Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что советует аюрведа?

Что советует аюрведа?

Красивое слово «Аюрведа» знакомо всем интеллектуально-развитым людям. Это древнейшая индийская методика лечения и оздоровления организма. Почитателей и сторонников этого направления не так уж и мало, тем более, что в последние десятилетия люди стали правильно смотреть на образ жизни, качество питания и стиль существования. Сегодня модно не просто здоровое питание, а в целом быть здоровым и успешным.

В аюрведе большое значение отдается качеству питания. Как и любая методика, направленная на оздоровление и очищение организма, аюрведа провозглашает и воспевает силу энергии. Следовательно, питание должно строиться по закону получения из пищи силы, тонуса и здоровья.

Несколько принципов аюрведы:

  • Ряд продуктов, которые действуют на тело и мысли положительно открывают сухофрукты. Это инжир, финики, изюм светлый и темный, гранаты (читайте здесь, чем полезен гранат).
  • Также дарят бодрость цитрусовые плоды, виноград, чеснок, лук, имбирь, хрен. Аюрведисты признают целые зерна неотшлифованной обработки, с которых не удалена оболочка: это черный рис, пшеница, овес.
  • Особое внимание приверженцы аюрведы отдают соусам, совершенно не признавая кетчупы, майонезы, предпочитая натуральные растительные масла холодного отжима: оливковое, льняное, кунжутное.
  • Специи для сторонников аюрведы — это святое. Имбирь, корица, кардамон, фенхель дарят жизненную энергию.

  • Люди, питающиеся по принципу аюрведического направления, не уважают сахар. Выход в этом случае найден в виде кленового сиропа, меда, сиропа агавы, патоки или неочищенного тростникового сахара.
  • Кисломолочная продукция всегда в почете, но только та, которая создана с использованием живых бактерий лакто- и бифидо- . Если и вы цените натуральность, читайте, какой кефир лучше пить.
  • Неправильно переедать, и приступать к трапезе, когда вы не голодны.
  • Система аюрведы призывает к гармонии и положительному настрою, и если что-то нарушено в эмоциях или питании, то эффект будет сведен к нулю.

Практика аюрведы требует времени и привыкания, но тем, кто всерьез задумался о своем здоровье, этот процесс придется по душе. Присмотритесь к аюрведическому питанию, и да пребудет с вами здоровье и долголетие!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)