Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 предметов, которые помогут вам похудеть

10 предметов, которые помогут вам похудеть

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Представьте себе — они просты в применении и в большинстве своём доступны. Они не требуют особого подхода и дополнительного времени.

Знакомьтесь: 10 предметов, которые помогут вам похудеть.

к оглавлению ↑

Стакан

Стакан — это идеальный измеритель. Он всегда под рукой, а если его вдруг не оказалось рядом, то можно легко найти подобную кружку или другую посуду.

Схема похудения с помощью стакана проста: старайтесь есть не более стакана лёгкой пищи каждые 2-4 часа.

Единственное примечание: в данном случае стакан – это только измеритель, а не посуда.

Если употреблять пищу прямо из стакана, то у вас наверняка возникнет ощущение, что вы съели недостаточно. Поэтому всегда выкладывайте еду на тарелку – на ней этот объём выглядит гораздо более внушительно.

к оглавлению ↑

Кисть для нанесения масла

Она необходима тем, кто не представляет своей жизни без жареного.

Кисть позволит вам нанести тончайший слой масла, который почти не повлияет на калорийность блюда  и добавит в него ничтожное количество жиров.

Однако любителям жареного стоит помнить, что жареная пища вредна не только из-за наличия в ней лишнего жира, но и по причине  губительного воздействия близкого источника огня на пищу (особенно это касается белковой пищи – мяса, птицы и рыбы). Поэтому жареное можно позволить себе лишь изредка.

к оглавлению ↑

Сырорезка

Если вы любите сыр, колбасу, буженину, прессованное мясо и т.п., то у вас обязательно должна быть сырорезка или очень острый нож. Почему?

Один кусочек сыра, отрезанный с помощью обычного ножа, равен примерно трем-четырём кусочкам, изготовленным посредством сырорезки. Согласитесь, немногие удовлетворятся одним кусочком сыра, а вот четыре — это совсем другое дело.

к оглавлению ↑

Таймер

Он пригодится в двух случаях.

Во-первых, если ваша работа в основном сидячая, неплохо было бы каждые час-полтора делать одно или несколько упражнений. Это полезно не только для стройности, но и для вашего здоровья. Да вы и сами это прекрасно понимаете. Таймер напомнит вам, что пришло время очередной «физкульт-минутки».

Кстати, люди частенько пропускают такие мини-зарядки, даже обозначенные таймером, но 3-5 раз в день всё равно делают. А это намного лучше, чем ничего :)

Во-вторых, когда вы начинаете питаться дробно, то можете столкнуться с полным отсутствием  чувства голода. По этой причине многие просто забывают про еду, чем нарушают главный принцип дробного питания для похудения – есть каждые 2-4 часа. И это довольно распространённая ситуация.

Но именно частое питание способствует исчезновению чувства голода, да ещё и ускоряет обмен веществ – так что забывать про приём пищи крайне нежелательно. Поставьте таймер – и проблема решена.

к оглавлению ↑

Кухонные весы

Я настоятельно советую вам не верить своим глазам, когда вы оцениваете объём пищи. По крайней мере, чтобы начать давать правильную оценку, вам нужно приобрести некоторый опыт, который без кухонных весов получить невозможно.

Прекрасно, если вы будете знать, а сколько же это — 100 граммов ваших любимых блюд или продуктов. Ведь вы в любом случае представляете, как опасны или полезны разные блюда для вашей фигуры. А вот приемлемый для себя объём порции представляют лишь те, кто не понаслышке знаком с кухонными весами.

к оглавлению ↑

Измельчитель

Неважно что это будет — блендер, миксер, мини-чоппер или за неимением оных обычная тёрка.  Главное, чтобы еда измельчалась до самого мелкого состояния.

Это даёт по крайней мере два положительных эффекта:

  • измельчённые блюда (десерты, коктейли или супы-пюре) долго остаются в желудке и  тем самым обеспечивают нам длительное ощущение сытости;
  • такие блюда выглядят более объёмными визуально, а значит, нам легче будет удовлетвориться меньшим количеством пищи.

к оглавлению ↑

Пакеты для запекания

«Я не люблю диетическую курицу», «я обожаю корочку» — если это про вас, то просто запекайте в специальных пакетах.

Желанная корочка при запекании появляется в тех местах, где пища соприкасается с пакетом. И на вкус она ничем не отличается от полученной при зажаривании.

Конечно, не забудьте при этом снять кожу с птицы – лишний жир и в пакете никуда не денется, если вы его сами заранее не удалите.

к оглавлению ↑

Разбрызгиватель для масла

Это просто незаменимая вещь для худеющих. В продаже есть специализированные разбрызгиватели. Но я «заправляю» салаты с помощью обычного распылителя.

Наливаю туда масло, делаю несколько нажатий (примерно 2 на одну порцию), затем перемешиваю. Тогда масла в салате – буквально несколько капель, а на вкус это практически не влияет.

к оглавлению ↑

Сковорода-гриль

Тем, кто следит за фигурой, трудно обойтись без сковороды с антипригарным покрытием, а сковорода-гриль – лучшая из них.

Она снабжена желобками, в которые стекает жир из мяса, птицы или котлет.

Такую сковороду можно вообще не смазывать, но если вы «пройдётесь» по ней кистью с небольшим количеством масла, ничего страшного не случится – ведь масло будет соприкасаться с пищей только на выступающей части желобков.

к оглавлению ↑

Календарь

И немного психологии. Есть замечательный метод похудения с применением настенного календаря.

Суть его заключается в следующем: в конце каждого дня нужно оценить, стройнели вы сегодня или всё-таки набирали вес. После этой самостоятельной оценки обведите число на календаре определенным цветом – например, если стройнели – красным, а наоборот – синим.

Когда люди говорят «я мало ем» или «я постоянно хожу пешком», они говорят о времени вообще. Но если спросить их конкретно о сегодняшнем дне, то они скажут примерно так: «Сегодня я съела два кусочка торта, но это же не каждый день».

Я уверена, что вы разумный и честный человек. Вот и оцените свой каждый день. Сами. И честно.

Вот и все десять помощников, на которые я хотела обратить ваше внимание. Возьмите их в свой арсенал, и ваш путь к стройной фигуре станет легче и приятнее. Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Диета или сыроедение? Отказаться от сладкого или не есть после 6-ти? Хватит мучений – читайте о меню для похудения. Возможно, это то, что вам нужно.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 14
  1. Юленька, Вы — большая умница! Спасибо Вам огромное за Ваш труд.

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо большое, Елена! Я очень рада, что мой труд полезен. Это вдохновляет меня продолжать :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Потрясающе! Ничего подобного в жизни не читала. Искренне спасибо!

    Ирэн | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И Вам спасибо, Ирэн! Тоже искреннее :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Юля, спасибо вам большое за ваш труд.

    Людмила | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо огромное, Людмила! Очень приятно получать такие благодарности.

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Юля, большое спасибо! Давно хотела разбрызгиватель для масла, не знала, что можно приспособить обычный распылитель. Теперь буду знать.

    Бота | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Бота! И на красоту :)

      Честно говоря, я распылителем начала пользоваться раньше, чем узнала, что есть специальные разбрызгиватели. Хотя сейчас чего только нет...

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. Кисточкой я тоже уже давно пользуюсь, и сковородкой гриль, и пакетиками для запекания. Все остальное ... здорово, вот сколько секретов которые помогают быть стройными.

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Алла! Я рада, что и Вы нашли для себя что-то полезное.

      Юлия Пономарева | Ответить
  6. Юля, очень Вам признательна за Вашу работу. Очень все ясно и понятно, без всякой «воды». Я использую все Ваши советы для снижения веса. Большое спасибо! Удачи Вам и процветания!

    Надежда | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Надежда! Благодарю за добрые слова и пожелания. Приятно, что мои материалы полезны, а советы применяются и приводят к результатам. Это вдохновляет на дальнейшую работу. Так что спасибо и Вам :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  7. Юлечка,с удовольствием читаю все Ваши письма,огромное спасибо за полезную и интересную информацию.

    Светлана | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Светлана! И Вам спасибо за добрые слова.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)