Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Популярные способы похудеть. Давайте сравним?

способы похудетьСпособы снизить вес сегодня можно найти на любой вкус. Ведь человечество живет всё комфортнее, и вместе с ростом комфорта растёт как на дрожжах проблема лишнего веса. Можно сказать, что худеет добрая половина населения планеты, но вот правильно ли и эффективно ли она это делает? Давайте сравним самые популярные способы похудеть, и разберем их достоинства и недостатки.

к оглавлению ↑

Диеты

Принцип действия – снижение веса за счёт жёстких и временных ограничений в пище.

Достоинства:

  • чёткие и понятные инструкции по типу «что, когда и сколько есть»;
  • как правило, обещанный авторами диет вес действительно уходит, правда затем быстро возвращается.

Недостатки:

  • временный эффект – килограммы набираются вновь, часто даже в большем количестве (исключения настолько редки, что их можно занести в Красную Книгу);
  • замедляется метаболизм – после диеты удерживать вес труднее, эффект усиливается от диеты к диете;
  • тяжело соблюдать – сложно дождаться окончания диеты, часто после диеты начинается повсеместное переедание;
  • создают ложное ощущение, что можно похудеть навсегда, не меняя образа жизни.

к оглавлению ↑

Таблетки

Принцип действия – делятся на две большие группы – совершенно бесполезные (такие можно определить по надписи на упаковке, которая предлагает либо ограничить калорийность, либо жирное, мучное и т.п.) и откровенно вредные (бромелайн, тайские таблетки и т.п.).

Достоинства:

  • усиливают эффект «плацебо», т.е. святую веру в то, что с волшебной таблеткой можно похудеть.

Недостатки:

  • у совершенно бесполезных один недостаток – они дорого стоят, если измерить в деньгах, и ничего не стоят, если измерить в приносимой пользе;
  • вредные – портят здоровье, вплоть до летального исхода (простой пример – тайские таблетки содержат фенфлюрамин, который в России является запрещенным препаратом, и неспроста – он губительно воздействует на головной мозг и разрушает печень);

к оглавлению ↑

Подсчет калорий

Принцип действия – снижение веса за счёт ограничений в калорийности пище до 1000—1500 калорий в день.

Достоинства:

  • в принципе не запрещает ничего – всё дело в размере порции;
  • безвреден для здоровья;

Недостатки:

  • надо считать калории;
  • надо научиться равномерно распределять пищу в течение дня.

к оглавлению ↑

Спорт

Принцип действия – сжигает калории за счёт движения и растущих мышц.

Достоинства:

  • полезен для здоровья;
  • тренирует выносливость, дисциплинирует;
  • формирует мышечный корсет.

Недостатки:

  • без ограничений в пище всё равно не обойтись;
  • занимает много времени и сил (зато увеличивает уровень энергии!).

Впрочем, любые способы похудеть будут бесполезны без изменения образа жизни — причём вовсе не обязательно кардинального. Наоборот, постепенные изменения проходят легче и укрепляются в вашей жизни прочнее. Как всегда, я желаю вам красоты, стройности и здоровья! И благоразумия!

P.S. Опять мне задали вопрос: «Зачем столько воды пить?» А вот зачем — читайте «Как похудеть с помощью воды?» Заодно и увидите, как тесно связаны стройная фигура, отличное самочувствие и вода.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Вы правы, без изменения образа жизни похудеть невозможно! Или только временно, затем потерянный вес возвращается, да еще и с плюсом. Первым делом необходимо пересмотреть в корне свое отношение к коррекции своей фигуры.

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Алла! Временные меры дают временный эффект. Почему-то об этом не задумываются, когда садятся на диеты.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)