Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Коктейли для похудения – простой и сытый способ снизить вес

Коктейли для похудения – простой и сытый способ снизить вес

Доброго вам времени суток, мои замечательные читатели! Пьёте ли вы низкокалорийные коктейли? А ведь это одна из самых полезных и приятных замен любой диете. Если бы я узнала об их эффективности до своих долгих и мучительных попыток похудеть, то ни одна диета не появилась бы в моей жизни и не испортила бы её своим присутствием.

Готовить коктейли для похудения легко, пить полезно и приятно, а первые результаты от их употребления видны уже через 3-5 дней.

к оглавлению ↑

Почему коктейли помогают худеть?

Во-первых, коктейли надолго обеспечивают сытость, т.к. наш желудок не способен быстро переваривать блюда такой консистенции. Кстати, таким же свойством обладают супы-пюре. Они дольше других блюд находятся в желудке, и тем самым не дают вырабатываться гормону голода, провоцирующему нас на переедание.

Во-вторых, коктейли насыщены витаминами. Как правило, в состав этого напитка входят сырые овощи, фрукты или зелень, а это – лучшие источники витаминов. Некоторые витамины подстёгивают ваш обмен, помогая вам быстрее сжигать энергию.

В-третьих, коктейли низкокалорийны.

Мощный эффект коктейлей для снижения веса обусловлен сочетанием низкой калорийности, ускорения обмена веществ и способности надолго насыщать.

к оглавлению ↑

Как приготовить коктейль стройности

Состав коктейлей очень разнообразен, и, что самое приятное, – вы можете регулировать его по своему вкусу. Такой номер не пройдет ни с одной диетой.

В основу коктейля, как правило, входят нежирные молоко или кисломолочные напитки (кефир, ряженка, варенец, простокваша, сыворотка и т.п.)

Остальное  — фрукты, ягоды, овощи (огурцы, помидоры, тыква, кабачок, редис), зелень.

Если вы готовите коктейль для похудения из овощей, в него можно добавить соль, чеснок и специи  по вкусу, а во фруктовый – корицу.

Любой коктейль не испортит немного воды для уменьшения калорийности, а для большей сытности можно внести нежирный творог.

Все ингредиенты тщательно смешиваются с помощью блендера.

Пример сладкого коктейля. Кефир, банан, груша, горсть ягод, вода, корица.

Пример остренького коктейля. Кефир, огурец, кабачок, творог, вода, зелень, чеснок.

Количество ингредиентов не даю намеренно, т.к. строгого рецепта не существует. Скажу только, что основа коктейля для похудения – молочный напиток – это примерно ½ — 1/3 от общего объема. Остальное добавляйте по своему вкусу.

к оглавлению ↑

Как пить коктейли, чтобы похудеть

Есть несколько способов употреблять коктейли, чтобы они снижали ваш вес.

Вы можете пить их:

  • за полчаса до приема пищи (так вы съедите намного меньше);
  • вместо обеда или ужина;
  • в качестве перекусов.

Неважно, какой способ вы выберите, — все они эффективны. Только не надо сидеть на одном коктейле весь день – это будет ничто иное, как строгая диета (по ссылке можете прочитать, чем она опасна).

к оглавлению ↑

Нюансы приготовления коктейлей для снижения веса

Какие тут могут быть нюансы? Сбросал составляющие в блендер — и все дела.

Но на самом деле есть один важный секрет приготовления коктейлей, которым я хочу с вами поделиться.

Взбивайте ваш напиток не менее 5 минут. Так он может увеличиться в размерах в 2-2,5 раза. Такой коктейль будет гораздо дольше давать ощущение сытости, чем напиток, который взбивали 1-2 минуты.

Кроме снижения веса, коктейли ещё и поднимают ваш тонус — вы становитесь не только легче, но и энергичнее. А как здорово, что можно выбирать состав напитка и даже время его употребления!

Пейте коктейли и сбрасывайте вес с удовольствием! Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Кстати, в статье «Простой способ похудеть летом» как раз есть подробная инструкция по приготовлению одного из таких коктейлей.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. Юлия, спасибо за идею! Приготовлю в ближайшее время. У Вас всегда что нибудь интересное ))))

    Наталия | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Наталия! И Вам спасибо за комплимент :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Очень понравилась статья! Спасибо,Юлия.

    Скажите пожалуйста,а можно ли использовать в коктейлях замороженную зелень зимой? Или в этом нет «витаминного» смысла?

    Благодарю за прекрасные подсказки и советы.

    Elenni | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Elenni! Рада быть Вам полезной :)

      Замороженную зелень добавлять можно и нужно. Она к весне теряет не больше 10 % витаминов. Как правило, витаминные потери гораздо больше в промежутке между грядками и морозильной камерой. Если зелень заморозили в течение 2-х часов после сбора урожая, то она через 6-8 месяцев сохраняет до 90 % полезных веществ. Словом, витамины там есть, и их немало!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)