Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 причин, которые не дают вам похудеть

7 причин, которые не дают вам похудетьВы придерживаетесь диеты, делаете физические упражнения, но ваш вес не уменьшается ни на килограмм? Вы чувствуете, что уже испробовали все мыслимые способы похудения, но результат  по-прежнему не более, чем жалкий? Фиаско в потере веса может быть вызвано одним из следующих факторов.

У вас уже имеется идеальный вес

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) колеблется от 18 до 25, то ваш вес в норме, и тело просто отражает попытки большей потери веса, потому что для этого нет никаких причин.

Соблюдайте сбалансированную диету и адекватный режим тренировки. Избегайте стресса из-за цифры на дисплее весов и наслаждайтесь жизнью.

Едите слишком мало

Если потребление калорий является слишком низким и ваш организм голодает, то тело защищается. Оно замедляет метаболизм и пытается сохранить жировые запасы, чтобы было «откуда взять», когда снова начнётся малокалорийная голодовка. Этот природный механизм срабатывает всегда, когда человек находится на строгой диете.

Решением является увеличение потребления калорий при соблюдении диеты с низким содержанием жира, но с более высоким содержанием белка и клетчатки. Для потери веса достаточно уменьшить текущее потребление калорий на 500 кДж, когда вы не будете голодны, и при этом потеряете вес. Кроме того, ваш метаболизм вы можете поощрить достаточным движением.

Гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс, возникающий, например, при повышенной функции щитовидной железы или поликистозе яичников, может свести к минимуму ваши усилия похудеть.

Обратитесь со своими проблемами со здоровьем к врачу и проконсультируйтесь с ним о возможности влияния вашей болезни на вес. Эту ситуацию можно изменить при помощи специально приспособленной диеты.

Лекарственные препараты

Многочисленные лекарственные препараты могут вызвать «таинственное» увеличение веса или, наоборот, сделать невозможной его потерю. Риск в этом отношении составляют гормональные контрацептивы, кортикостероиды или, например, антидепрессанты.

Если вы чувствуете, что ваше лекарство оказывает негативное влияние на ваш вес, опять же проконсультируйтесь с врачом и договоритесь о смене препарата.

Депрессия

Депрессия может привести к не только к увеличению веса. Она так же может быть причиной того, что вы не можете похудеть, несмотря на диеты и физические упражнения.

Если вы испытываете депрессивный настрой, то в первую очередь стоит обратить внимание на лекарства и психотерапию, и только потом начните заниматься своим весом.

Читайте так же: как перестать заедать стресс.Тревога

Чувство тревоги

Тревожные расстройства являются частой причиной, почему люди набирают вес и не могут похудеть.

Если вас одолевает чувство тревоги, посоветуйтесь с психологом. После лечения вы будете терять вес гораздо быстрее.

Обман самой себя

Будьте честны с самой собой. Действительно ли вы соблюдаете диету и делаете физические упражнения или просто говорите об этом? Самооправдание и самообман – это самые распространённые причины, почему вес не теряется, а порой даже растёт.

Вы утверждаете, что у вас нет времени на тренировки, или вы не можете соблюдать диету потому, что вам необходима энергия? Пока вы не измените своё отношение, ваш вес не сдвинется с места.

Ну как, вы обнаружили, что мешает вам похудеть? Надеюсь, что это именно самообман. А его устранить легче всего, требуется всего лишь ваша решимость. Удачного вам похудения!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)