Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета для ленивых: как похудеть без особых усилий?

Диета для ленивых: как похудеть без особых усилий?

Если вы хотите похудеть, то знайте: для этого не обязательно заниматься физическими упражнениями. Достаточно интегрировать в повседневную жизнь маленькие хитрости и, таким образом, постоянно и устойчиво худеть.

Достаточное количество сна

Потеря веса во сне? Похоже на мечту, но на самом деле работает. Когда вы спите, вы не едите, и чем больше вы спите, тем в меньшем количестве энергии нуждается ваше тело. Попробуйте каждую ночь спать восемь-девять часов или увеличьте свое обычное время сна, по крайней мере, на один-два часа.

Есть ещё и метод с воздействием на подсознание. Кстати, он очень прост. Читайте, можно ли худеть во сне, и как именно.

Не исключайте завтрак

Фрукты, хлеб из муки грубого помола или зерновые батончики по пути на работу — дайте организму утром прилив энергии, чтобы усилить метаболизм, сжечь больше калорий и предотвратить тягу к еде.

Ешьте столько, сколько хотите

Морковь, яблоки, апельсины — будь то фрукты или овощи — съедайте, сколько захотите. Эти продукты не только хорошо насыщают, но и настраивают организм так, что через несколько дней он не требует больше шоколада или чипсов.

Кофе и сладости разрешаются

Если вам очень хочется кофе или кусок пирога, не запрещайте себе эти продукты. Но их нужно есть утром, а не перед сном.

Содержащиеся в них сахар и кофеин могут нарушить сон, так что это может привести к подъему аппетита на следующий день.

Устраивайте перекусы

Если в течение дня сделать несколько небольших перекусов, это послужит поддержанию устойчивого уровня сахара в крови и удержит вас от раздражающей тяги к еде.

Кормите вашу тягу

Хочется булочку? Съешьте одну, но только не пять. Коллега принес кексы? Разделите их на две половинки и оставьте одну на следующий день. Небольшое количество не принесет вреда.

Если следовать этим советам постоянно, желанный успех будет с вами. Читайте так же о похудении для ленивых – ещё несколько важных рекомендаций.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)