Доброго вам времени суток, мои замечательные читатели! Пьёте ли вы низкокалорийные коктейли? А ведь это одна из самых полезных и приятных замен любой диете. Если бы я узнала об их эффективности до своих долгих и мучительных попыток похудеть, то ни одна диета не появилась бы в моей жизни и не испортила бы её своим присутствием.
Готовить коктейли для похудения легко, пить полезно и приятно, а первые результаты от их употребления видны уже через 3-5 дней.
[contents]
Почему коктейли помогают худеть?
Во-первых, коктейли надолго обеспечивают сытость, т.к. наш желудок не способен быстро переваривать блюда такой консистенции. Кстати, таким же свойством обладают супы-пюре. Они дольше других блюд находятся в желудке, и тем самым не дают вырабатываться гормону голода, провоцирующему нас на переедание.
Во-вторых, эти напитки насыщены витаминами. Как правило, в состав входят сырые овощи, фрукты или зелень, а это – лучшие источники витаминов. Некоторые витамины подстёгивают ваш обмен, помогая вам быстрее сжигать энергию.
В-третьих, они низкокалорийны.
Мощный эффект коктейлей для снижения веса обусловлен сочетанием низкой калорийности, ускорения обмена веществ и способности надолго насыщать.
Как приготовить коктейль стройности
Состав очень разнообразен, и, что самое приятное, – вы можете регулировать его по своему вкусу. Такой номер не пройдет ни с одной диетой.
В основу, как правило, входят нежирные молоко или кисломолочные напитки (кефир, ряженка, варенец, простокваша, сыворотка и т.п.)
Остальное — фрукты, ягоды, овощи (огурцы, помидоры, тыква, кабачок, редис), зелень.
Если вы готовите напиток из овощей, в него можно добавить соль, чеснок и специи по вкусу, а во фруктовый – корицу.
Любой коктейль не испортит немного воды для уменьшения калорийности, а для большей сытности можно внести нежирный творог.
Все ингредиенты тщательно смешиваются с помощью блендера.
- Пример сладкого коктейля. Кефир, банан, груша, горсть ягод, вода, корица.
- Пример остренького варианта. Кефир, огурец, кабачок, творог, вода, зелень, чеснок.
Количество ингредиентов не даю намеренно, т.к. строгого рецепта не существует. Скажу только, что основа – молочный напиток – это примерно 1/2 — 1/3 от общего объема. Остальное добавляйте по своему вкусу.
Как пить коктейли, чтобы похудеть
Есть несколько способов употреблять коктейли, чтобы они снижали ваш вес.
Вы можете пить их:
- за полчаса до приема пищи (так вы съедите намного меньше);
- вместо обеда или ужина;
- в качестве перекусов.
Неважно, какой способ вы выберите, — все они эффективны. Только не надо сидеть на одном коктейле весь день – это будет ничто иное, как строгая диета (по ссылке можете прочитать, чем она опасна).
Нюансы приготовления
Какие тут могут быть нюансы? Сбросал составляющие в блендер — и все дела.
Но на самом деле есть один важный секрет приготовления коктейлей, которым я хочу с вами поделиться.
Взбивайте ваш напиток не менее 5 минут. Так он может увеличиться в размерах в 2-2,5 раза. Такой коктейль будет гораздо дольше давать ощущение сытости, чем напиток, который взбивали 1-2 минуты.
Кроме снижения веса, коктейли ещё и поднимают ваш тонус — вы становитесь не только легче, но и энергичнее. А как здорово, что можно выбирать состав напитка и даже время его употребления!
Сбрасывайте вес с удовольствием! Красоты вам, стройности и здоровья!
P.S. Кстати, в статье «Простой способ похудеть летом» как раз есть подробная инструкция по приготовлению одного из таких коктейлей.
Юлия, спасибо за идею! Приготовлю в ближайшее время. У Вас всегда что нибудь интересное ))))
На здоровье, Наталия! И Вам спасибо за комплимент 🙂
Очень понравилась статья! Спасибо,Юлия.
Скажите пожалуйста,а можно ли использовать в коктейлях замороженную зелень зимой? Или в этом нет «витаминного» смысла?
Благодарю за прекрасные подсказки и советы.
Спасибо, Elenni! Рада быть Вам полезной 🙂
Замороженную зелень добавлять можно и нужно. Она к весне теряет не больше 10 % витаминов. Как правило, витаминные потери гораздо больше в промежутке между грядками и морозильной камерой. Если зелень заморозили в течение 2-х часов после сбора урожая, то она через 6-8 месяцев сохраняет до 90 % полезных веществ. Словом, витамины там есть, и их немало!