Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 способа похудеть, сидя за столом

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! У вас есть стол? Наверняка есть. А это значит, что вы можете похудеть!

Нет, я не заставлю вас отжиматься от стола или делать махи ногами, держась за его краешек (хотя польза таких действий очевидна). Мы будем исключительно… есть. Есть, чтобы похудеть. И немного пить :)

Давайте уже приступим, мне не терпится отведать чего-нибудь вкусненького, и стать легче и прекраснее :)4 способа похудеть, сидя за столом

Яблоко перед едой

Итак, всё, что нужно для существенного снижения аппетита — за 15-20 минут до основного приёма пищи съедать яблоко.

Впрочем, это может быть морковь или огурец, и не только они. Например, если я готовлю суп, то обязательно оставляю для себя несколько листиков капусты. Как и вам, мне бывает лень готовить салат :) Но оставить листики или почистить лишнюю морковку почти не требует усилий.

Если вы перекусите лёгкими овощами или фруктами перед едой, то желудок частично заполнится, да и сигнал о насыщении за 20 минут дойдёт до мозга. Вы будете относиться  к еде намного спокойнее, и съедите значительно меньше.

Кстати, яблоко и капуста содержат тартроновую кислоту, которая замедляет переработку углеводов в жиры в нашем организме.

Внимание! Есть люди, у которых яблоки вызывают повышенный аппетит – как правило, они знакомы с этой своей особенностью. Разумеется, им яблоко перед едой противопоказано.

Миниатюрная посуда

Уважаемые дюймовочки! Будущие и те, кто ими уже стал.

Запомните выгодную для вас градацию посуды:

  • большая тарелка = тазик
  • тарелка обычного размера = кастрюля
  • блюдце = изящная посуда для изящной фигуры

То же самое касается вилок и ложек. Они должны быть миниатюрными, и тогда вы сами будете миниатюрными.

Разговоры на тему «что скажут другие» прошу отставить. Просто взгляните на талию этих других.

Хотите такую же? Ешьте из обычных тарелок.

А ежели хотите, как у Лейсан Утяшевой, то перенимайте её опыт: она даже кефир вилкой ест. При этом её ничуть не беспокоит мнение окружающих, напротив, она с гордостью делится «ноу-хау» в своих интервью.

Тёплая вода

Раньше я рекомендовала не пить во время еды. Всё потому, что люди воспринимают разрешение пить как громадную кружку чая или кофе, завершающую обед.

Так пить действительно нельзя – за счёт жидкости растягивается и без того наполненный желудок.

Но зато можно пить небольшими глотками во время еды тёплый напиток или воду. Это позволит вам снизить аппетит (желудок наполняется быстрее), и замедлит трапезу (у чувства сытости будет меньше шансов опоздать).

Жидкость обязательно должна быть комнатной температуры или чуть выше. Сладкие или густые напитки не подходят, поскольку это скорее не питьё, а еда.

Лучший вариант – вода. Если не по душе пить просто воду, читайте, как сделать воду вкусной.

Ещё один хороший вариант – компот без сахара. Чай без сахара тоже возможен, но не горячий.Тёплая вода, чтобы похудеть

Правило 10-ти минут

Едим из маленьких тарелок, значит, не всегда наедаемся. А как же добавка?

Добавка вполне допустима, но при условии соблюдения простого правила: выждите после первой порции 10 минут.

Заметьте: никто не лишает вас еды, и даже добавки. Вам всего-то и нужно подождать 10 минут.

А чтобы они прошли быстро и незаметно, отвлекитесь на что-нибудь — например, журнальчик почитайте. Читать, смотреть телевизор и даже сидеть в соцсетях в такой момент – просто благое дело. Не за едой, а вместо еды.

Сама я в этот момент люблю помыть посуду или пыль протереть. Не будешь же мыть одну тарелку или протирать единственную полочку – 10-15 минут пролетает как один миг, да ещё и с пользой.

Что же произойдёт после 10 минут?

Вы удивитесь, но в большинстве случаев вам уже не захочется добавки. Или же вы будете есть её без аппетита. И в следующий раз точно задумаетесь – а стоит ли вообще добавлять?

В завершение напомню вам главную мысль статьи: если у вас есть стол, значит, вы можете похудеть. Кстати, вернёмся к первому пункту – он был яблочно-огуречно-капустный. Эти замечательные во всех отношениях продукты едим только ЗА СТОЛОМ. Чтобы у вас было полное ощущение начатой трапезы. Это важно!

Итак, чтобы похудеть за столом, вам нужны: яблоко, маленькая посуда, тёплая вода и дополнительные 10 минут, которые вы можете потратить на просмотр суперважных новостей в Одноклассниках.

Это много? Да это смешно! Как говорится, берите и делайте.

А теперь разрешите откланяться. Убеждать вас в необходимости действий не буду, потому что на этот раз они без сомнения могут быть классифицированы как похудение, проще которого не бывает. Скоро я непременно появлюсь с новым постом, чтобы облегчить ваш процесс похудения. А если эта статья оказалась для вас полезной, то не сочтите за труд поделиться ею с подругами – может, по случайному совпадению, у них тоже есть стол и они тоже хотят похудеть?

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 10
  1. Юлия, с большим удовольствием читаю Ваши статьи. У Вас такое тонкое чувство юмора, часто смеюсь. Спасибо, как всегда, очень мотивирует!

    Мария | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Мария! И Вам спасибо за комплимент :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Спасибо, очень интересно. Хочу спросить. А можно вместо яблока морковь?

    Карина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Карина! Морковь можно, если она сырая и не вызывает у Вас ещё больший аппетит. Сама люблю похрустеть морковкой :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Добрый день, Юлия! Спасибо за Ваши прекрасные статьи. Ваша рассылка -моя любимая.

    По поводу этой статьи. Для меня самое трудное сдержаться и не положить добавки. 10 минут вытерплю, конечно. Но не мало ли это?

    Анастасия | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Анастасия! И Вам спасибо за добрые слова, очень приятно :)

      10 минут — не мало, потому что мы предварительно съели яблоко, а во время еды пили тёплую воду. Всё это способствует наступлению чувства сытости.

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Юлия большое спасибо! и привет из Казахстана! похудел на 10 килограмм благодаря Вашим советам! Но впереди еще по меньшей мере 10-15 но уже начинает падать энтузиазм может посоветуете что-то или статью свою порекомендуете для «подзарядки батарей» Спасибо!!!

    Оскар | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Оскар! Приятно видеть мужчину в наших стройных рядах :) Спасибо за привет :)

      10 килограммов — это здорово, Вы — молодец! Есть у меня мотивирующая статья, но на скорее женская mygrace.ru/motivaciya/moy... -poxudeniya.html.

      А Вам я бы посоветовала 2 пятилитровые бутылки с водой по утрам минут по 10-20 таскать. Это вес Вы уже сбросили. Не хочется возврата, правда? А представьте, ещё столько же сбросите. Насколько легче будет! Неужели не хочется?

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. У вас указаны очень правильные рекомендации касательно хитростей в питании. Уверена, что если следовать таким рекомендациям можно и настроить работу пищеварительного тракта, а так же снизить вес.

    Анна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Анна :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)