра и даже подкачать мышцы, совершенно не тратя на это времени:

  1. Почистить зубы, полуприсев.
  2. Принимать душ, стоя на цыпочках.
  3. В лифте делать статическую гимнастику, сжимая и разжимая мышцы живота, ягодиц, рук, ног.
  4. В метро продолжать гимнастику.

«Она на машине?»

  • Ну так пусть выйдет на пару остановок раньше.

«Так она же опаздывает?!»

  • Пусть тогда побежит.

Что происходит дальше в жизни нашей героини?

Достигнув, наконец, своей цели, то бишь офиса, она первым делом заваривает себе чашечку кофе. Это её завтрак.

Да вот беда – если она хочет снизить вес, то завтрак наступил поздновато, да и состав его не заставит метаболизм проснуться, а тело – зарядиться энергией. Наоборот, после подобного «завтрака» часов в 11 её настигнет зверский аппетит, который будет удовлетворён какой-нибудь шоколадкой, купленной в офисном автомате.

«А когда же ей готовить завтрак?»

Так ей и не обязательно этого делать – можно, например, вместе с кофе съесть 3-5 штучек кураги. Это уже увеличит обмен веществ, и предотвратит «случайно» и внезапно появившийся голод.

Конечно, ещё лучше съесть дома, допустим, варёное яйцо. И не напоминайте о цейтноте!

Яйцо имеет обыкновение вариться совершенно без участия человека, чтобы включить и выключить газ, нужны секунды.

Как там наша героиня?

Подошёл обед, и она заказывает его в офис. И это большая ошибка.

Если у неё есть время, то лучше прогуляться до какого-нибудь кафе и заказать там лёгкий салат и кусочек рыбки. Так она подвигается и съест замечательный обед, полезный и для здоровья, и для фигуры.

Если времени мало (бывает, что офисный обед длится полчаса), тогда ей надо употребить в пищу то, что она заранее приготовила вечером и принесла с собой, а так же 5-10 минут уделить интенсивному движению – сделать небольшую гимнастику или хотя бы быстро походить по лестнице.

«Ну вот, надо же приготовить, чтобы принести с собой!»

Вы правы, это первая трата времени. Не слишком большая, но она всё-таки есть.

Удивительно, но люди готовят одежду (стирают, гладят), готовят себя (умываются, наносят макияж и т.п.), но не считают нужным приготовить для себя любимой еду. Еду, которая способна улучшить их здоровье и внешний вид. Странно, правда?

Что же происходит с девушкой дальше?

Она, не вставая с места, трудится до самого вечера. Ах, нет, прерывалась, чтобы снова выпить чашечку кофе с завалявшейся в рабочем ящике конфеткой. А надо было с фруктом, 2-3 сухофруктами или 2-3 орешками (разумеется, нежареными).

И так далее…

Возможности есть. А вот желания их увидеть нет. И искреннего желания действовать тоже.

Увы, есть лишь желание лежать на диване и стройнеть прямо на глазах. Где он затерялся, тот самый волшебник в голубом вертолёте?  Будем ждать…

P.S. Да, забыла сказать – мы не наблюдали, сколько воды выпила наша героиня и пила ли она её вообще. А это невероятно важно! Подробнее о потребностях тела в воде можно прочитать здесь: вода для похудения и похудение с помощью воды.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)