Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета для ума

Диета для ума

Многие знают, что глюкоза повышает мыслительные способности и тонизирует клетки мозга, но для максимальной производительности умственных способностей необходимо кормить себя не просто конфетками, пирожными и сладостями, а правильной, полноценной пищей со сложным углеводным кодом. Что это значит?

Нужные углеводы

Правильные, то есть нужные углеводы в организме человека работают долго и насыщенно. Если, к примеру, вы съели мороженое, кусочек тортика или молочный шоколад, то скорость усваивания таких углеводов моментальная и вредная. В итоге вы получаете мощную дозу сахара, и через минимальное время вы опять голодны в каком-то смысле. Эти зловредные углеводы очень быстро расщепляются до глюкозы и ее становится в организме очень много.

Медленные же углеводы усваиваются несколько иначе. Хлеб из муки с грубым помолом, зерновые каши, кукуруза, бобовые, овощи – продукты просто необходимые для бесперебойного питания клеток мозга.

Простые углеводы не запрещаются, но лучше их заменить сухофруктами и фруктами.

Читайте: 60 дней без сладкого — зачем и кому будет полезно?

Ценные вещества

Мозгу нужны не только углеводы, но и витамины, белки, жиры. Здоровое питание — в помощь. Ешьте больше рыбных блюд, так как в рыбе есть нужный для ума йод и вещества, активизирующие работу мозговых извилин. Кроме этого, рыба содержит лецитин и холин – ингредиенты в ее составе, которые участвуют в выработке ацетилхолина — элемента нужного при дополнительных умственных нагрузках.

Репчатый лук и чеснок способствуют насыщению мозговых клеток кислородом. Чечевица богата белком и углеводами, поэтому полезна для ясности ума и повышения скорости мышления. Ананасы, брюссельская капуста, апельсины обеспечивают нужную концентрацию внимания.

Горький шоколад — еще один помощник ума и претендент на лучшее звание среди продуктов для мозговой активности.

Читайте: диета долгожителей.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)