Здравствуйте, уважаемые читатели блога о здоровом образе жизни!
Когда речь заходит об усталости, в первую очередь на ум приходит мысль о кофе и энергетических напитках. Их эффект приводит нервную систему в состояние бодрости, предотвращая тем самым усталость и вялость. Однако кофеин, содержащийся в них, имеет и побочный эффект, блокируя в мозге нейромедиаторы дофамин и норадреналин. В результате бодрость тает с каждым часом.
Есть гораздо более подходящие средства избавиться от усталости, если она не является симптомом заболевания.
- Как насчет запаха лимона или прогулки на свежем воздухе? Обоняние влияет на настроение, самочувствие и ощущения. Свежий воздух усиливает способность концентрироваться, также как и свежий аромат.
- Вымойте лицо холодной водой: это не только освежит, но и быстро ободрит.
- Сильно помассируйте уши круговыми движениями в течение двух минут. Усиление притока крови стимулирует бодрость.
- Длительное сидение за компьютером на работе или дома напрягает глаза. Найдите дальнюю точку и смотрите на нее несколько секунд, затем сосредоточьте зрение на ближайшем от вас предмете. Это позволит расслабить зрение.
- Пейте чай мате, бодрящий и повышающий работоспособность. Драгоценные листья мате содержат небольшое количество кофеина, но в дополнение к нему и необходимый витамин С.
- Сок растения родиолы розовой вызывает на поединок умственную и физическую усталость. Ингредиент салидрозит стимулирует обмен энергии в клетках организма. Препарат доступен в аптеках в виде таблеток или экстракта.
- Достаточное питье жидкости помогает бороться с усталостью. Пейте, по крайней мер, один стакан воды каждый час, чтобы психическая энергия не снижалась.
- Съешьте горсть орехов. Их омега-3 жирные кислоты усиливают приток крови и доставку кислорода в мозг. Лучше всего подходят для этого грецкие орехи.
- Приготовьте на обед блюдо из капусты. В овоще большое количество фолиевой кислоты, которая ускоряет подачу кислорода клеткам.
- Попробуйте съесть бутерброд с колбасой. Врачи рекомендуют его в связи с высоким содержанием витамина B12. Витамин B12 ускоряет энергетический метаболизм и стимулирует обмен в клетках, организм обеспечивается силой.
