Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 предметов, которые мешают вам похудеть

7 предметов. которые мешают похудетьДоброго вам времени суток, мои дорогие читатели. Как ваше настроение? Самочувствие? Ничего необычного не ощущаете? А ведь вы окружены! Вокруг вас предметы, которые мешают вам похудеть.

Настал тот самый день, когда вы можете не только найти виновников вашего лишнего веса, но и торжественно избавиться от них. Расчистить путь к стройности, чтобы зашагать по нему уверенной походкой.

Кстати, почему 7 предметов? Хороший вопрос. На самом деле их далеко не 7, а скорее 107, или даже больше. Я всего лишь описала 7 групп, а предметов в них – пруд-пруди. Я же говорю: шутки в сторону, вы в окружении.

Итак, читаем, меняем, избавляемся – стройнеем, веселеем, хорошеем :)

к оглавлению ↑

Одежда для тяжеловесов

Нет ли у вас в гардеробе уютных балахонов? А скрывающих объёмную талию туник? Может, вы любите хорошо тянущийся трикотаж за его безусловное удобство?

Тогда вы лишаете себя действенного средства против лишнего веса – правильной одежды. Одежда для похудения:

  • В меру облегает

Полуприлегающий силуэт – самое то, и формы подчёркивает, и не слишком обтягивает, дабы не стесняться и не обрастать комплексами. В таком сразу видна ненужная прибавка, а это – стимул немедленно заняться собой.

  • Не тянется вместе с ростом ваших объёмов

Ишь, как удобно: прибавили несколько килограммов, а новых вещей вроде как и не надо – угадайте, на что это вас мотивирует?!

  • Не покупается на «вырост»

Вы думаете, я преувеличиваю? Отнюдь! Некоторые дамы умудряются покупать одежду на размер больше (дескать, всё равно расту вширь) и одновременно мечтать похудеть. Естественно, сбывается тот прогноз, в который вложены усилия.

Кстати, думаю, что неверный выбор одежды — одна из причин, по которой примадонна так и не смогла обрести изящные формы. При явном наличии целеустремлённости, средств и лучших диетологов. Ну любит она балахоны! А поскольку ноги у неё достаточно стройные, царицу эстрады не покидает иллюзия, что фигура более-менее в порядке. По крайней мере, пристального внимания не требует. Но так ли это в действительности? То-то и оно.

Платья для похудения :)

к оглавлению ↑

Посуда для толстушек

Ох уж эти большие тарелки, эти глубокие миски, эти специализированные конфетницы и креманки. Все их надо наполнить, а затем непременно опустошить. Чтобы была чистота на кухне. Порядок. Благодать.

И неважно, что в организме полный бардак из-за того, что в него запихали всю имеющуюся еду. Что страдают печень, поджелудочная и вся пищеварительная система. Неважно, что лишние килограммы прут, а вместе с ними малоподвижность, болезни, одышка. Зато всё съедено и тарелки чистые!

Ну раз их чистота имеет столь глобальное значение, может, разумно заменить тарелки на маленькие? Может, стесняться того, что вы едите из блюдца, всё-таки не так страшно, как комплексовать из-за того, что вы не пролазите в дверь?

Если вы едите из больших тарелок и столовыми ложками, то сказки о том, что едите очень мало, рассказывайте детям на ночь. Может, поверят. Я лично НЕ ВЕРЮ.

И настойчиво призываю вас есть из блюдцев и чайными ложками – очень эффективный и бесплатный способ похудения. К слову, все напитки, отличные от воды, тоже лучше пить из миниатюрных кружек или узких стаканов.

Девочки! Красавицы! Ещё раз: изящная посуда = изящная фигура. Это аксиома.

А если кому интересно, что такое настоящая тарелка для похудения и как с ней, родимой, правильно обращаться – добро пожаловать по ссылке.

к оглавлению ↑

Бытовые приборы против стройности

Читаю рекламу перед Новым годом: «Подари здоровье!», на изображении – соковыжималка. Интересный поворот!

Дело в том, что выжимать сок – это избавляться от клетчатки. Клетчатка во фруктах/овощах для того, чтобы сахар из них усваивался медленно, не нанося организму вред. Делая сок, вы превращаете полезную еду в насыщенный сахаром напиток. А это не здоровье – это лишний вес, перспектива диабета и заболеваний сердца. Плюс преждевременное старение (подробнее — в статье «60 дней без сладкого»).

Кстати, витаминов из сока вы получите ровно столько, сколько из фруктов, израсходованных на приготовление сока. Хотя нет, несколько меньше – часть разрушится от контакта с воздухом и светом.

Ещё один чудесный прибор – фритюрница. Принцип: берёте картошку, помещаете в кастрюлю с диким количеством масла, достаёте аппетитную картошечку во фритюре.

Можно ли её худеющим? Можно. Одну столовую ложку, и ни грамма больше. Но я бы предпочла кусок торта – калорийность-то одинакова. Картошка впитывает масло похлеще губки.

Ну и вкус такой, что съесть одну ложку и правда трудно. Так что соковыжималку и фритюрницу лучше подарить врагу, причём только заклятому, которого не жалко.

Насчёт хлебопечки. Если в вашей семье никак не могут жить без хлеба и вы настолько разумны, что будете готовить хлеб из цельнозерновой муки, то хлебопечка только приветствуется!

Если данный прибор приобретён, «чтобы готовить хлеб вкуснее, чем в магазине», то сразу покупайте себе одежду на пару размеров больше. Поскольку расплывётесь неизбежно. Так что выбор за вами.Хлеб

к оглавлению ↑

Мебель для удобства и лени

Нет, я не призываю вас выбросить мягкий диван или уютное кресло. Но, ей-богу, не стоит часами смотреть телевизор, проваливаясь в их ласковые объятья. Неудивительно, что в этом случае у вас не найдётся и получаса для домашнего фитнеса.

Да какой там фитнес! С десяток лет такого вечернего возлежания, и стройная фигура – уже не проблема. Потому что появятся вопросы посерьёзнее. Мышцы настолько атрофируются, что дойти до ближайшего магазина или подняться на второй этаж без помощи лифта будет уже немалым трудом. Так что бойтесь дивана, мягкостью манящего!

Напротив, выберите для просмотра жесткую поверхность: стул (на нём долго не посидишь) или пол (на нём вообще сразу можно начать делать упражнения или принять какую-нибудь несложную позу из йоги).

А как хорош для телевечеров фитбол! Сидишь, слегка подпрыгивая, и одновременно тратишь калории и укрепляешь мышцы. Легко, просто, полезно и даже весело.Форма дивана

к оглавлению ↑

Изображения для слюноотделения

На кухне (и не только на ней) часто можно увидеть изображения еды – на календарях, картинах и даже обоях. Они стимулируют слюноотделение, и последующие за ним дополнительные перекусы.

Кстати, на это провоцируют и картинки здоровой еды – например, вид спелого яблока. Да, оно вызывает желание отведать именно этот полезный и аппетитный плод. Но всегда ли у вас есть яблоко? И не лень ли вам его мыть? По этим двум причинам люди часто предпочитают яблоку удобное печенье (не нуждается в мытье и в любое время под рукой).

Поэтому изображения еды в доме — лишнее. Это как реклама еды, которая, увы, в рекламе не нуждается.

к оглавлению ↑

Электроника для переедания

Переесть у телевизора и компьютера проще простого. Ведь вы заняты не едой, а новостями в соцсетях или захватывающим шоу. В лучшем случае вы съедите в 2 раза больше, а, значит, получите в 2 раза больше шансов поправиться и испортить пищеварение.

Кто-то говорит: «А я не могу у телевизора не есть». И что тогда делать? Догадались? Выбросите телевизор. Или подарите кому-нибудь.

Я вот несколько лет без телевизора – и ничего, живу и радуюсь. Кстати, когда я вынуждена (в гостях, например) смотреть новости, то моё настроение портится за считанные минуты. А если бы я при этом ещё и ела? Думаю, уже через месяц-другой мне было бы страшно вставать на весы.

Если вам действительно трудно не поглощать пищу под телевизионные баталии, просто избавьтесь от телевизора. Нет телевизора – нет проблемы. Пожалуй, это первое, что вы должны сделать для своего здоровья. Сразу будете куда спокойнее, энергичнее и стройнее.

к оглавлению ↑

Рабочий стол, полный провокаторов

Смотришь у некоторых на рабочий стол, и диву даёшься. Слева конфетка, справа – вазочка с печеньем, рядом кружка кофе. А в верхнем ящике прячется шоколадка и сахарница, чтобы кофе подсластить – мозгу, оказывается, питание нужно!

Только почему-то это питание оседает на талии, бёдрах и других местах, обходя стороной многострадальный мозг.

Ребята, давайте дружить с мозгами. Конфеты, печенье, шоколад, сахар – это новые килограммы, а не гениальные мысли. Ваш мозг только страдает от скачков сахара в крови, от них же портится ваша фигура. Вы этого не замечаете, что ли?

Всё, что необходимо на рабочем столе – это чистая вода. Лучше в неограниченном количестве и всегда под рукой. Иногда можно ещё травяной чай. Вот это на самом деле и мозгу хорошо, т.к. он не мучается от обезвоживания (это примерно на четверть снижает мыслительные способности), и телу в радость (оно очищается вовремя, процессы – и обменные тоже — в нём протекают с нормальной скоростью, и ложный аппетит беспокоит не так часто).

Словом, вода для похудения и работы мозга – целительный эликсир, в то время как конфетки-шоколадки-печеньки – зло, прикрытое приятным и заманчивым вкусом.

Ну как вы там, разрываете замкнутый круг, который так долго не давал вам похудеть? Или только собираетесь? Думаю, у вас уже чешутся руки изменить свой мир, а вместе с ним – себя.

От всей души желаю вам успехов! До новых статей, мои дорогие! А если вам приглянулась эта статья, не забудьте поделиться ею с подругами, ведь вместе мы – сила, которая прорвёт любое окружение :)

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 14
  1. Шикарная мотивация. Спасибо, Юлечка! Не раз ещё буду возвращаться и читать.

    Анастасия | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И Вам спасибо, Анастасия! Приходите — мотивацией обеспечу :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Юлия, очень здорово написано. Все правильно. Просто мы этого всего не замечаем.

    Мария | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Благодарю, Мария! Это Вы верно подметили — не замечаем. Для того и пишу, чтобы заметили.

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Это не мотивация, а пинок :good: :good: :good: Большие тарелки подарю соседке. И держись, диван!

    Эльвира | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Эльвира! Эта та самая реакция, которой я добивалась :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. :good: :rose: Всё правильно, Юлия! Меня это не очень касается, но так и есть

    Марина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо за солидарность, Марина! :)))

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. Спасибо большое, что Вы есть!

    Можете ли Вы мне подсказать?

    Мне 24 года, рост 164, вес 61 кг. Родила ребеночка 2 года назад. Не могу сказать, что цифра на весах меня очень пугает, такой вес у меня был и до беременности, но вид уже не тот...Подскажите, как мне себя привести в порядок (в моем теле на данный момент мне не нравится ничего, муж уехал надолго в командировку, хочу к его приезду привести себя в порядок (хотя бы немного измениться, я понимаю, что за месяц сильно не изменюсь, но хотя бы начну, хоть немного будут видны улучшения:))? Нужно ли мне только заниматься или все же стоит худеть? (Хотя я перестала уже есть мучное и сладкое).

    Ответьте, пожалуйста, мотивация есть, желание есть. Только не очень понимаю, что мне делать с чего начать??

    Дарья | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И Вам спасибо за добрые слова, Дарья :)

      Если вес у Вас тот же, а вид не устраивает, то, скорее всего, часть мышц заменил жир. Он легче, и потому вес может быть тот же, а объёмы больше. Плюс наверняка мышцы надо подтянуть.

      Перестали есть мучное и сладкое — очень правильное решение, т.к. этим Вы жирок питать перестали. Ещё надо контролировать жиры — это без фанатизма, в Вашей ситуации достаточно следить, чтобы было не больше 70 граммов в день (что не так уж мало). Да. и хорошо бы, если это будут полезные жиры — жир морской рыбы, нерафинированное масло. орехи, авокадо.

      Тренировки — да, в Вашем случае они обязательны. Опять же суперусердия не нужно. Упражнением, которое для Вас может принести быстрые результаты, будет планка. Вот у меня на блоге есть статья моей знакомой Натальи о планке mygrace.ru/dvizhenie/pomo...nka-poxudet.html Наталья — опытный тренер, поэтому её советам можно доверять. От себя добавлю, что если начнете в день с 2-х планок по 1 минуте (можно 1 утром, другую — вечером), то уже через неделю тело будет иметь куда более подтянутый вид. Время надо постепенно увеличивать (это обязательно).

      Ну и другие упражнения добавьте. Дарья, я не знаю Вашей физподготовки, состояния здоровья и т.д. Но всем бы посоветовала ходьбу 40-60 минут в день (подряд) — хорошо очень быструю чередовать с более спокойной, и планку. Даже этого достаточно, чтобы тело изменилось. Месяц — более чем реальный срок.

      Юлия Пономарева | Ответить
      • Спасибо Вам большое, что ответили!!!

        Буду очень стараться!!:)

        Дарья | Ответить
        • Юлия Пономарева

          На здоровье, Дарья :) Удачи Вам!

          Юлия Пономарева | Ответить
  6. Слишком многое надо менять. Надеюсь, что осилю это :wacko:

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Ирина, я верю, что осилите. Желаю успехов и твердого намерения!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)