Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Помогает ли зеленый кофе похудеть? Вся правда о нашумевшем напитке

Помогает ли зеленый кофе похудеть

Доброго вам времени суток, мои замечательные читатели! Как вы думаете, помогает ли зеленый кофе сбросить вес? Увы, этот вопрос задают лишь самые вдумчивые и дотошные из желающих похудеть. А кто-то просто верит рекламным обещаниям, утверждающим, что зеленый кофе способен сжечь лишний жир в самые короткие сроки.

Но действительно ли экзотический напиток так эффективен? Помогает ли зеленый кофе похудеть или это новая рекламная «утка», запущенная для сбора денег у доверчивых потребителей?

к оглавлению ↑

Зеленый кофе для похудения: с чего всё началось

Реклама зеленого кофе началась с модного американского телешоу, где выступил один из экспертов с заявлением, что люди, употребляющие зеленый (т.е. необжаренный) кофе,  очень быстро и безвозвратно теряют вес.

Он даже не уточнил, сколько людей участвовало в испытаниях и сколько килограммов они потеряли. Т.е. он просто сделал сенсационное заявление, и волна слухов пошла по всему миру.

Объяснил он это тем, что в зеленом кофе содержится значительное количество хлорогеновой кислоты. Данная органическая кислота относится к разряду кофейных кислот, которые и на самом деле содержатся в кофе в достаточно солидном количестве.

Но при обжаривании значительная часть хлорогеновой кислоты разрушается. И американский ученый сказал, что эффект снижения веса, видимо, основан на большом содержании в зеленом кофе этой самой кислоты.

к оглавлению ↑

Так помогает ли зеленый кофе снизить вес на самом деле?

Другие пытливые ученые решили выяснить, а где же ещё содержится хлорогеновая кислота. Так был найден целый ряд продуктов, в которых этой кислоты тоже содержится немало.

Например:

  • арахис;
  • черника (в листьях черники её вообще в 2-3 раза больше, чем в зеленом кофе!);
  • подсолнечник (и в семенах, и в шелухе и даже в стебле :) );
  • стевия (во много раз больше хлорогеновой кислоты, чем в нашумевшем зеленом кофе);
  • растворимый кофе (содержит ровно столько хлоргеновой кислоты, сколько и зеленый!!!).

К слову, одна чашка обычного кофе включает примерно 100 мг кофеина. Кофеин сильно увеличивает выносливость. Это означает, что выпивший кофе человек может перенести гораздо большую нагрузку  до момента наступления утомления. Именно поэтому кофе давно включен в список допингов, которые нельзя использовать спортсменам во время соревнований.

Дальнейшие исследования зеленого кофе показали, что он может положительно влиять на снижение веса, но только в сочетании с изменениями в питании и дополнительными физическими нагрузками.

Вот почему одни от употребления зеленого кофе худеют, а другие лишь разочаровываются!

к оглавлению ↑

Как правильно пить зеленый кофе, чтобы похудеть

Если вы занимаетесь физическими нагрузками после принятия хотя бы 100 мг кофеина (всего одна чашечка ароматного напитка), то это приводит к мобилизации жиров, способствует выводу их в кровеносную систему и дальнейшему сжиганию работающими мышцами.

Но это заслуга вовсе не зеленого кофе, а кофеина, который содержится и в столь разрекламированном зеленом кофе, и в черном, и даже в растворимом!

Для получения лучших спортивных результатов человеку необходимо 3-6 мг кофеина на килограмм веса собственного тела. И это легко достижимые цифры даже с помощью простого растворимого кофе! Однако не забывайте, что 3 чашки кофе – это предельная суточная норма кофеина. Не навредите себе в погоне за стройной фигурой.

Т.е. просто выпейте чашечку кофе перед осуществлением вами физических нагрузок, и пробежите (проплавайте, попрыгайте  и т.д.) примерно в 1,5 раза дольше, чем обычно. И калорий потратите больше, и жиросжигающий эффект получите.

Что касается добавок. Я понимаю, что «зеленый кофе с имбирем» звучит внушительнее, а с ганодермой — ещё и загадочнее. Привлекательные названия увеличивают цену напитка. Однако имбирь, купленный отдельно, обойдётся вам куда дешевле (как похудеть с помощью имбиря, читайте по ссылке). А ганодерма — не более, чем красивое слово. А вам нужно не слово, а дело, не правда ли?

Получается, что зеленый кофе всё-таки помогает похудеть. Но, как видите, есть и более дешевые варианты, при этом уникальность напитка невероятно преувеличена. Словом, зеленый кофе – это очередная рекламная уловка, а похудеть помогают физические нагрузки и самый обычный кофе, который вы можете выпить за час до занятий спортом. Желаю вам принятия верных решений, а так же приятного и лёгкого похудения! Будьте здоровы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Ваши статьи как всегда вовремя! Тоже повелась на рекламу, купила, но из-за абсолютной невкусности напитка пью очень редко. Так и лежит в шкафу)))

    Наталья | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Благодарю, Наталья! Все мы ведёмся на рекламу — не на одну, так на другую. А вот что зеленый кофе ещё и невкусный — это для меня новость. Спасибо. что поделились опытом.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)