Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть к Новому году? 7 ступеней к прекрасному телу

похудеть к Новому годуНовый год для многих из нас самый красивый, чудесный и любимый праздник в году.

Готовиться к празднику настоящего волшебства мы начинаем заранее, а тут… лишние килограммы, а платье или костюм, которые купили специально к Новому году, «сидят» в обтяжку, а местами даже не сходятся.

Так какие действия стоит предпринять, чтобы похудеть к Новому году, не причинив при этом вреда своему здоровью?

Существует несколько правил, соблюдая которые можно сбросить вес к любимому празднику. Минуточку терпения – сейчас вы их увидите. А для начала представьте фигуру вашей мечты, которую вы действительно можете иметь, если сильно захотите.

Правило № 1. Выкиньте из головы мысли о вашей полноте. 

Полюбите себя всем сердцем.

Для этого в течение месяца (как можно чаще!) повторяйте следующую фразу: «Я – прекрасная женщина, у меня великолепная фигура». Кроме того, ежедневно на листе бумаге большими буквами пишите: «С каждым днем я становлюсь стройнее!». Не надо говорить «худею», так как в этом слове содержится корень «худ», знакомый нашим предкам как родственник не добра, а худа.

С помощью специальных программ, знакомых, друзей сделайте свою фотографию, на которой вы стройная, красивая и непременно счастливая. Когда будете смотреть на этот снимок, то четко произносите следующую фразу: «Я молодая и красивая. Сегодня, завтра и всегда!».

Правило № 2. Введите в ваш рацион продукты, помогающие похудеть и восстановить красивую фигуру.

К таким продуктам относятся: овощи (особенно капуста), фрукты, морепродукты, постное мясо животных, птиц, рыбу, яйца, морепродукты, льняное и оливковое масла. Не забудьте также про растения из семейства бобовых, молочные продукты, гречневую крупу, зелень, сельдерей, имбирь, цитрусовые.

Правило № 3. Сократите или полностью откажитесь от сладкого, мучного и жирного.

Правило № 4. Уменьшите количество соли в рационе.

Только исключив из рациона все соленые продукты, можно похудеть до восьми килограммов в месяц. Правда, это будет снижение веса за счёт воды – но на объёмах это тоже скажется. Если вам тяжело без соли, хотя бы частично замените соль зеленью.

Правило № 5. Займитесь бодифлексом.

Это уникальная программа, основанная на дыхательной гимнастике. Кстати, многие упражнения взяты из йоги и помогают не только стать тоньше на пару размеров, но и подтянуть отвисшую кожу, оздоровить организм и омолодиться. Главное условие – выполнять упражнения каждый день не меньше пятнадцати минут.

Правило № 6. Не забывайте завтракать.

Замечательным завтраком для похудения может стать «Салат красоты». Он поможет не только похудеть к Новому году, но и при ежедневном употреблении в течение месяца улучшить состояние кожи, волос и ногтей без всяких специальных процедур. Впрочем, дополнительный уход тоже не помешает.

Для приготовления «Салата красоты» смешайте овсяные хлопья с изюмом, медом, курагой, соком лимона и орехами. В полученный салат можно добавить тертое яблоко и (или) мелко порезанные дольки грейпфрута. Самое главное – тщательно пережевывайте салат!

Правило № 7. Ежедневно выпивайте два литра очищенной воды.

Обязательно пейте воду за 15-20 минут до еды -  и вы не только съедите намного меньше, но и улучшите пищеварение.

Ну и, конечно, не забывайте о движении – как можно больше ходите пешком, особенно на свежем воздухе.

И последнее. Если вы решили иметь фигуру своей мечты – сделайте ее таковой. Самое главное выработать в себе сильное, жгучее желание похудеть к Новому году. Поддерживайте мотивацию и постепенно двигайтесь к намеченной цели. И у вас все получится, а здоровый образ жизни станет повседневной нормой. Удачи!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)