Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Проблемы лишнего веса и дневник диеты

Здравствуйте, дорогие читатели блога о похудении!

Представительницы слабого пола хотят идеально выглядеть. Идеалы сегодняшнего дня — это гламурные красотки и знойные красавчики, мелькающие на обложках журналов. Сегодня в тренде мода на стройность, параметры 90-60-90. Все вокруг озабоченны единственной проблемой: как быстро, недорого, и на длительный срок избавится от лишнего веса. Это зачастую приводит к тому, что люди, мечтающие похудеть, пребывают в постоянном поиске всевозможных диет. Этот поиск в основном осуществляется посредством интернета.

Различные поисковые программы выдадут кучу вариантов на запрос пользователя о том, как же можно быстро сбросить лишний вес. Обычно это экспресс-диеты, диеты-однодневки, разгрузочные диеты и много подобных вариантов. Результат после них, конечно же, радует: потеря от одного до шести килограммов лишнего веса, но практически всегда быстро исчезает. Далее наблюдается возвращение потерянных килограммов, да еще и с плюсом.

Самый эффективный же способ похудеть – дневник диеты. И сейчас мы поговорим о нем подробнее.

Дневник диеты: как это работает

дневник

Дневником диеты может послужить блокнот в смартфоне, можно вести онлайн-дневник, либо же это может быть обычная тетрадка. Записи в данном дневнике могут содержать информацию о употребляемой пище, ее калорийности, о соблюдении или же срывах в диете и вообще всем, что касается процесса похудения.

Эти записи могут помочь вам в организации правильного питания, разработать индивидуальные варианты потери лишнего веса.

Ведение диетического дневника

Начинать стоит с фиксирования данных о дате и параметрах решившего расстаться с лишними килограммами человека: возраст, вес, обхват талии. Причем данные о весе нужно стараться записывать каждый день. Обхват талии можно измерять и фиксировать полученные данные в дневник раз в неделю.

Самая нужная информация, конечна же, та, в которой будут содержаться данные о съеденном за день.

В социальных сетях есть огромное количество форумов, худеющие общаются между собой, делятся различными диетами, и есть люди, которым помогают подобные методы. Можно завести дневник диеты в интернете, существует много сайтов с подобными интерфейсами.

Какой вариант формы дневника выберет человек, который похудеть, не имеет разницы, главное — не тянуть с данным способом расстаться с лишним весом, и тогда результат не заставит себя ждать и будет намного эффективнее.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)