Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диеты американских континентов: худеем по-заграничному

У всех народов есть свои традиции и обычаи. И у каждого есть что-то особенное. Во всём, в том числе и в диетах.

Канадская

Основана на смене продуктов из рациона, без возникновения чувства голода.

Важным моментом является ужин не позднее пяти часов перед сном.

Напитки допускаются без сахара и газа. Приветствуется небольшая физическая нагрузка раза три в неделю. Каждый день выпивать ложку оливкового масла.

В меню включены свежие овощи и фрукты, постные мясо и рыба, творог и рисовая, бурая каша, а также паровые блюда. Завершать диету следует ограничением сладкого, мучного и жирного для того, чтобы результат надежно закрепился.

Дает сбросить до пяти килограмм.

Бразильская

бразилия

Относится к очень популярным и жестким, требующим немалых волевых усилий. Дает возможность сброса веса за короткий период.

Питание, положенное в основу, является частым и дробным.

На две недели необходимо забыть о любых продуктах, способствующих увеличению веса, пищу ничем не приправлять.

Необходимым условием будет приём витаминов, особенно витамина С. Обязательно обильное питьё воды, соков или зелёного чая.

Избавляет от 4-5 килограмм. Достаточное количество белковых продуктов не даст часто чувствовать позывы голода.

Диета проверена многими моделями.

Диета индейцев

Интерес к этому способу основан на том, что он позволяет не только сбросить вес, но и принести пользу здоровью.

За четыре дня вы избавитесь от трёх ненужных килограммов.

  1. В первый день кушаем фрукты, ягоды и любые соки.
  2. День второй – только питьё травяных чаёв.
  3. На третий день любые свежие овощи или в они же блюдах. И в заключении целый день пьём овощной бульон.

Качественно выводит шлаки.

Калифорнийская

Многие красавицы кинематографа пользуются этой схемой очень удачно.

Не используйте более 15 дней.

Потеря веса впечатляющая — до 15 килограмм.

  1. На завтрак всегда тосты, апельсин и чай. В обед — вареные яйца, пара тостов, кефир и апельсин.
  2. На ужин можно менять тосты с яйцами и салатом из зелени и помидоров, либо отварное мясо, апельсин, зелень, йогурт и помидор.
  3. По завершении минимум месяц раз в неделю разгружаемся.

Диета слабо насыщает и требует усилий по сохранению результата.

Американская

Исключаем сахар, соль, алкоголь и хлеб.

Обязательно употребление установленного количества жидкости.

За пару недель теряем до 10 килограмм.

  1. На завтрак всегда кофе, через день можно с сухариком.
  2. На обед любую зелень, немного мяса, помидор и легкий фрукт.
  3. Через день ложку растительного масла.
  4. Ужинаем яйцом, овощным или фруктовым салатом и сыром.

Все продукты можно есть в любом количестве, при желании зелень замените обычной капустой.

Удачного похудения! Не забывайте о здоровье!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)