Популярные способы похудеть. Давайте сравним?

Способы снизить вес сегодня можно найти на любой вкус. Ведь человечество живет всё комфортнее, и вместе с ростом комфорта растёт как на дрожжах проблема лишнего веса. Можно сказать, что худеет добрая половина населения планеты, но вот правильно ли и эффективно ли она это делает? Давайте сравним самые популярные способы похудеть, и разберем их достоинства и недостатки.

[contents]

Диеты

Принцип действия – снижение веса за счёт жёстких и временных ограничений в пище.

Достоинства:

• чёткие и понятные инструкции по типу «что, когда и сколько есть»;
• как правило, обещанный авторами диет вес действительно уходит, правда затем быстро возвращается.

Недостатки:

• временный эффект – килограммы набираются вновь, часто даже в большем количестве (исключения настолько редки, что их можно занести в Красную Книгу);
• замедляется метаболизм – после диеты удерживать вес труднее, эффект усиливается от диеты к диете;
• тяжело соблюдать – сложно дождаться окончания диеты, часто после диеты начинается повсеместное переедание;
• создают ложное ощущение, что можно похудеть навсегда, не меняя образа жизни.

Таблетки

Делятся на две большие группы – совершенно бесполезные (такие можно определить по надписи на упаковке, которая предлагает либо ограничить калорийность, либо жирное, мучное и т.п.) и откровенно вредные (бромелайн, тайские таблетки и т.п.).

Достоинства:

• усиливают эффект «плацебо», т.е. святую веру в то, что с волшебной таблеткой можно похудеть.

Недостатки:

• у совершенно бесполезных один недостаток – они дорого стоят, если измерить в деньгах, и ничего не стоят, если измерить в приносимой пользе;
• вредные – портят здоровье, вплоть до летального исхода (простой пример – тайские таблетки содержат фенфлюрамин, который в России является запрещенным препаратом, и неспроста – он губительно воздействует на головной мозг и разрушает печень).

Подсчет калорий

Принцип действия – снижение веса за счёт ограничений в калорийности пище до 1000-1500 калорий в день.

Достоинства:

• в принципе не запрещает ничего – всё дело в размере порции;
• безвреден для здоровья;

Недостатки:

• надо считать калории;
• надо научиться равномерно распределять пищу в течение дня.

Спорт

Как действует – сжигает калории за счёт движения и растущих мышц.

Достоинства:

• полезен для здоровья;
• тренирует выносливость, дисциплинирует;
• формирует мышечный корсет.

Недостатки:

• без ограничений в пище всё равно не обойтись;
• занимает много времени и сил (зато увеличивает уровень энергии!).

Впрочем, любые способы похудеть будут бесполезны без изменения образа жизни — причём вовсе не обязательно кардинального. Наоборот, постепенные изменения проходят легче и укрепляются в вашей жизни прочнее. Как всегда, я желаю вам красоты, стройности и здоровья! И благоразумия!

P.S. Опять мне задали вопрос: «Зачем столько воды пить?» А вот зачем — читайте «Как похудеть с помощью воды?» Заодно и увидите, как тесно связаны стройная фигура, отличное самочувствие и вода.