Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Йога – духовный вид спорта

Йога – духовный вид спорта

Одним из важных факторов здорового образа жизни считается – спорт. Каждый человек знает, что движение – это жизнь. Но многие придерживаются спокойного,  размеренного образа жизни. Здорового питания при таком существовании не достаточно для здоровья и красоты тела. Необходимо регулярно заниматься спортом. Для этого нужно выбрать правильные занятия, которые будут полезны не только для здоровья, но и для души.

Например – йога. Это спорт, который способствует духовному развитию, улучшает работу органов дыхания, развивает мышечную систему, а так же улучшается обмен веществ. Выбирая занятие йогой, нужно проявлять упорство и терпение. Йога — это прежде всего дыхательная зарядка. Поэтому о вредных привычках (наподобие курения — в т.ч. и кальяна) лучше забыть. После нескольких занятий йогой можно научиться правильно дышать, не только при выполнении упражнений, но и при любых физических нагрузках.

Люди стали реже ходить пешком, большее предпочтение отдают передвижению на автомобилях. Компьютеры заменили чтение книг. Это говорит о том, что человек в современном мире стал меньше двигаться и редко бывать на свежем воздухе. От этого ухудшается здоровье, появляется лишний вес, а так — же наблюдаются психические заболевания.

Но выход есть. Йога поможет преодолеть эти проблемы. Занятие йогой повышает физическое и психическое здоровье, растут интеллектуальные способности и даже творческие. Почему же от занятий йогой, проявляются эти способности?

Потому что система организма находится настолько в прекрасном состоянии, что у человека растут жизненные силы. Проявляются творческие способности. Могут открыться сверх – способности, о которых человек даже не догадывался и не мечтал.

Так вот, чтобы заняться йогой, можно изучить всю ее философию, а можно обойтись и без этого. Достаточно выбрать самые необходимые позы. В истории их насчитывается более двухсот, но для комплексного занятия – это порядка восьми-десяти поз.

Полчаса в день занятий йогой — и результат на лицо. Гибкость, стройность, здоровье и хорошее настроение, все это осуществимо, если проявить усердие и терпение.

Полезно знать: йога для женщин после 50 лет.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)