Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чем опасны диеты и что делать, чтобы похудеть и сохранить здоровье

Люди, стремящиеся похудеть, как правило, не задумываются о возможных последствиях. Например, девочка-подросток, которая внушила себе, что у нее несовершенная фигура, и что ей срочно необходимо худеть. Обычно такие мысли приходят после просмотра телевизора, где  героиня – девушка с идеальным лицом и восхитительной фигурой. Девочка начинает изводить себя всяческими диетами, которые обычно заканчиваются срывом, а впоследствии могут привести к заболеваниям желудка, нарушению менструального цикла и всевозможным проблемам со здоровьем.

Но зачастую даже взрослые женщины не понимают, что диетами они могут испортить себе здоровье.

Казалось бы, какие могут быть риски, ведь после любой диеты женщина возвращается к своему привычному питанию? Однако вся опасность диеты и начинает проявляться уже после ее завершения.

Организм человека – система сложная. Как только он начинает в чем-то нуждаться, он компенсирует недостаток за счет внутренних ресурсов. Но если этого ему недостаточно, начинаются сбои в работе органов.

Ниже представлены некоторые последствия, к которым могут привести диеты:

  1. Дефицит питательных веществ;
  2. Ощущение слабости, головокружения;
  3. Ухудшается внешний вид кожи, ногтей, волос;
  4. Кислородная недостаточность клеток;
  5. Сниженный иммунитет.

Как сбросить лишние килограммы не за счет здоровья?

Не стоит ради быстро сброшенных килограмм портить себе здоровье. Ведь как известно, быстро потерянные килограммы женщина наберет снова, стоит лишь ей вернуться к привычному рациону. А вот здоровье будет страдать от таких экспериментов. И в дальнейшем придется бороться не только с лишними килограммами, но и с проблемами, связанными с желудком или другими важными органами.

Необходимо также помнить, что восстановить былое здоровье бывает крайне сложно.

Чтобы быть стройной и здоровой, необходимо правильно питаться. Питание должно быть сбалансированным. Организм человека нуждается в витаминах и минералах. А также следует больше двигаться, посещать фитнесс-зал или бассейн.

Раз в месяц можно организовывать «голодные» дни (разгрузочные). Они позволять очистить организм и длятся в среднем 24 часа. Можно пить только воду с медом, можно использовать 2 литра кефира или только яблоки. Рецептов очень много. Перед проведением голодного дня женщина обязательно должна проконсультироваться со своим врачом.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)