Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

6 причин, почему полезно есть арбуз

Арбуз — один из любимых плодов летнего сезона. Помимо сладкого и освежающего вкуса, арбуз обладает многими преимуществами для улучшения здоровья человека.

Кроме того,что он очень полезен, арбуз содержит мало калорий, поэтому вы можете наслаждаться им с уверенностью, что ваша фигура не пострадает, в любое время дня и в любом количестве. Вот некоторые из самых удивительных преимуществ арбуза для здоровья.

1. Уникальный пищевой состав

Арбуз обладает удивительными питательными свойствами. Каждые 100 г мякоти содержат 30 калорий, 1 грамм клетчатки, 10 г сахара, 1 г белка, витамин А, С, Е, D, ниацин, тиамин, витамин В6, В12 и пантотеновую кислоту. А также многие минералы, такие как железо, кальций, магний, марганец, калий, фосфор, цинк и селен.

2. Защищает кровеносные сосуды

Из-за низкого содержания жиров и холестерина, а также высокого уровня антиоксидантов, арбуз помогает бороться со свободными радикалами и защищает кровеносные сосуды. Вдобавок к этому, он предотвращает утолщение стенок артерий.

В то же время, арбуз содержит цитруллин — аминокислоту, которая помогает расширять кровеносные сосуды и снижает интенсивность окислительных процессов, которые вызывают воспалительные явления в организме.

3. Предотвращает рак

Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в арбузе, помогают предотвратить многие виды рака. Например, такие как рак груди, легких, шейки матки, простаты и прямой кишки.

4. Стимулирует эрекцию

Красный арбуз также известен как аналог натуральной виагры. Из-за цитруллина, который он содержит, этот чудо- продукт стимулирует кровообращение, в том числе, и в области гениталий.

5. Лечит инфекции

Арбуз играет активную роль в лечении различных инфекций в организме. Регулярное потребление этих плодов помогает уменьшить боль, вызванную остеоартритом, и ведет к развитию большей гибкости в пораженных болезнью конечностях.

6. Предотвращает появление почечных камней

Увеличенное содержания калия в арбузе предотвращает появление камней в почках. Он растворяет и уменьшает концентрацию мочевой кислоты в крови. Кроме того, поскольку он содержит 92% воды, арбуз обладает удивительными мочегонными свойствами и способствует хорошей детоксикации организма, а также способствует потере веса.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты