Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 способов избежать переедания

10 способов избежать переедания

Перед вами 10 советов, которые помогут вам научиться не переедать:

  1. Пить обычную воду или домашний компот, морс, вместо приторных газированных напитков. Промышленный лимонад содержит огромное количество калорий. К примеру, если Утолять жажду в течение недели лимонадом, то вес увеличится на 500 грамм. Две недели огорчат уже целым килограммом.
  2. Алкоголь, к примеру, белое вино, разбавлять водой.
  3. Если при первых признаках разыгравшегося аппетита руки тянутся к пачке орешков или печенья, следует поставить чашку с ягодами или фруктами на видное место. Меньше соблазнов, меньше чувства тяжести в желудке.
  4. Отказаться от жареных блюд. Овощи, рыбу или мясо лучше запечь в фольге или приготовить на пару, приправив ароматными травами. Это позволит сохранить полезные свойства продуктов.
  5. Заменить торты, мороженое-пломбир и шоколадные батончики на мармелад, фруктовый мусс, суфле и домашнее диетическое мороженое. Снижение калорийности десертов обязательно отразится на фигуре.
  6. Отказаться от салатов, заправленных майонезом. Лимонный сок или кефирный соус с зеленью прекрасно заменят жирную заправку.
  7. 7. Поменять большие тарелки — на маленькие. А вот с чашками и кружками — все наоборот. Очень часто чувство жажды обманчиво принимают за чувство голода. 2-3 литра жидкости в день — водный стандарт для взрослого человека.
  8. Не нарезать хлеб впрок, а лучше — вообще не подавать хлеб к столу.
  9. Не принимать пищу меньше, чем 5 раз в день. В один из приемов пищи добавить блюда из морепродуктов — кальмары, омары, креветки существенно разнообразят меню.
  10. Помнить о пропорциях и балансе. Если предыдущий прием пищи был плотным, значит, следующий должен быть легким. К сведению, нежирные сорта мяса — грудка индюшки и телятина, рыбы — судак, минтай, треска.

Эти несложные, но проверенные временем рекомендации помогут вам похудеть.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)