Здравствуйте, дорогие читательницы блога о стройности!
После родов лишний вес не всегда, но часто портит фигуру. От животика вы уже избавились, на руках чудесный малыш. Осталось только привести тело в порядок, и у ребенка будет красивая и здоровая мама!
Диета после родов: правила
Приводить себя в порядок нужно грамотно и не спеша.
- Сперва откажитесь от жирной пищи. Не полностью, но доля жиров в суточном рационе не должна превышать четверти от общего. Если в среднем вы потребляете пищу в общей сумме на 1500 ккал в сутки, то, исходя из расчета, что в грамме жира порядка 10 килокалорий, их не должно быть больше 40 г в сутки.
- Нежирное мясо, рыбу можно есть не чаще раза-двух в день.
- Овощи потребляйте без ограничений, состоят они в основном из клетчатки, и даже если вы объедитесь ими – не поправитесь.
- Мучные изделия, крупы потребляйте в разумных количествах.
- А вот от сахара и прочих кондитерских изысков разумнее отказаться.
Бытует распространенное мнение о том, что орехи и семечки противопоказаны кормящим мамам. Это полный бред. Орехи – настоящая кладезь различных минералов и растительного белка.
Подходите к любой диете грамотно и без фанатизма. Следуйте этим простым советам, и вы навсегда распрощаетесь с лишним весом. Ведь быть стройной и привлекательной всегда здорово!