Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Зимний набор килограммов – стоит ли себя корить?

Зимний набор килограммов – стоит ли себя корить?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Зимний набор килограммов — увы, это случается с каждой второй из нас. И нередка ситуация, когда женщины упрекают себя за набранный зимой лишний вес. Давайте остановимся на этом поподробнее.

Сразу скажу – в этой статье не будет ни слова о том, как похудеть, зато она поможет вам «встать на путь истинный» и начать работать над собой, а не корить себя за проявленное слабоволие.

Почему так происходит?

Зимой организм настроен на накопление жиров, дабы согреться – ведь человечество миллионы лет боролось с зимним холодом. Сказывается и недостаток солнечного света – зимой очень легко поддаться депрессивным настроениям, а потом активно их заедать. О других причинах вы можете узнать в статье «Как не набрать вес зимой

Кроме того, возможно, вы позволяли себе этой зимой немного (или даже много) лишнего, не обременяли себя движением, словом, вели себя так, что лишнему весу было трудно не появиться – и он, конечно, возник.

Казалось бы, самое время себя поругать.

Стоп!

И что же делать?

То, что вы набрали лишний вес — это уже случивший факт, и изменить его не в силах даже Господь Бог. Поэтому:

Первое, что нужно сделать – извлеките из этой ситуации урок

Думаю, что вы прекрасно знаете пусть не все, но большинство причин вашего «зимнего привеска».

Прямо сейчас напишите их на листе бумаги. Чем более чётко вы обозначите причины, тем эффективней будет для вас извлеченный урок. Например, вместо «я переедала» пишите «я переедала за ужином», или вместо «ела много сладкого» «ела много сладкого во время чаепитий».

Второй шаг: примите решение не повторять ошибок

И в соответствии с ним измените своё поведение так, чтобы оно способствовало снижению веса.

Непременно похвалите себя за сделанный вывод и принятое решение.

Третий шаг: напишите конкретные меры, которые позволят вам похудеть

Для этого напротив каждой найденной вами причины укажите её «антипод». Например, «переедала за ужином» может превратиться в «ежедневный лёгкий ужин», а «ела много сладкого во время чаепитий» в «теперь пью чай с одной ягодой чернослива или кураги».

Можете включить и дополнительные меры. Время до весны ещё есть, и вам не составит труда привести себя в форму. Главное – безотлагательно действовать!

И напоследок немного о критике.

Критика конструктивна и полезна, когда из происшедшего делаются выводы. А грызть себя за то, что уже произошло – вредно. Самый безобидный результат такого поведения – вы впадёте в уныние. Вряд ли это может стать для вас действенным стимулом для похудения. Надо принять себя, принять лишний вес как свершившийся факт и просто начать с этим фактом работать.

На вышеприведенном примере легко понять, какой должна быть самокритика, чтобы быть конструктивной и вдохновляющей на достижения.

Пусть зимний набор лишнего веса не пугает вас, а станет уроком, который вы хорошо усвоили. Искренне желаю вам красоты, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)