Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Похудеть с помощью орехов – легко, приятно и надёжно!

Похудеть с помощью орехов

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! «Похудеть с помощью орехов» – для многих худеющих такая фраза выглядит как насмешка. И доля истины в этом есть, ведь орехи – один из самых жирных и высококалорийных продуктов, и соперничать с ними в этом может только масло.

Однако не спешите с выводами. На самом деле похудеть, употребляя орехи возможно, но этот метод снижения веса не для всех.

Давайте выясним, кому подходит такой способ похудения, и почему для одних он может оказаться спасением, а для других вылиться в набор дополнительных килограммов.

к оглавлению ↑

Как похудеть, употребляя орехи?

Как известно, орехи – очень сытный продукт. Именно это свойство орехов при определенных условиях и помогает сбросить вес.

Условия просты:

  • 3 раза в день за 15 минут до приёма пищи (имеются  в виду основные трапезы – завтрак, обед и ужин) съедать по 10-15 граммов любых орехов;
  • существенно ограничить другие источники жира (масло, жирное мясо, рыба, а так же любые жирные блюда) – максимум жиров за день должен составлять не более 20 граммов (это столовая ложка растительного масла);
  • не переедать, т.е. питаться умеренно, не допуская тяжести в желудке.

Впрочем, последнее условие, как правило, соблюдается само собой. Орехи, съеденные накануне приёма пищи, просто не дают вам переесть – раньше приходит чувство сытости, и в итоге вы съедаете намного меньше. В этом и заключается главный принцип метода.

Есть у похудения с помощью орехов и ещё один плюс: вместе с орехами вы получаете в основном полезные жиры, которые нужны организму для слаженного функционирования, в т.ч. и для нормализации обмена веществ.

к оглавлению ↑

Какие орехи лучше есть?

Все орехи полезны, просто каждый их вид обладает как общими, так и уникальными ценными свойствами. Но для большей эффективности метода лучше выбирать орехи, которые надо чистить – ведь таким образом вы замедлите процесс их употребления, и насыщение наступит раньше.

Хорошо для этого подходят, например, фисташки. Представьте: вы очищаете орех от скорлупы, съедаете, берёте новый, чистите и т.д. За эти 15 минут вы будете практически сыты. И когда приступите уже к основным блюдам, то съедите их намного меньше.

Ешьте орехи медленно за 15 минут до еды, и вы будете сбрасывать 1-2 килограмма в месяц. Это не так уж мало, как может показаться на первый взгляд. За год вполне реально избавиться от 12-24 килограммов, причём безо всяких негативных последствий для здоровья и внешности, которые часто сопровождают скоростное похудение.

Более того, килограммы, сброшенные в таком неторопливом темпе, редко возвращаются. Это как раз тот случай, про который говорят «медленно, но верно».

Читайте, чем ещё хороши орехи для похудения – в статье не только о бесспорных достоинствах орехов, но и подробные ответы на вопросы читателей.

к оглавлению ↑

Для кого хорош метод?

Увы, этот метод не универсален. Он подходит только тем, у кого основная причина лишнего веса – переедание.

Кстати, многие жалуются на плохо контролируемый вечерний жор. А ведь он зачастую возникает из-за недостаточного питания в течения дня, а иногда и полного его отсутствия. И как раз с помощью этой своеобразной ореховой диеты вы сможете есть меньше по вечерам.

Как бы вам не было некогда в течение дня, съесть 10 граммов орехов и выпить стакан кефира время найдётся. Если сделаете это пару раз в день, а вечером тоже побалуете себя небольшой порцией орехов до еды, то проблема вечернего жора потеряет для вас актуальность.

к оглавлению ↑

Кому метод не подходит?

Это 2 группы желающих похудеть:

1. Те, кто очень любят орехи.

Как правило, эти люди просто не в силах остановиться, если перед ними есть орехи. Таким будет очень сложно съедать по 10 граммов орехов и затем удерживаться от продолжения.

Если вы относитесь к заядлым любителям орехов – даже не пытайтесь похудеть с их помощью. Либо это будет для вас пыткой, либо вы станете поедать орехи в больших количествах, что чревато быстрым набором килограммов.

2. Те, у кого причина лишнего веса отлична от переедания.

Надо сказать, что таких людей не так уж много, но они есть.

Например, дело может быть в том, что вы недостаточно пьёте воды, у вас может быть неполноценный сон, неверный состав пищи и т.д. Вы даже можете набирать вес из-за того, что едите мало! К тому же, причиной полноты могут быть эндокринные нарушения или приём некоторых лекарств.

Но если вы не относитесь к вышеперечисленным категориям худеющих, то легко можете похудеть с помощью орехов, причем совершенно не испытывая чувство голода. Согласитесь, метод совсем несложный и даже приятный  :) От всей души желаю вам комфортного похудения! Будьте здоровы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Вот я как раз отношусь к тем, кто орехи любит и остановиться не может! Но, к счастью, у меня нет проблем с весом. Я мало ем сладкого и мучного. Мне больше по душе фрукты и овощи.

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Алла, Вы не одиноки в своей любви к орехам — я знаю одну девушку, которая за один присест съедает 200-300 граммов орехов. Я тоже их люблю, но на такое не способна :)

      Кстати : «Я мало ем сладкого и мучного. Мне больше по душе фрукты и овощи» — очень верно написали, почему у Вас нет проблем с весом :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)