Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как можно бороться с усталостью

 

Здравствуйте, уважаемые читатели блога о здоровом образе жизни!

Когда речь заходит об усталости, в первую очередь на ум приходит мысль о кофе и энергетических напитках. Их эффект приводит нервную систему в состояние бодрости, предотвращая тем самым усталость и вялость. Однако кофеин, содержащийся в них, имеет и побочный эффект, блокируя в мозге нейромедиаторы дофамин и норадреналин. В результате бодрость тает с каждым часом.

сон

Есть гораздо более подходящие средства избавиться от усталости, если она не является симптомом заболевания.

  1. Как насчет запаха лимона или прогулки на свежем воздухе? Обоняние влияет на настроение, самочувствие и ощущения. Свежий воздух усиливает способность концентрироваться, также как и свежий аромат.
  2. Вымойте лицо холодной водой: это не только освежит, но и быстро ободрит.
  3. Сильно помассируйте уши круговыми движениями в течение двух минут. Усиление притока крови стимулирует бодрость.
  4. Длительное сидение за компьютером на работе или дома напрягает глаза. Найдите дальнюю точку и смотрите на нее несколько секунд, затем сосредоточьте зрение на ближайшем от вас предмете. Это позволит расслабить зрение.
  5. Пейте чай мате, бодрящий и повышающий работоспособность. Драгоценные листья мате содержат небольшое количество кофеина, но в дополнение к нему и необходимый витамин С.
  6. Сок растения родиолы розовой вызывает на поединок умственную и физическую усталость. Ингредиент салидрозит стимулирует обмен энергии в клетках организма. Препарат доступен в аптеках в виде таблеток или экстракта.
  7. Достаточное питье жидкости помогает бороться с усталостью. Пейте, по крайней мер, один стакан воды каждый час, чтобы психическая энергия не снижалась.
  8. Съешьте горсть орехов. Их омега-3 жирные кислоты усиливают приток крови и доставку кислорода в мозг. Лучше всего подходят для этого грецкие орехи.
  9. Приготовьте на обед блюдо из капусты. В овоще большое количество фолиевой кислоты, которая ускоряет подачу кислорода клеткам.
  10. Попробуйте съесть бутерброд с колбасой. Врачи рекомендуют его в связи с высоким содержанием витамина B12. Витамин B12 ускоряет энергетический метаболизм и стимулирует обмен в клетках, организм обеспечивается силой.
loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)