Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Польза яблок для красоты лица и тела

Здравствуйте, дорогие читатели блога о красоте!

Яблоко – фрукт, полезный не только для здоровья, но и для красоты. Давайте разберемся, почему.

Нежный цвет лица с маской из яблока

Фитохимические вещества, так называемые полифенолы, усиливают иммунную систему, улучшают работу сердца и кровеносной системы и даже защищают от рака. Кроме того, полифенолы ограждают от повреждающих клетки веществ, которые старят кожу. Поэтому яблоко применяется в уходе за кожей: тертое яблоко, смешанное с небольшим количеством меда, действует как расслабляющая маска. Через 20 минут кожа лица приобретает нежный цвет.

Тонкая талия с яблоками

яблочко

Фруктоза в яблоке дает быструю энергию, а кальций в плодах усиливает нервную и мышечную активность. Калорий в яблоке немного – всего 80, так что оно подходит для реального похудения. Плоды также предоставляют большое количество питательных веществ, к тому же в яблоке много жидкости – 85%! В 150 граммах яблока достаточно железа — 0,7 миллиграммов, что поддерживает бодрость и свежесть.

Зубная щетка в дороге

Если в путешествии оказывается, что забыта зубная щетка, яблоко всегда может помочь. Плод снижает кислотность в ротовой полости и замедляет развитие кариеса – его можно назвать большой «зубной щеткой

Пожалуйста, ешьте ежедневно

Одно-два яблока в месяц не принесут никакой пользы. Но если каждый день есть фрукт с таким количеством полезных ингредиентов, можно сэкономить на лекарствах и визитах к врачам.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)