Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Отрицательная калорийность – поможет ли она похудеть?

Отрицательная калорийность – поможет ли она похудеть?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Что вы знаете об отрицательной калорийности? А ведь это довольно спорный термин. Одни её существование категорически отрицают (уж простите за тавтологию), а другие – во время собственного похудения делают на неё ставку.

Так что же такое отрицательная калорийность, каким продуктам приписывают это свойство, и действительно ли можно с их помощью сбросить вес?

к оглавлению ↑

Что это такое?

На самом деле пищевых продуктов, которые не имеют калорий, а уж тем более у которых «минусовая» калорийность, не существует.

Зато есть такие, которые низкокалорийны, а на их переваривание организм тратит почти столько же калорий, сколько они сами «весят». Их и называют продуктами с отрицательной калорийностью.

Т.е. сам термин «отрицательная калорийность» — условный. Калории всё-таки есть в любом продукте.

к оглавлению ↑

Какие продукты обладают этим свойством?

Вот список продуктов, которые требуют примерно столько же энергии на усвоение организмом, сколько калорий в них содержится:

  • практически любая зелень  - листовая и съедобные корни (сельдерей, кресс-салат, ревень, петрушка, укроп, шпинат и т.п.);
  • некрахмалистые овощи (огурец, помидор, капуста – все её виды, кабачок, баклажан, тыква);
  • некоторые корнеплоды (редис, репа, морковь, свекла);
  • ягоды (клубника, ежевика, смородина, жимолость, малина, черника, арбуз);
  • фрукты (цитрусовые, яблоки, груши).

Свойство отрицательной калорийности, как правило, присуще продуктам в сыром виде.

Особо хочу выделить имбирь в виде порошка – его можно купить в отделах специй и приправ. Калорийность у специй мизерная, а порции обычно не больше 3-х граммов. Зато обмен веществ имбирь повышает примерно на 15 %. Т.е. это как раз то, о чем можно сказать «отрицательная калорийность». Как правильно употреблять имбирь и как похудеть с помощью имбиря – читайте по ссылке.

к оглавлению ↑

Когда отрицательные калории бесполезны и даже вредны?

Давайте предположим, что после переваривания всех перечисленных продуктов, в сухом остатке мы получим 0 калорий (хотя в некоторых случаях, их может быть гораздо больше).

Следовательно, продукты с отрицательной калорийностью не помогут нам нейтрализовать вредную пищу – и печенье, и торт, и жирная котлета ничуть не лишатся своих калорий. Поэтому добавлять «нулевые» продукты к обычному питанию в надежде, что они чего-то там сожгут – бесполезно.

Сразу хочу предостеречь и от другой крайности – есть только пищу с отрицательной калорийностью. 2-3 дня такой диеты достаточно, чтобы резко снизить уровень обмена веществ – вы почти не будете получать энергии с пищей, а организм к этому приспособится, и в ответ уменьшит расход калорий.

А где-то через неделю скажется и недостаток нужных организму веществ – жиров, белков, микроэлементов. Тогда ждите и постоянного раздражения, и ухудшения состояния кожи и волос, и других малоприятных последствий (здесь читайте о всех последствиях диет).

к оглавлению ↑

Как она поможет похудеть?

Самое разумное – включать продукты с отрицательной калорийностью в ваш привычный рацион, заменяя ими часть блюд.

Например, каждый приём пищи можно начинать с салата из свежих овощей, а в качестве перекусов выбрать яблоки или груши.

Ещё интересный вариант: если добавить фрукты с отрицательной калорийностью к творогу и взбить, получится сытный и низкокалорийный десерт, а если вместо хлеба положить сыр на дольку огурца – вкусный диетический бутерброд.

Можно взять для себя за правило любую пищу есть только вместе с продуктами «нулевой» калорийности – перед печеньем съедать яблоко, котлету есть с салатом из одной зелени (а не с макаронами), даже в кашу добавлять фрукты. Так вы будете употреблять меньше вредной пищи, что очень скоро скажется на вашей фигуре.

Словом, отрицательная (или нулевая) калорийность – вещь хорошая, если использовать её без фанатизма. Постепенно включайте в свой рацион всё больше сырых полезных продуктов, и ваше здоровое питание неизбежно приведет вас к стройности. Будьте счастливы, здоровы и красивы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)