Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 способов избавиться от праздничного животика

7 способов избавиться от праздничного животика

Кто не хочет плоский живот, просто так, без изнурительных тренировок? Особенно после калорийных праздничных ужинов, перегруженных всевозможными сладостями, жирным и солено-копчеными блюдами.

Для тех, кто не может контролировать свой аппетит, то сейчас самое время, чтобы вернуть телу былую форму, а себе — отличное настроение. К счастью, есть способы, чтобы достичь плоского живота довольно быстро и просто.

Кстати, по словам диетологов, желудок быстро реагирует на изменения (плохие или хорошие) в рационе. Если вы хотите скорейшего результата, чтобы снова выглядеть стройно, просто избегайте некоторых продуктов — соль, газированные напитки, продукты с сахаром и алкоголь. Все они вызывают задержку воды и отеки в организме.

И вот вам обещанные нами семь способов для достижения плоского животика быстро и безболезненно.

Соблюдайте осанку

Во-первых, так вы можете выглядеть на 1-2 килограмма стройнее.

Во-вторых, с идеально прямой спиной переесть почти невозможно.

Как вы можете превратить ровную осанку в привычку? Попробуйте пилатес — это лучший способ улучшить осанку и укрепить мышцы спины.

Не выбирайте обтягивающую одежду

Правильно выбранная одежда может творить чудеса. Будьте внимательны при выборе ткани, избегайте легких и тяжелых тканей. Выбирайте одежду из натуральных тканей. Носите шарфы и плащи, делайте акцент на шею, плечи и руки.

Узнайте, какая одежда стройнит – вы удивитесь, но визуально убрать пару размеров с помощью одежды вполне реально.

Ешьте половину порции, чем обычно

Так вы уменьшаете вероятность съесть слишком много. Именно таким образом питаются балерины.

Замените газированные напитки водой

От газов живот буквально распухает почти сразу. Пейте лучше не меньше 8 стаканов обычной воды в день.

Принимайте больше продуктов из цельного зерна и белка

Такие продукты полезны и помогают похудеть. Цельные зерна снижают выработку инсулина — гормона, который способствует сохранению жира в организме.

Ешьте фрукты на десерт

Цитрусовые, к примеру, такие как грейпфрут, уничтожает жир в организме. Так что худейте «вкусно».

Ешьте медленно

В состоянии стресса мы толстеем, даже если употребляем только здоровую пищу. Это приводит к тому, что порции увеличиваются и живот тоже.

Ешьте медленно, чтобы организм осознавал, что происходит и вовремя почувствовал сытость.

Ну а если вы действительно настроены серьёзно… Тогда читайте, как избавиться от жира на животе – в статье подробно описан план питания, необходимая физическая нагрузка и специальный массаж, которые в комплексе помогут вам убрать жировые отложения.

Желаем вам стройной талии и отменного здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)