Ни для кого не секрет, что йога – это многогранная методика, позволяющая укрепить тело и совершенствовать душу. За пару сеансов много достичь не удастся, потому что методика включает в себя много тонкостей.
Первое, что необходимо освоить, так это дыхание, концентрация и медитация. И лишь после этого можно приступать и к “сердцу йоги” — асанам.
С чего стоит начать?
Истоками работы йоги является медитация или «дхьяна» и является состоянием очищенного и бессознательного ума. Именно с дхьяны стоит начинать, а после ее освоения приступать к упражнениям. Большинство считает, что йога – это фантастическая растяжка и груды мышц, а в действительности это и высокое развитие духовности и гармонии.
Поза йоги – это положение человека, которое оказывает влияние на энергическое состояние человека, его подсознание, ум и физическое состояние.
Классификация поз в йоге
- в зависимости от тренированности – новички, практикующие и продвинутые;
- в зависимости от направленности целебного воздействия;
- расположение тела в пространстве – стоять, сидеть и так далее;
- длительность фиксации;
- характер усилий, направленные на растяжку, расслабление или силовые упражнения.
Стоит отметить, что асаны — — это исключительно видимая часть науки, в действительности же это учение состоит из множества составляющих.
Асаны творились на протяжении тысячелетий, поэтому стоит к ним относиться не просто как упражнениям, а как к искусству.
Читайте: йога для женщин после 50 лет.
Что необходимо знать новичкам о йоге?
Основные правила безопасности:
- Следует начинать исключительно с простейших упражнений;
- Необходимо комбинировать растяжение и напряжение;
- Необходима компенсация прогиба с наклонами;
- Необходимо чередовать напряжение рук с ногами;
- Остановитесь, если чувствуете болевые ощущения при выполнении асан;
- Не выполняйте технически сложные асаны без рекомендаций и наблюдения тренера.
Запомните, что изначально нужно убедиться в правильности выбора асан, их выполнения, порядка и ритма дхьяна. Начинать занятия следует со стоячих упражнений, в которых исключены прогибы. Сложные упражнения могут нанести вред неподготовленному человеку.
Йога – это не только упражнения, которые помогают вести здоровый образ жизни. Это объёмная наука, которая требует осознанного подхода, правильного выполнения упражнения без спешки и суеты. Иначе вы можете навредить здоровью — не забывайте об этом.