Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 причин посещать тренажёрный зал

Наверняка многие замечали, что тренажёрные залы и фитнес-центры не пустуют ни в один из сезонов года. И в жару, и в холод люди посещают занятия. Зимой кто-то готовится к Новому году и грезит отлично выглядеть в праздничном наряде, по весне все стремятся подтянуть фигуру после зимней поры и блистать на пляже в новых купальных костюмах. Но внешняя привлекательность – лишь одна из причин, по которой стоит посещать спортивные центры.

Для чего же стоит ходить в спортивный зал?5 причин посещать тренажёрный зал

Как ты прекрасна…

Конечно же, ради красоты. Как уже говорилось, люди хотят подготовиться к праздничным мероприятиям, выглядеть подтянутыми, похудеть, не стесняться надеть на пляж открытый купальник.

Внешность значит очень много, и занятия спортом помогают приблизить её к вожделенному идеалу.

Здоровье и долголетие…

Не только красота желанна людям, но и здоровье. Если даже у кого-то нет стремления гоняться за идеалом и на внешность жаловаться нет причин, здоровье никогда лишним не будет.

Регулярные занятия на тренажерах, а также групповые аэробные занятия, кардиотренировки – всё это только положительно скажется на выносливости, здоровье сердца и сосудов, уровне иммунитета и стрессоустойчивости.

Кроме того, интенсивные, но при этом умеренные и обязательно регулярные физические нагрузки продлевают жизнь, и это давно доказано. А если хотите узнать главный секрет долгой жизни, читайте, как стать долгожителем – способ на самом деле простой, но работающий.

Антистресс…

Кстати, о стрессах. Если у человека нервная, напряженная работа, он сидит в офисе, общается с людьми, несет груз ответственности и морально устает за долгий рабочий день, то нет ничего лучше, чем «выпустить пар» на тренировке.

Физическая нагрузка, как ни странно, это отдых для головы.

При выполнении упражнений остается мало времени, чтобы вновь и вновь переживать и перерабатывать стрессы прошедшего дня. Внимание сосредоточено на правильной технике выполнения упражнений, физическая усталость прогоняет роящиеся в голове мысли. В общем, отличный способ отвлечься, отдохнуть и получить заряд бодрости.

Другие способы избавления от стресса и плохого настроения – в посте «Как перестать заедать стресс?»

Самосовершенствование и успех…

Также приятный момент занятий – моральное удовлетворение от прогресса, преодоления самого себя.

Вот сегодня кто-то поднял больший вес, кто-то сделал больше подходов в упражнении, а кому-то удалось выстоять всё занятие по фитнесу и оно далось легче, чем вчера.

А если результат ещё и заметен визуально! Успех? Однозначно. Успех всегда приносит радость.

Положительные эмоции…

Спорт, как говорят психологи, сродни сексу и употреблению наркотиков. То есть дает прилив бодрости, силы, поднимает настроение и заряжает оптимизмом. Всё это из-за так называемых «гормонов радости» — эндорфинов, которых так часто не хватает в повседневной жизни.

Если подумать, каждый найдёт для себя еще массу причин посещать спортивный зал и получит от этого массу удовольствия. Приятных и результативных вам занятий!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)