Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как просыпаться по утрам, чтобы худеть?

Как просыпаться по утрам, чтобы худеть?

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Не так давно мы с вами говорили о том, как похудеть во сне. Описанная методика хороша своей простотой и невероятной эффективностью, причём не только в области похудения, но и в любой другой сфере.

В продолжение этой темы давайте научимся просыпаться так, чтобы это тоже способствовало снижению веса, а так же общему улучшению качества вашей жизни.

Сначала было слово

Как правило, после пробуждения многие идут заниматься своими привычными утренними делами. Но чтобы день заладился с самого утра, желательно дать себе настрой на успешное его течение.

Примечание: все примеры в статье я буду приводить касательно темы снижения веса, но вы можете применять данный метод абсолютно в любой области вашей жизни.

Чтобы настроить себя на отличный день и такие же его результаты, надо говорить о конкретных трудностях, которые вы хотите преодолеть, но обязательно в ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ КЛЮЧЕ, словно победа над ними – уже свершившийся факт.

Например:

  • «Мой аппетит постепенно уменьшается» (проблема – повышенный аппетит);
  • «Я предпочитаю недоесть, чем переесть» (проблема – переедание);
  • «У меня всегда есть энергия и желание для физических упражнений» (проблема – нет сил и желания заниматься спортом);
  • «Каждый новый день дарит мне стройность, здоровье и красоту!» (проблема – неверие в саму возможность похудеть).

Если вы пользуйтесь методикой похудения во сне (ссылка в самом начале статьи), то можно и даже нужно использовать тот же текст, который вы говорите перед сном.

И закончить его фразой: «Сегодня лучший день моей жизни, и у меня всё получится!» Это действительно волшебная фраза, которая настроит вас на самый что ни на есть лучший лад.

Для себя любимой

Есть ещё одно важное дело с утра — проявить заботу о себе. Как это может быть выражено?

Например, это может быть утренняя зарядка, приготовление для себя полезного завтрака и не менее полезного обеда, который вы возьмете с собой на работу, самомассаж, прогулка в быстром темпе, и т.д. – любой вариант заботы о своём организме.

Если у вас нет времени на 20-минутную зарядку, сделайте хотя бы 3-5 минутную. Или просто сделайте  1-2 упражнения, самых элементарных — например, приседания и подъём ног.

Это очень важно не только в физическом плане. Это ваш настрой на сегодняшний день, настрой на заботу о собственном организме и здоровую любовь к себе.

Важные «мелочи»

Не случайно я поставила слово «мелочи» в кавычки – эти детали способны испортить вам сон, пробуждение, а так же весь предстоящий день. А ведь он мог быть отличным!

  • «Мелочь» первая – звук будильника

Вы должны просыпаться под приятную тихую мелодию либо звуки природы (пение птиц, шум моря и т.д.), причём второй вариант предпочтительнее.

Если же звук вашего будильника резкий и громкий, то весь эффект от описанных выше мероприятий с настроем на удачный день будет значительно ниже. Ведь просыпаться в хорошем настроение под резкие звуки невозможно – они вызывают отторжение и нежелание начинать новый день.

  • «Мелочь» вторая – поздняя еда

Если вы поели поздно, то ночью ваш организм будет заниматься перевариванием пищи, а не восстановлением сил и обновлением клеток. А на следующий день ваш аппетит и склонность к стрессам будут усиленными – какое тут похудение?

Есть необходимо за 3-4 часа до сна, и никак не позже. Подробности можно прочитать в статье «Вредно ли есть на ночь?» — возможно, она отобьёт у вас всякое желание к поздним ужинам.

  • «Мелочь» третья – температура в комнате

Температура в комнате во время сна должна составлять 19-22 градуса, что достаточно прохладно, но и не холодно. Это комфортные условия для сна, и ночью ваш организм не будет отвлекаться от отдыха и восстановления.

Эти нехитрые правила помогут вам не просто похудеть, но и обрести больше энергии для новых свершений, чувствовать себя бодро и быть уверенной в собственных силах. Сделайте каждый свой день лучше предыдущего, ведь это в ваших руках! Будьте красивы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)