Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Интуитивное питание — что это?

Интуитивное питание - что это?

Интуитивное питание (возможно, вами был услышан другой термин – осознанное) питание… Глубокая тема для обсуждения. В современном мире, при обилии миллионов способов правильного питания, здорового образа жизни, диет, рецептов, люди совсем забыли о том, что чувствует их организм. Ведь, придерживаясь той или иной диеты, этого хочет именно человеческий ум, не сам организм.

Это не означает, что ум хочет исключительно полезной еды, а организм – фаст-фуд. Нет. Речь идет именно о том, как себя ведет и что чувствует ваше тело после каждого приема пищи. Ведь, после приема «быстрой» уличной еды организму может быть совсем не хорошо, но ум удовлетворился. Но, главное, слушать свое тело. Кстати, даже съеденная морковка, тоже может быть не вовремя.

Важно следить за объемами употребляемых порций еды. Как только вы переели – организму сразу становится плохо. И что говорить про тяжесть, тошноту и рвотные рефлексы после этого.

Не зря существует утверждение: «Если после трапезы вы чувствуете, что немного еще голодны – значит, вы сыты. Если чувствуете, что сыты – значит, вы переели. Если чувствуете, что переели – значит, вы уже больны».

Руководствуясь этим правилом, вы всегда будете чувствовать себя хорошо.

Организму не нужно кушать по счетчику, с контролем съеденных калорий, и через каждые два часа. Так же, организм не любит голодать. Если насильно не давать организму еду, то в нем поселяется чувство страха. Оно начинает экономить всю свою энергию, будет упадок сил, вялость. В конце концов можно заболеть. Начнется отторжение пищи, в результате, нарушится обмен веществ, что приведет к резкому похуданию, истощению. И анорексия не за горами. Многие молодые девушки часто доводят свой организм до такого состояния.

Тело человека, который придерживается интуитивного питания, не руководствуется тем, что ему сейчас не хватает: белков, жиров, углеводов или витаминов. Организм просто хочет, например, гранат (к слову, читайте, чем полезен гранат). Значит, нужно ему это дать. Это не означает, что не хватает железа в организме, и, конечно же, никто не побежит сразу сдавать анализы крови на уровень железа. Когда человеку хочется чего-то «вредного», то явно этого хочет не организм, а сам человек.

Очень удивляет тот факт, что многие люди следуют чьим-то советам, следят за чьим-то образом жизни, копируют чьи-то способы питания. Важно прислушиваться именно к потребностям вашего тела. Попробуйте и вам очень понравиться делать это.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)